Lijo tse "Minus 60"

Buka ea "Diet ho feta 60" e bitsoang Ekaterina Mirimanova e ile ea e-ba e tsebahalang ka nako e khutšoanyane. Ena ke lijo tse sa tloaelehang haholo, ha li na lithibelo tse ikhethang ka nako, ka mohlala, mongoli oa buka, li latetse lijo tsa selemo le halofo, 'me ka lebaka leo, li lahlehile ka boima ba lik'hilograma tse 60. Catherine ka mor'a hore a be le boima ba 'mele,' me pele ho theoha boima ba hae o ile a lekanya lilograma tse ka bang 120. Empa boikemisetso le boikemisetso ba ho theola 'mele ka boeena ke tsa hau, li jere litholoana. Hona joale e boima ba lik'hilograma tse 60, 'me tse ling tse 60 li nakong e fetileng. Ekaterina Mirimanova o boetse o lumela hore mokhoa ona oa "lijo tse fetang 60" o ka sebelisoa ka makhetlo a mabeli ho fihlela e le mokhoa oa bophelo. Ho itšetlehile ka takatso ea hau ea ho theola boima ba 'mele!

Lijo tsa "Minus 60" ke setei sa mekhoa e ikhethang, ho akarelletsa le ho iphepa ka boeona, ho ikoetlisa 'meleng le kelellong. Ho sebelisa litlhahiso tsohle tsa mongoli oa buka "Diet ho faputsa 60", o ka finyella liphello tse hlakileng ho theola boima ba 'mele,' me u sheba lefatše la lijo ka mahlo a fapaneng.

Khelo ea lijo tsa "Minus 60"

Melao-motheo ea lijo:

  1. Ho fihlela ka mantsiboea a 12 u ka ja lijo tsohle tseo u li batlang. U se ke ua itšetleha ka palo ea litšebeletso kapa lik'halori. Ho na le maikutlo a satiety.
  2. U ka boela ua noa haholo kamoo 'mele oa hao o hlokang kateng.
  3. Letsoai le ka jeoa ntle le lithibelo, empa hopola hore lijo tse letsoai le tsona li baka ho ruruha.
  4. Tsoekere le lihlahisoa tse nang le tsoekere (mohlala, mahe a linotsi, joalo-joalo) li ka sebelisoa ho fihlela lihora tse 12 feela.
  5. Ho hlokahala hore u je lijo tsa hoseng, ho qala mekhoa ea metsoalli 'meleng ka nako.
  6. Ho hloekisa 'mele le ho lokisetsa ho laolla matsatsi ho thibetsoe, sena se ka fokotsa phello ea lijo.
  7. Ho na le nakong ea lijo tse "fokolang 60" ka makhetlo a mararo ka letsatsi. U ka ja lijo tse fokolang tsa litholoana kapa meroho pakeng tsa lijo, empa ke tsona feela tse fanoang> menu ea lijo tse "Minus 60".
  8. Nakong ea lijo, o ka nka multivitamin, sena se tla ba feela.
  9. Lijo li ka khomareloa ke boimana le bo-'mè ba anyesang. Empa ho molemo ho buisana le ngaka esale pele.

Lenaneo la lijo tsa "Minus 60"

Joale tsamaea ka ho toba ho lijo.

Re fumane hore u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa lijo tsa hoseng, empa ho fihlela ka hora ea leshome hoseng. Lijo tse phehiloeng kapa tse phehiloeng bakeng sa lijo tsa motšehare. U ka ba le sopho e phehiloeng metsing le litapole, lierekisi le tse ling, kapa li phehiloe ka moro, empa li se na litapole. Cream tranelate le mayonnaise ka bongata ba teaspoon e le 'ngoe e ka ba lihora tse 14 feela. U ka boela ua ja lihlahisoa leha e le life tsa lebese tse bolila.

Letlapa la lihlahisoa tsa lijo tsa motšehare

Litholoana Meroho Nama, tlhapi Lijoana Li noa
Liapole, li-orange, kiwi, mahapu, phaenepa Litapole, poone, lierekisi, linaoa, li-mushroom Sosese e phehiloeng, lisekisi, litlhapi, lijo tsa leoatleng, mahe a phehiloeng, jelly Lero, li-buckwheat, pasta, li-noodle tsa raese Tea, kofi, li-juice tse ncha, lihlahisoa tsa lebese, veine e khubelu

Lihlahisoa li lokela ho pheha kapa ho phehoa. U ke ke ua potlaka. U ka shish kebab, empa ha u na mafura ebile ha ho na lintho tse fokolang. Semela, lierekisi, li-mushroom li ncha kapa li leqhoa, makotikoting a ke ke a jeoa. Litholoana, hammoho le lijo tsohle li hloka ho ja ka mokhoa o itekanetseng.

Lijo tsa motšehare li lokela ho ba lihora tse 18 pele ho nako. Bakeng sa lijo tsa motšehare, lihlahisoa tsohle li lokela ho kenngoa ka metsi kapa li phehiloe. Bakeng sa phello e ntle, o ka pheha ka mouoane ka boiler bo habeli.

Nakong ea ho pheha, o ka sebelisa letsoai le lihlahisoa. Tsoekere e thibetsoe.

Letlapa la lumelloang lihlahisoa tsa lijo tsa motšehare

Litholoana Meroho Nama, tlhapi Lijoana Lihlahisoa tsa lebese Li noa
Liapole, li-orange, kiwi, mahapu, phaenepa Meroho leha e le efe, ntle le e lumelloa lijo tsa motšehare Sosese e phehiloeng, lisekisi, litlhapi, lijo tsa leoatleng, mahe a phehiloeng Lero, k'hokotheat Cottage chisi, yoghurt, cheese e thata Tea, kofi, li-juice tse ncha, lihlahisoa tsa lebese, veine e khubelu

Litholoana le meroho li jeoa ka mokhoa o itekanetseng, li ka kopantsoe le lihlahisoa tsa lebese tse bolila. Mokhoa oa lijo-thollo o ka kopanngoa le meroho le litholoana. Lijo le litlhapi ha li kopane le mofuta ofe kapa ofe oa lijo. Lihlahisoa tsa lebese ke tse fokolang feela tsa mafura.

Lijo kapa tsamaiso ea "Minus 60" Mirimanova ke tsela e atlehang ea ho theola 'mele. Etsa dijo tse kopantsoeng le ho ikoetlisa ka 'mele bakeng sa phello e kholo.