Letlalo la mapolanka le mokopu - diresepe tse monate le tse bonolo bakeng sa sejana se phetseng hantle

Setho sa mapolanka se nang le mokopu se bolela mofuta o sa tloaelehang oa diresepe moo ho nang le mekhabiso e bonolo le e theko e tlaase e fanang ka sejana se monate le se phetseng hantle. Ka lebaka la vithamine e entsoeng ka lik'hilograma le tlaase, li ka matlafatsoa matsatsing a lijo, 'me li lumellana hantle le linoko le litholoana-ho fapana le mefuta e mengata ea lijo-thollo.

Khothalletsa hore u bala Joang ho pheha palothe phallo le mokopu?

Pororo e nang le li-millet le likotoana tsa mokopu - e tloaelehileng ea lijo tsa Russia. Baholo-holo ba rona ba ne ba tseba ho pheha lijo tse monate le tse tšosang ntle le tšenyo, kaha ena e ne e hlatsoa 'me e tšeloa ka hora ka metsing. Nakong ena, likotoana tsa mokopu li ne li phehiloe ka lebese ho fihlela li le bonolo, nyalothe e ne e eketsoa, ​​'me oli ea tšeloa metsotso e 30. Qetellong o ne a tsitlella halofo ea hora ka mochini o koahetsoeng ebe o apara tafoleng.

1. Ho itokisetsa nyalothe e nang le mokopu ha ho nke boiteko bo matla le mosebetsi, haeba u sebelisa lihlahisoa tse phahameng. Ha u khetha lijo-thollo, u lokela ho emisa koro e silafalitsoeng - ha e na bohloko ebile e phehile hantle.
2. Bakeng sa poro, ke mokopu feela oa mefuta e monate e sebelisoang, e tla thusa ho boloka palo ea tsoekere le ho qoba lik'hilojule tse feteletseng.
3. Bakeng sa tatso e ruileng ea lijo-thollo, o ka chesa pyshanka sebakeng se omeletsoeng se omileng, empa hlokomela hore o tla hloka metsi a mangata bakeng sa ho pheha.
4. Tsoekere ha e lumelle hore li-groats li silafatsoe, kahoo batho ba ratang li-porridges ba lokela ho monate lijo pele ba pheha, 'me ho ba le maqhubu a sepakapaka - ho eketsa tsoekere qetellong.

Phala ea mokopu e nang le nyalothe lebese - risepe

Phala ea mokopu e nang le nyalothe lebese ke lijo tseo u ka qalang letsatsi ka tsona. Ho na le mabaka a mangata a sena: nyalothe e tla ntlafatsa 'mele ka protheine ea meroho, mokopu o tla hlahisa livithamine molumo, le lebese le tla eketsa bohlokoa ba phepo e nepahetseng' me e be mokhanni oa lintho tse molemo. Sohle seo u se hlokang ke ho kopanya sekontiri se chesang le likotoana tsa mokopu ka lebese le pheha ka metsotso e 30.

Lijo:

• nyalothe - 150 g;
• metsi a belang - 300 ml;
• lebese - 550 di ml;
• mapolanka a mokopu - 400 g;
• oli - 40 g;
• tsoekere - 40 g;
• letsoai - pinch.

Litokisetso

1. Letlalo le tle le metsi a phehang 'me le behe ka thōko ka metsotso e 15.
2. Letsoa le futhumale, eketsa nyalothe, ho noa le mokopu.
3. 'Mete oa ntate ka mollo o monyenyane metsotso e 30. Nako le oli.
4. Pele o sebeletsa, lebese la nyalothe e nang le mokopu o koetsoe ka metsotso e 10.

Letlalo la mapolanka le mokopu holim'a metsi - recipe

Letlalo le nang le mokopu holim'a metsi le nka boemong bo ka sehloohong har'a lijana tse phetseng hantle. Millet ke lijo, empa lijo tse nang le phepo e nepahetseng, li fana ka boikutlo ba satiety ntle le lik'hilojule tse feteletseng. Nama ea mokopu, e leng eona e ntlafatsang sejana ka li-vithamine mme e fana ka li-viscosity tse hlokahalang, tekanyo ea tsona, tatso 'me e etsa hore phulora e monate esita le metsing.

Lijo:

• Nama ea mokopu - 200 g;
• metsi 400 ml;
• nyalothe - 120 g;
• tsoekere - 20 g.

Litokisetso

1. Letsoai le tsoe, tšela 200 ml ea metsi, le tlise ho pheha le ho phalla.
2. Tlatsa ka metsi a hloekileng, beha likotoana tsa mokopu, tsoekere mme u phehe tlas'a sekwahelo metsotso e 15.
3. Lijo tse nang le lijo tse nang le mapholi li kenngoa metsotso e 10.

Phala ea mokopu le raese le nyalothe

Lijo tse nang le mapolanka-raese tse nang le mokopu ke lijo tse thabisang le tse khotsofatsang. Sena se entsoe ke raese, eo mohoho o phahameng oa lik'habohaedreite o khothalletsang ho phela ka potlako, 'me ho kopantsoe le nyalothe e nang le phepo e mpefatsa feela phello. Ho phaella moo, ho pheha nako e telele lebese ho etsa hore e be mouoane le airy, e leng se fanang ka bonolo le silika ho sebopeho sa sejana.

