Lebese la oatmeal le bitsoa, hobane le tšoana le ponahalo ea lebese le tloaelehileng. Leha ho le joalo, ha e na lebese e le joalo, e leng molemo ho bohle ba nang le bothata ba eona. Ha ho makatse hore ebe lebese, monate le kotsi tse neng li khahliloe ke batho ba boholo-holo ba Chaena, li atile haholo ka bochabela. Mona batho ba na le tšoaetso e feletseng ea lebese (lactose), kahoo baahi ba ile ba leka ho eketsa palo ea lihlahisoa tse ling tse ka sebelisoang ho e-na le hoo.
Melemo le kotsi ea lebese la oat
Tšenyo ea seno sena ke haholo ho batho ba nang le menyetla ea ho noa (kapa, ka mohlala, boloetse ba celiac). Pele u lokela ho tseba ntlha ena, u noe tincture e nyenyane mme u shebe karabelo ea eona.
Ho lokisetsa seno u lokela ho nka ligrama tse 160 tsa ramunu ho tloha ho oats ebe u tšela 1.5 a etsang dilitara tse metsi. Tsena tsohle li lokela ho siuoa bakeng sa ho fana ka metsotso e ka bang 20, ebe u sila ka blender le mathata a mangata. Phetolelo ea khale ea lebese e tsoang ho oats e loketse.
Lebese la oat ke le loketseng haholo bakeng sa ho lahleheloa ke boima, kaha le thusa ho hloekisa 'mele. Ho phaella moo, e khona ho potlakisa metabolism , e nang le phello e ntle ho fokotsa boima ba 'mele,' me boholo bo bongata ba livithamine B bo kenya letsoho ho ntlafatsa boemo bo tloaelehileng ka linako tse ling.
Ena ke melemo ea lebese la oat ha e fela moo. E le mokhoa oa ho ntlafatsa letlalo, le ka sebelisoa eseng feela ka hare, empa hape le ka ntle. Ho etsa mohlala, ho nkela sebaka se nang le sefahleho sa lifahleho le ho hlatsoa hoseng.
'Me haeba u batla ho tseba se molemo bakeng sa lebese la oat leha ho le joalo, ela hloko hore e ntlafatsa ts'ebetso ea lijo. E khothalletsoa haholo bakeng sa gastritis le ho patoa. Ho lokela ho nahanoa hore bohlokoa ba calorific ea lebese la oat ha bo phahameng haholo (276 kcal), e le hore e ka sebelisoa ke bohle, empa e ntse e le bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele ka chelete e nyane.