Ka botsofali meleng ea rona, metabolism e lieha. Ka hona, butle-butle re hloka lik'hilojule tse seng kae. Bakeng sa molemo oa 'mele oa hau, ho hlokahala hore u fetole lijo tsa hau. Empa u ka khona, ntle le ho nyehela lithahasello tsa hau, ha u fumane liponto tse eketsehileng. Ho finyella sena, o hloka ho eketsa lijo tse ling ho lijo tsa hau ho potlakisa metabolism.
Lihlahisoa tse potlakisang metabolism
Ke lihlahisoa life tse lokelang ho sebelisoa ho potlakisa ts'ebetso ea metabolism? Metsi, pepere e chesang, tee ke tse ling tsa lijo tse ka potlakisang metabolism. Ka tlase u tla fumana ka ho qaqileng ka tsohle tse susumetsang metabolism. Ho na le lenane lohle la bona:
- Nama le lijo tse nang le protheine e ngata (tlhapi, khoho). Hape lijong tsena li lokela ho kenyelletsa mafura le lik'habohaedreite, e leng bafani ba limatlafatsi 'me ha ba le lihlahisoa tsa protheine.
- Lijo tse monate. Molemo haholo ho potlakisa metabolism ea linoko, haholo-holo pepere e chesang. E eketsa tekanyo ea lik'hemik'hale ka 50%. Molato oa sena ke ho potlakisa pelo. Ho se sebetse ho joalo ho ka senya ho potlakisa ha tšollo ea mali, 'me ho latela chelete e eketsehileng ea matla.
- Litholoana tsa khauta. Khothalletsa hantle metabolism ea Lemon, litholoana tsa morara, Semandarine le mefuta e meng ea litholoana tsa citrus. Ho phaella moo, li na le vithamine ea C, e leng ho hlokahala ho boloka ts'oaetso ea 'mele le ho ja lijo tse nepahetseng, hammoho le ho thibela mafu a litho tse ngata tsa bohlokoa.
- Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo. Lihlahisoa tse tsoang lihlahisoa tsohle li na le fiber e ngata. 'Me bakeng sa ho ntlafatsa' mele o hloka ho qeta boiteko bo bongata. Ka lebaka leo, 'mele o sebelisa lik'hilojule tse eketsehileng, ka lebaka la hore metsoako ea metsoako e potlakisa.
- Metsi. Ke ntho e hlokahalang bakeng sa ho sebetsana hantle le lisebelisoa le lik'hilojule tse tukang. Ha ho hlokahale ho hatella haholo ka lero le metsi a soda le ho e. Li na le tsoekere e ngata.
- Tee e tala. Sehlahisoa sena se na le matlotlo a mangata a bohlokoa, mohlala, lebelo la metabolism. Bakeng sa letsatsi o hloka likopi tse 3-4 tsa tee. E tla thusa ho sebelisa li-kilocalories tse eketsehileng tsa matla a 50-60.
- Linate. Li na le palo e lekaneng ea liprotheine, mafura a bohlokoa le lisebelisoa tse ling tse sa tloaelehang. Ka mor'a ho ja linate tse 'maloa, u ka lebala ka tlala nako e telele. Empa u se ke ua kenya letsoho mosebetsing oa bona - ke li-caloric haholo.
Hape, u se ke ua hlokomoloha meriana ea setso, e ka ithorisang ka ho ba teng ha litlama ho potlakisa metabolism. Empa pele u sebelisa litlama tsena u lokela ho botsa ngaka le ho fumana hore na ke efe ho tsona e ka 'nang ea hanyetsoa ho uena. E le ho ntlafatsa metabolism, o lokela ho nka litlama tse joalo joaloka mohala, makhasi le motsoako oa burdock, lema, lipalesa tse kholo tsa batsho, li-birch, li-cones, joang bo botala, lesela la joang, motso oa licorice le joang bo nang le joang. U lokela ho tšela kopi e le 'ngoe ea kopi ea motsoako le metsi a belang. U lokela ho tsitlella joaloka tee. Sebelisa moro o hlokahalang pakeng tsa lijo, esita le bosiu.
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea metabolisi, ho molemo haholo ho nka tee e batang ho tloha ho tsoa melissa lipalesa. Har'a litlama tse sebelisetsoang ho potlakisa metabolism, e 'ngoe ea limela tse bohlokoa ka ho fetisisa ke meriana ea dandelion.
Motheo oa lijo tse matlafatsang metabolism, ke melao e 'meli ea bohlokoa:
- ja hangata, empa hanyane ka hanyane;
- khetha lijo tse potlakisang metabolism.
Ho latela lijo, u lokela ho hopola hore u hloka ho noa tee feela e tala le metsi a hloekileng, empa ha ua lokela ho senya kofi. U ka noa senoelo se seng hoseng.