Lijo:

• raese - 80 g;
• nyalothe - 80 g;
• metsi a belang - 500 ml;
• lebese - 250 ml;
• pulp pulp - 150 g;
• oli - 40 g;
• tsoekere 30 g.

Litokisetso

1. Mefuta e 'meli ea lijo-thollo e hlatsoa le ho tšela 250 ml ea metsi a belang ka metsotso e 15.
2. Khaola mokopu le Fry hammoho le tsoekere ka oli.
3. Tšela 250 ml ea metsi a belang mme u phehele metsotso e 5.
4. Eketsa lebese, letsoai, lijo-thollo.
5. Phala ea raese ea majoe e nang le mokopu o tsielehileng ka mollo metsotso e 20.

Letlalo la mapolanka le mokopu le sinamone

Pororo e nang le mokopu le nyalothe ha e khetholle ka litšobotsi tse khanyang 'me hangata e lokiselitsoe ka linoko, tse ratoang ka ho fetisisa ke sinamone. E tlisa monko o monate, o phethela sejana ka bohale bo sa utloahaleng 'me o eketsa lesela le lecha la' mala. Ho hlahisa thepa ea linoko ka botlalo, e kenngoa feela karolong ea ho qetela ea ho pheha kapa pele o sebeletsa.

Lijo:

• masapo a mokopu - 350 g;
• nyalothe - 150 g;
• lebese - 500 ml;
• metsi a 450 ml;
• sithinone fatše - 10 g;
• letsoai - pinch;
• tsoekere - 40 g;
• oli - 20 g.

Litokisetso

1. Tšela likhae tsa mokopu ka metsi 'me u phehele metsotso e 5.
2. Eketsa nyalothe mme u bosose ka metsotso e 15.
3. Tšela lebese, nako le ho pheha metsotso e 20.
4. Metsotso e 5 pele ho bofelo, beha botoro le sinamone.
5. Letlalo le nang le mokopu le phuthetsoe ka metsotso e 30, ho fihlela mouoane o chesoa ka ho feletseng.

Letlalo le nang le mokopu le liapole

Phala ea mokopu le nyalothe ke motheo o nonneng oa liteko. Tabeng ena, motho ha aa lokela ho sheba lintho tse sa tloaelehang: liapole li tla fokotsa ho se nke lehlakore ha lijo-thollo ka lero le ho tlosa bolila ba mokopu ka bolila. Bakeng sa ho bula hamonate le ho boloka foromo, liapole le mokopu li monate ka oli, li qhibiliha ka tsoekere 'me li eketsa poro.

Lijo:

• nyalothe - 80 g;
• lebese - 200 ml;
• tsoekere - 80 g;
• mokopu - 100 g;
• apple - sekoahelo se le seng;
• oli - 40 g.

Litokisetso

1. Mokopu le apole li khaotsoe ka likotoana le ka monate ka oli.
2. Kenya 40 g ea tsoekere le glaze.
3. Boea ba pheha, tšela nyalothe, tsoekere le pheha metsotso e 10.
4. Kenya mokopu le liapole, hlohlelletsa, e-re ema ka metsotso e 5.

Letlalo le nang le mokopu le mokopu le morara o omisitsoeng

Phala ea mokopu e nang le nyalothe le morara o omisitsoeng ke tiiso ea letsatsi le thabileng le le atlehileng. Likhaba tse peli hoseng li tla matlafatsa le ho fetola 'mele ka tsela e nepahetseng, hobane morara o omisitsoeng ke mohloli o matla oa theko e tlaase ebile o monate mme o khothalletsoa ho batho ba phelang bophelo bo mafolofolo. Ntle le litšoaneleho tse molemo, litholoana tse omisitsoeng li senola tatso ea sejana ka lehlakoreng le leng, e eketsa "sehlaha" sa sona.

Lijo:

• nyalothe - 250 g;
• metsi - 550 di ml;
• lebese - 450 ml;
• mokopu - 450 g;
• metsi a phehang - 250 ml;
• morara o omisitsoeng - 150 g;
• oli - 60 g;
• tsoekere - 40 g.

Litokisetso

1. Ho hlahisa metsi a chesang a chesang ka metsotso e 10.
2. Pompong mokopu le metsotso e 15.
3. Tlatsa moro ka moriri o hlatsoitsoeng le ho omisa ho fihlela halofo e loketse.
4. Kenya lebese ebe u pheha metsotso e meng e 10.
5. Beha mokopu, morara o omisitsoeng, botoro le tsoekere.
6. Kamor'a metsotso e 5, tlosa mocheso 'me u se lumelle hore o noe metsotso e 10.

