Ho ba le mefuta e metle - e fetohile e 'ngoe ea lipakane tsa bohlokoa mehleng ea rona. Ha ho makatse hore ebe Inthanete e fana ka litsela tse sa tšoaneng tsa ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 10 kapa ho feta ka nako e khutšoanyane. Lijo tse ratoang ka ho fetisisa bakeng sa lijo tse "fokotsa tse 10 kg" ke apulo le kefir.
Apple e ja lijo
Apple dijo e etselitsoe bakeng sa beke, phello - tlosa 10 kg. Ho atleha ha eona ho hlalosoa ke hore liapole ke mohloli o motle oa pectin. Tlhahiso ena ea meroho e tsebahalang ka ho tlosa chefo e tsoang 'meleng, ho fokotsa k'holeseterole, ho fokotsa tsoekere ea mali, le normalizing metabolism . Lijo tsa lijo tsena li na le liapole, meroho (beet, lihoete, meroho), lijo-thollo (raese, oatmeal), cottage chisi, le mahe a 'maloa - e seng tse fetang 2 likoto ka beke. Hape ho menu u ka kenyelletsa walnuts, motsoako kapa tsoekere ea 'moba, lero la lemone. Ho phaella moo, ka nako ea apole phepo lokela ho noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi a phehiloeng.
Kefir lijo
Kefir dijo e etselitsoe matsatsi a 7, phello - tlosa 10 kg. Nakong ea lijo tsena, o hloka ho noa 1.5 l ea kefir e sa lefelloeng mafura letsatsi le leng le le leng. Ho phaella ho eona, menu e kenyeletsa:
- litapole - likotoana tse 5;
- khoho e phehiloeng -100 g;
- e phehiloeng ka lekaneng ea kolobe kapa ea nama ea khomo - 100 g;
- tlhapi e phehiloeng - 100 g;
- litholoana le meroho e mecha - ha ho na lithibelo.
Letsatsi le leng le le leng o hloka ho kenyeletsa lijo tseo u li jang e 'ngoe ea lihlahisoa tse ka holimo (ntle le matsatsi a 7 - ke feela kefir), ka ho khetheha ka tatellano eo e thathamisitsoeng ho eona.
Melemo ea lijo
Nako le e 'ngoe ea lijo li sebetsa ka katleho - ho feta 10 kg ka beke feela, hape, lijo tsena li theko e tlaasana, e bonolo ho e etsa.
Mathata
Proteine e tlaase haholo (lijo tsa apole) le ho haella ha lik'hilojule ho etsa hore 'mele o theole boima ba' mele ka lebaka la mesifa ea mesifa. Kahoo ho se khonehe ho hoholo ka lijo tse potlakileng - tse likete tse 10 tseo u li lahlehileng, li tla ba le mesifa le metsi a feteletseng, 'me mabenkele a mafura a tla lula a sa khonehe. Ka lebaka leo, phoso ea bobeli ea mefuta ea apulo le ea kefir ke ho khutla ka potlako ho boima ba 'mele , tk. mesifa e fokotsehang, lik'hilojule tse seng kae tseo 'mele o li hlokang; ho feta ho fihla lisele tse mafura, ke hobane'ng ha li ntse li hōla le ho ata.