Bakeng sa likamano tsa botona le botšehali tse hlokang toka, selemo hase feela mohloli oa boikutlo bo botle, empa hape le monyetla oa ho hlokomela ka botebo ponahalo ea hau, haholo-holo haeba liaparo tsa hau tse ratoang li qala ho lekana ka lethekeng, 'me ka mor'a nako eohle ea lebōpo ha e hōle. Bakeng sa batho ba joalo ba lebalang ba hopolang boikoetliso ba 'mele le phepo e nepahetseng feela motsotsong oa ho qetela, o ka fana ka likhetho tse seng kae tse thahasellisang, le tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lijo tseo ho ka thoeng ke "tse peli ho tse peli."
Lijo tse 2 ka matsatsi a 2
Lebitso le leng ke "lijo tsa Senyesemane", ke mokhoa oa lijo, molao-motheo oo ho oona ho nang le phetoho ea matsatsi a protheine le lik'habohaedreite. Ho latela lijo tsena, lik'habohaedreite tse peli li tla nkoa liprotheine tse peli. Lijo tse 4 ka letsatsi, le lijo tse ngata tsa caloric - lijo tsa motšehare. Karolelano ea lik'halori tsa letsatsi le leng le le leng ke lik'hilograma tse 1000. Pele ho thupelo e kholo, ho hlokahala hore u qete matsatsi a mabeli u tlohe ka kefir kapa lebese ho itokisetsa 'mele bakeng sa lijo tse ncha. Nako - matsatsi a 21. Ho tsoa lijong u hloka butle-butle, ho eketsa lihlahisoa tse tloaelehileng ho ea ho lijo.
Lijo li lumelloa nakong ea lijo tse peli ka matsatsi a mabeli
Qala ho ja matsatsi a mabeli, ka nako eo u lumelloa ho sebelisa lebese feela kapa kafir. Li lateloa ke liprotheine tse 2 . Nakong ena u ka ja:
- mafura a phehiloeng kapa a phehiloeng nama kapa likhoho;
- Li phehiloeng, tse halikiloeng kapa tse halikiloeng;
- Cottage chisi e khabisitsoeng, lebese, kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese tse fokolang mafura;
- mahe a phehiloeng;
- ham e mafura.
Joale - 2 lik'habohaedreite , e leng lijo tseo e leng tsa eona:
- litholoana le monokotsoai, ntle le libanana, li-persimmone le morara;
- meroho - phehiloeng, e phehiloeng, e hloekileng. Lijong tse ling tsa phepo, u ka ba le litapole tse phehiloeng kapa tse entsoeng ka junifomo;
- kash - ka metsi le ntle le oli.
Hape nakong ea lijo tsohle li lumelloa linoko, litlama tse ncha, empa letsoai le sebelisoa hamolemo ka bonyane. Har'a seno sena se na le tala e sa tsoekere, tee ea litlama le e ntšo, hammoho le kofi e se nang tsoekere, 'me ho hlakile hore metsi a nooang a se na khase. Bakeng sa letsatsi ka ho ja ena o hloka ho noa 2-2.5 a etsang dilitara tse metsi.
Lijo "lihora tse peli le tse ling"
Nakong ea lijo tsena, o ja lihora tse peli, empa ka likaroloana tse nyane. Melemo ea eona e bonolo ho mamellana le mokhoa oa ho ja lijo tse fokolang, tse thusang ho hlahisa. Har'a li-minus - lijo tse ngata khafetsa, ha li phutholohe ho motho oa kajeno ea phathahaneng.
Melao-motheo ea lijo "Lihora tse peli le tse ling"
Lenaneo le thata le nako ea lijo tsena ha li eo. U theha lijo tsa hau, ho latela melao e tloaelehileng ea tsamaiso ena ea lijo, ebe ue qeta ha u nahana hore e loketse.
Kahoo, litlhahiso tseo u lokelang ho li latela ho etsa bonnete ba hore lijo tse nepahetseng li sebetsa hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang:
- Lijo tsena li lokela ho jeoa ka lihora tse peli feela, eseng ho tlohela lijo, le hore li se ke tsa eketsa mekhahlelo pakeng tsa tsona.
- Nako ea lijo e lokela ho lekanngoa kamehla le molumo oa seqha.
- Lijo ha lia lokela ho tahoa, ho hlokahala hore u noe metsotso e 30 pele kapa metsotso e 30 ka mor'a hore u je.
- Ka mor'a lihora tse 18 u ka ja tholoana e sa tsoehang feela, kapa ka yogurt e koetlisitsoeng.
- Ho bohlokoa ho fokotsa, mme ho molemo ho qoba ka ho feletseng mehloli ea lik'halori tse "se nang letho" tse tsoang lijong tsa hau: likopi, croutons, confectionery, bohobe bo tšoeu le li-buns.
- Hoa amoheleha ho hlophisa seo ho thoeng ke "mafelo-beke" linako tse 7-10, tseo u ka li jang nakong e loketseng
hobane u ts'oara. Leha ho le joalo, likarolo li ntse li lokela ho ba tse nyane, 'me menyetla e lokela ho kenyelletsa bonyane ba lihlahisoa tse kotsi, tse kang monate le li-snacks.
Ha u ela hloko litlhahiso tsena tse bonolo, u ka khetha lijo tseo u li ratang, u se ke ua tšoaroa ke lithibelo tse matla, 'me u etse hore lijo tsa hau li fapane ka hohle kamoo ho ka khonehang. Le hoja lijo tsena li ke ke tsa fana ka liphello tse potlakileng, empa li tla u ruta ho mamela litlhoko tsa 'mele oa hau, hangata le butle-butle ho tla qoba ho ja haholo nakong e tlang, ka hona, nako e telele ho boloka tumellano e fumanoeng.