Li-teips tsa lipapali

Ho thapa lipapali ke mokhoa o atlehang haholo oa ho fokotsa likotsi ho mesifa le manonyeletso . E ka sebelisoa bakeng sa ho tsosolosoa ka mor'a likotsi. Baatlelete ba bangata ba ile ba qala ho sebelisa lipapali tsa lipapali bakeng sa mesifa - li-teips pele ho tlhōlisano, e le ho fokotsa kotsi ea kotsi.

Ke hobane'ng ha ke hloka teipi ea lipapali?

Tlhapi ea lipapali ke tepi e khomarelang. E shebahala joaloka sethala sa mahlakoreng. Empa ho fapana le eena, teip e na le thepa e fapaneng ka ho feletseng 'me e fanoe ka morero o fapaneng. Lihlopha tsena li sebelisoa ho lokisa le ho tšehetsa manonyeletso. Ba thibela likotsi 'me ba thusa' mele ho fola kapele.

Hlokomela hore haeba li-teips li ka sebelisoa hampe, li ka 'na tsa baka bothata ha li koetlisoa ebile li baka kotsi. Ho khaola ka mokhoa o bonolo ho ka etsoa ka boithaopo (li-ankle, lihlopha).

Mefuta ea li-teips tsa lipapali

1. Teipi ea inelastic . Khetho ena ke ea khale. Maemong a mangata, ho na le 'mala o mosoeu kapa o monate. Li-teips tsena li sebelisoa bakeng sa maqeba le maqeba. Hape, li ka sebelisoa e le likarolo tsa mekhoa e meng e rarahaneng ea teaping.
2. Tšepe e tlaase . Ho tsoa sehloohong ho hlakile hore ho fapana le phetolelo e fetileng, e fanoe ka elasticity, e lumellang ho eketsa tekanyo ea ho lokisoa le ho eketsa sebaka sa ho fana ka litaba.
3. Kinesio teip . E etselitsoe likarolo tse itseng tsa 'mele' me e fanoe ka sebōpeho se khethehileng. Li-teipo tsa li-kinesio tsa lipapali ke tse ratoang ka ho fetisisa, hobane li hloka tsebo e fokolang tseleng ea ho betha. Ho phaella moo, ba etsa mosebetsi oa bona ka mokhoa o phethahetseng.

Melao ea ho khomarela li-teips

Pele o tsoela pele ka ho qhotsa, ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore sebaka sa letlalo leo teipi ea lipapali e tla tšeloa ka lona se hloekile ebile se omme. Ka mor'a sena, ho hlokahala hore u tlose karolo ea bolelele le sebōpeho se hlokahalang, ebe u tlosa filimi e sireletsang.

Ho etsa hore tepi e be e tsitsitseng hantle, ho kgothaletswa hore o pota-potileng methapo ea tepi. Ke habohlokoa ho hopola hore li-5 cm tsa pele le tsa ho qetela li sebelisoa letlalong ntle le ho otloloha.

Ka mor'a moo, o lokela ho otlolla letlalo ka hanyane ebe o pata kinesiothep ka bolelele bohle. Haeba sebaka seo se ke ke sa otlolla ka lebaka la kotsi, ho tšehetsa li-joints le manonyeletso, teip e tiisoa ka ho fokotsa hanyenyane (ha ho ho feta 50%). Kamor'a ho khomarela, ho hlokahala hore u sila hantle 'meleng hore o khone ho kenya mokelikeli o se nang letho.

Ho tšoaea teip e nepahetseng ho ka koaloa matsatsi a 3-5. Nakong ena eohle theipi e tla ba le phello ea phekolo. Tlosa li-teips ka scise. Hangata ha ho behoa li-teips ho ne ho rekisa metsi a khethehileng ho qhala sekhomaretsi.

U ka pata joang ka lengole?

Ha u nahanisisa haholoanyane ka potso ea hore na u ka kenya letsoho joang ka lengole, u lokela ho sebelisa litaelo tsa mohato ka mehato. Sena se hloka likarolo tse peli tsa kinesio teip bolelele ho tloha ho 15 ho isa ho 20 cm.

Ho bohlokoa ho koba leoto ka lehlakoreng la 90 °.

Qala teipi ntle le tsitsipano, ho hlokahala hore u kenyetse tlas'a sekoti sa lengole. Ebe e sebelisoa ka merusu ea 20%, e potoloha senoelo sa lengole ka lehlakore. Qetello ea eona e se na tsitsipano e kenngoa holim'a patella. Sehlopha sa bobeli sa pente e tšoana le ka lehlakoreng le leng.

Ho matlafatsa ho lokisoa, bolelele ba kinesiotype bo bolelele ba lisenthimithara tse 12 ho isa ho tse 17 hoa hlokahala. Hoa hlokahala ho roba substrate ea pampiri bohareng 'me u sebelise sekoahelo sa tee ho kneecap ka bohale bo boholo. Liphello tsa teip li lokela ho tšoaroa ka pampiri 'me ntle le tsitsipano li li tšetse likarolong tse ka ntle le ka hare tsa lesapo.

Ha ho bapala lipapali tsa lipapali, ha ho letho le thata. Leha ho le joalo, pele o qhoqhoa, ho kgothaletswa hore o iteanye le setsebi se tsebang lits'ebeletso tsa motheo tsa tlhaho le sebopeho sa mesifa ea mesifa. Ho seng joalo, ho na le kotsing ea ho se sebelisoe ka tsela e fosahetseng ea teip, e ka lebisang liphellong tse bohloko.