Taba ea hore 'mele oa motho ho feta halofo e na le metsi o tsejoa le bana ba sekolo. Ho bohlokoa ho boloka metsi a lekaneng kamehla e le hore 'mele o sebetse hantle. Ka nako e ts'oanang ho bohlokoa ho bona hore na hoa khoneha ho noa metsi ka potlako, ho e etsa ka mokhoa o nepahetseng le ka seo o lokelang ho se etsa. Ntlha ea pele, nka rata ho re ho molemo ho noa metsi a thawed kapa a diminerale, empa a se a nang le carbonate.
Ke hobane'ng ha u sitoa ho noa metsi ka potlako?
Lingaka li re ha u noa metsi a mangata u ke ke ua thusa empa u lematsa 'mele. E le hore u fumane molemo, o tla bolelloa hamorao, noa metsi butle-butle le li-sps tse nyane. Ho noa metsi a mangata ka nako, motho o baka moroalo o moholo ho liphio 'me o ama metabolism hampe.
Ke hobane'ng ha ke lokela ho noa metsi?
Kaha motho o na le metsi a fetang 75%, ha ho makatse hore ebe ke mohloli o matla oa matla. Mokelikeli ke oa bohlokoa ho fana ka oksijene le limatlafatsi likarolong tse fapaneng tsa 'mele. E boetse e thusa ho hloekisa 'mele oa mefuta e fapaneng ea chefo le chefo. Haeba motho a batla ho theola boima ba 'mele, o lokela ho noa metsi a eketsehileng, hobane e ntlafatsa metabolism le ho thusa ho senya. Ho phaella moo, metsi ke a bohlokoa bakeng sa boleng ba letlalo, moriri le lipekere. E thusa ho ntlafatsa boemo ba mali, ho fokotsa khatello ea mali le ho sebetsana ka katleho le mahlaba ka manonyeletso.
Joang ho noa metsi motšehare?
E le hore u fumane molemo o boletsoeng ka holimo, ho hlokahala hore u je metsi ho latela melao e latelang:
- Qala hoseng ka khalase ea metsi ka mocheso oa motsoako, oo u ka kenyang lero la lemone le leng ho lona. Sena se tla fumana tefiso ea matla le ho qala metabolism. Ho feta moo, e tla tlosa lintho tse kotsi tse tsoang 'meleng.
- Halofo ea hora pele ho lijo, ho kgothaletswa hore o noe khalase ea metsi, e tla hlapolla lero la gastric, hape e tlatsa ka mpa mpa ho potlakela ho ikutloa u sa tsebe hantle ha u ntse u ja. Hape ke habohlokoa ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha u sa lokela ho noa metsi ha u ntse u ja, ha batho ba bangata ba e-na le mokhoa ona o mobe. Ha motho a noa lijo ka metsi, li-enzyme tse hlokahalang ha li lokolloe ka mpeng. Ho phaella moo, boiteko bo fokolang bo sebelisoa ho hlafuna lijo, 'me ka lebaka leo, lijo tse ngata li hlaha ka mpeng, tseo ho leng thata haholo ho li cheka.
- Ho kgothaletswa ho noa metsi a seng makae kamor'a leeto le leng le le leng ho ea ho ntloana ho ea etsa tahlehelo ea mokelikeli.
- Ho eketsa palo ea metsi a jeoa ke ea bohlokoa bakeng sa batho ba tsubang, ba noang joala le ba noang meriana.
- E le hore u bale tloaelo ea motho ka mong, ho hlokahala hore u ele hloko hore bakeng sa boima ba 'mele ea motho e le' ngoe ho na le 40ml ea metsi. Ho phaella moo, ho na le molao oa hore tekanyo ea mokelikeli o ts'oanetsoeng o lokela ho lekane kapa e be o fokolang ho feta lik'halori tse jeoang ka lijo.
- Ke habohlokoa hore o fane ka kakaretso molumo oa metsi, kahoo ho molemo ho noa karolo e nyenyane ka hora ea 1-1.5 h.
- Haeba motho a etsa lipapali, joale ke habohlokoa hore a noe metsi ha a ntse a koetlisoa, hobane nakong ea boikoetliso 'mele o lahleheloa ke mongobo o mongata hammoho le mofufutso.
- Ho eketsa lenane la metsi a hlokehang bakeng sa litšenyehelo tsa mmele le nakong ea mocheso kapa serame se matla, hape le haeba moeeng o omme haholo.
Ho bohlokoa ho utloisisa mocheso oa metsi, hobane molemo kapa kotsi o itšetlehile ka eona, metsi a tla tlisa 'mele. Metsi a mangata a senya lijo 'me a ka baka bohloko ka mpeng. Mokelikeli o chesang o etsa hore 'mele o senye matla, ho o pholile. Ho molemo ho fana ka metsi ho mocheso oa kamore, empa ha ho na likhato tse fetang 38.