Letlalo le nang le mokopu le mokopu le mahe a linotši

Letlalo la mapolanka le mokopu - sesepe se u lumellang ho tlatsa tatso ea sejana ka lisebelisoa tse sebetsang. Ka lebaka leo, batho ba ratang lijo tse phetseng hantle ba ka senya metsi holim'a metsi 'me ba tlatsa mahe a linotši ho e-na le tsoekere, e leng ho tla eketsa tatso ea maruo le ho fokotsa khalori. E lokela ho hopoloa ka kelellong hore mahe a linotši ha a rate literene tse phahameng, kahoo o lokela ho o beha ka pente e lokiselitsoeng.

Lijo:

• nyalothe - 250 g;
• mokopu - 200 g;
• metsi - 600 ml;
• mahe a linotši - 40 g;
• letsoai - pinch.

Lijo:

1. Hlatsoa nyalothe le likotoana tsa mokopu ka metsi, nako le ho pheha metsotso e 30.
2. Qetellong ea li-millet e nang le mokopu e sebelisoa ka mahe a linotši 'me e phuthetsoe metsotso e 10.

Letlalo la mapolanka le mokopu ka ontong

Pene ea mokopu le nyalothe ka ontong e ntle ho tsohle. Ha ho ntse ho etsoa ho baka, li-groats li fetoha butle, 'me mokopu o fumana setlolo se bonolo, sa mafura. Ho phaella moo, butle-butle e boloka livithamine li sireletsehile, e leng tsa bohlokoa ha u pheha phala. Ntho ea bohlokoa ke ho beha sejana ka ontong e batang, ho chesa, le ho se fetise mocheso o boletsoeng.

Lijo:

• nyalothe - 80 g;
• Phula ea mokopu - 230 g;
• lebese - 550 di ml;
• tsoekere - 20 g;
• oli - 30 g.

Litokisetso

1. Likotlolo tsa mokopu le nyalothe li kenya hlobo ebe li tšela lebese.
2. Kenya tsoekere mme u koale fomu ka foil.
3. Kenya ka ontong e batang 'me u behe mocheso ka likhato tse 220.
4. Boha sejana ka hora.

Letlalo le nang le mokopu ka pitsa

Phala ea mokopu e nang le nyalothe ka pitsa ke sehlahisoa se bonolo, se bonolo le se mebala-bala. Hase feela bokhoni ba pitsa ho boloka lijo, monko, ho sireletsa ho tloha ho chesa le tlhokomelo ea ho apara seaparo, empa hape le ho nolofalletsa ho pheha. Nakong ea ho pheha, ho hlokahala hore u behe metsoako eohle ka setsing, tšela lebese 'me u romelle setofo ka metsotso e 45.

Lijo:

• nyalothe - 200 g;
• Phula ea mokopu - 300 g;
• lebese - 800 ml;
• tsoekere - 40 g;
• oli - 20 g.

Litokisetso

1. Likotoana tsa mokopu le li-millet tse hlatsoitsoeng li kenngoa ka pitsa ea lihlopha.
2. Eketsa tsoekere, botoro le lebese.
3. Koahela 'me u phehe ka ontong ka metsotso e 45 ka likhato tse 180.

Phala ea mokopu e nang le nyalothe e teteaneng

Pente ea millet ea millet e nang le mokopu mokhoeng o motle - tsela e loketseng ea ho fumana sehlahisoa se molemo le se monate feela bakeng sa lijo tsa hoseng. Batho ba thabileng khajethi ba hloka feela ho sebelisa konopo "Qalong e qetehileng" 'me u fumane lijo tse monate ka nako e loketseng, kapa u behe mefuta ea "Phule ea mahe", e tla sebetsana le ho pheha metsotso e 30 feela.

Lijo:

• masapo a mokopu - 80 g;
• nyalothe - 150 g;
• lebese - 650 ml;
• tsoekere - 50 g;
• letsoai - 10 g;
• oli - 50 g.

Litokisetso

1. Tšela sekotlolo sa oli ea multivark, kenya ka likotoana tsa mokopu, nyalothe, nako le tšela lebese.
2. Pheha ka "Phala ea Letso" ka metsotso e 30.
3. Fana ka halofo ea hora ho noa.

Letlalo la mapolanka le mokopu ka ontong

Phala e monate ea mokopu e nang le nyalothe e tla fumaneha feela ka seboneng sa Russia. Ho sena ha ho pelaelo: baholo-holo ba rona ka lilemo tse 200 ba pheha lijo ka tsela ena feela. Ntho e ikhethang ke hore poro e lakatsa ho lahleheloa ke tšepe e entsoeng ka ceramic, e nyenyane ea conductivity e sa lumelle hore e phehe ka matla, e leng sephetho se fanang ka lijo tse monate le tse molemo.

Lijo:

• nyalothe - 200 g;
• metsi - 500 ml;
• lebese - 550 di ml;
• mokopu - 250 g;
• letsoai - 20 g;
• tsoekere - 60 g;
• oli - 40 g.

Litokisetso

1. Hlatsoa nyalothe ka metsi, letsoai le sebaka ka ontong ka metsotso e 20.
2. Hang ha metsi a kenngoa ka metsi, beha mokopu o sithabetseng, tsoekere 'me u tšollele ka 250 ml ea lebese.
3. Kamor'a metsotso e 30, eketsa lebese le setseng, beha pitsa haufi le sepakapaka le ho soahela metsotso e 30.