Libala tse nkhang hamonate tsa Orange tse monate, tseo kaofela re li khabang, haesale e le letšoao le sa tloaelehang la Selemo se Secha! Ha e le hantle, re bua ka li-tangerines. Ho lumeloa hore naha ea habo bona ke 'muso oa Chaena, le hore ke o mong oa limela tse lengoang ka ho fetisisa.
Kajeno, lihlabelong tsa mabenkele a rona, re bona mefuta e sa tšoaneng ea mandarine. Re se re ntse re tseba hore na ke mefuta e fapaneng e monate, eo ho eona ho nang le peo e fokolang ho feta letlalo, empa batho ba bangata ha ba tsebe hore na livithamine li mang li-mandarine!
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho ja li-tangerines?
Hoa hlaha hore letsatsi la lamunu le na le litholoana tse ngata haholo! Melemo ha e tlise feela dikahare tsa vithamine C ka tangerines, empa hape e na le thuso ho tsona:
- Li-vithamine li-mandarine li eketsa takatso ea lijo, li potlakisa mekhoa ea metsoako.
- Metso ea litholoana tsena tsa citrus e sebetsa e le meriana e thibelang likokoana-hloko, e thusa ho hlōla ts'ebetso.
- Ha e le sehlohlolong, li-mandarine li tla thusa ho emisa mali.
- Li-vithamine tse tsoang mandarins li thusa batho ba nang le lefu la tsoekere, ka katleho ho fokotsa tsoekere ea mali.
- Vithamine B1 e tla phekola mathata ka methapo ea mali, vithamine D e tla ba molemo mariha, ka ho haella ha letsatsi, vithamine K e tla matlafatsa lijana.
- Motsoako oa mandaric o hloekisa lenyora ka mocheso o phahameng.
- Ntho ea synephrine, eo hape e leng li-mandarine, e etsa hore e be pheko e babatsehang ea bronchitis.
Ke livithamine life tse fumanoang ka tangerines?
Hoa hlokahala ho hlokomela hore lintho tse nang le livithamine tsa tangerine li lahleheloa ke li-orange, leha ho le joalo, haeba u bala kakaretso ea limatlafatsi, joale ho ea ka lits'oaiso tsena, litholoana tsa citrus li tla lekana.
Kahoo, ke li-vithamine life tse nang le mandarin e le 'ngoe? Tholoana e le 'ngoe, metsi a 88%, lithane tse 1,9 g, liprotheine tse 0,9 g, 9.5 g, tsoekere e ka bang 30 mg. ascorbic acid (vithamine C), 0.08 mg. vithamine B1, 0, 084 mg. vithamine B6, 0.03 mg. vithamine B2, 12.0 mg. vithamine A, 0,4 mg. vithamine E, 0,2 mg. vithamine D.
Ke li-vithamine tse kae ka tangerine, u se u ntse u tseba. Ho na le lintho tse ngata tse molemo ho tsona, hape. Pusong e le 'ngoe: 34 mg. khalsiamo, 0.15 mg. tšepe, 12 mg. magnesium, 20 mg. phosphorus, 166 mg. potasiamo le 2 mg. sodium. Hape litholoana li molemo haholo pectins, li-acids le phytoncides. Ka sena sohle, li-tangerine ha li na mafura, lik'halori tsa tsona li na le lik'hilojule tse 42 feela ka ligrama tse lekholo tsa litholoana, kahoo ba tšabang ho lumellana ha bona, ba ka li ja ntle le tšabo.
Joalokaha u ka bona, litholoana tsena tsa khauta hase feela tse tsotehang tse monate, empa hape li na le thuso! Ithabise le 'mele oa hao ka litholoana tsena tsa citrus, ka ho khetheha selemo sohle!