Lebese le nang le thobalano ke monate o ratehang oa bana, kahoo ke habohlokoa hore ba je feela lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle. Ke eng ea caloric ea lebese le koahetsoeng, ke eng e kenyelletsitsoeng ho eona, mme na ho bohlokoa ho fana ka sehlahisoa sena ho bana?
Lebese le nang le mollo le hlahisoa ka ho tsoa lebese la khomo ka tsoekere. Mefuta e sa tšoaneng ea kopo ea eona e fapane haholo. Lebese le laoloang le boetse le sebelisoa e le sehlahisoa se ikemetseng, 'me se kenyelloa ho ice cream, lihlahisoa tse halikiloeng, ho e-na le ho sebelisoa tsoekere tee le kofi.
Nete ea phepo ea lebese le nang le phepelo e nepahetseng
Lebese le nang le mokelikeli ka 100 g ea sehlahisoa se feliloeng se na le 7.2 g ya liprotheine. 8.5 dikgerama tsa mafura le 55,5 g ya lik'habohaedreite. Lihlahisoa tsa caloric lebese le khanyelitsoeng li phahame haholo 'me li ka bang lik'hilograma tse 320 ka 100 g ya sehlahisoa.
Lebese le pholileng le phehiloeng le na le lik'hilojule tse seng kae, tse ka bang 315. Liprotheine le lik'habohaedreite li boetse lia nyenyane haholo. Lihlahisoa tsa mafura a lebese a nang le condensed li tloha ho 4% ho ea ho 15%, 'me li itšetlehile ka mofuta oa tsona.
Lebese le nang le thobalano le molemo kapa le lebe?
Ka tekanyo e lekanyelitsoeng, lebese le khutsitsoeng le molemo. Melemo ea eona e bakoa ke hore boleng ba lebese le khantseng bo akarelletsa lebese le tsoekere feela. Hape, ho bolela hore, tsohle tsa bohlokoa tsa lebese li ka sehlahisoa se monate, se ratoang ke bohle. Calcium, e ngata haholo lebese la khomo, e matlafatsa masapo le meno. Ena ke vithamine ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa 'mele oa ngoana. Ho sebelisoa ha khaba ea lebese le koahetsoeng kamehla ho etsa hore boko bo sebetse 'me bo thusa ho tsosolosa mali.
Ke habohlokoa ho nahana hore tabeng ea lebese le koahetsoeng ke habohlokoa hore u se ke ua sebelisa se fetang se tloaelehileng. Lingaka li buella hore motho ea phetseng hantle a se ke a ja likhaba tse peli ho isa ho tse tharo tsa lebese le khanyelitsoeng ka letsatsi.
Ho hlekefetsoa ka lebese le khanyelitsoeng ho ka lebisa liphellong tse joalo tse sa rateheng tse kang: botenya, lefu la tsoekere le caries.
Ho reka lebese le khutsitseng, u se ke ua ba botsoa ho tloaelana le ho hlophisoa ha eona. Haeba u fumana ho hlophisoa ha mafura a limela, u se ke ua reka sehlahisoa se joalo, se hole le lebese le phetseng hantle.