Batho ba bangata ba bitsoa nectarine "phoso ea tlhaho," kaha e ne e hlaha ka phetoho ea tlhaho. Maikutlo a hore sena se hlahisitsoeng lebasetere ha sea nepahala, kaha litholoana li hlahile ka lebaka la ho itlhoekisa ha tlhaho. Litholoana tse sa tloaelehang li ile tsa lebisa tlhokomelo ea bo-rasaense, bao selemo se seng le se seng ba hlahisang mefuta e mecha, ka mohlala, phetolelo e kholo-ngata e ratoa haholo.
Nectarine, melemo le kotsi e tšoanang le perekisi, ka lebaka la ho haella ha qubu ha e bake ho kula, ka lebaka la hore batho ba bangata ba itatola thabo ea ho thabela tholoana e monate. Se thahasellisang ke eng, lebitso la litholoana le fetoleloa e le "seno seo melimo e se noang," ebe ka mor'a moo u ka itatola ka litholoana tse khanyang le tse monate?
Lintho tse sebetsang le li-contraindication tsa nectarine
Ho fihlela joale, matlong a lichelete tsa mabenkele u ka fumana litholoana tse fapa-fapaneng tsa litholoana: motsoako oa perekisi le apole, lifeiga kapa plum. E 'ngoe le e' ngoe ea nectarine e na le tatso ea eona ea pele le kamora 'meleng. Litholoana tse ntle ha li jeoe feela tse ncha, li-compotes, li-dessert, li-jellies li lokiselitsoe ho tsona, 'me, ha e le hantle li kotuloa mariha ka mokhoa oa jeme.
Pele a re boneng hore na livithamine li na le nectarine: A, B, C, E, K, PP le choline. Ha e le liminerale, litholoana li na le potassium, calcium, magnesium , tšepe, phosphorus, zinc le koporo. Ho na le li-acids, li-pectic, li-polyphenols liperekisi ntle le lesela. Lintho tsena kaofela li beha phello e ntle ea litholoana mosebetsing oa 'mele. Bakeng sa batho ba latelang setšoantšo sa bona, ho tla ba molemo ho tseba hore 100 g ya nectarine e na le 48 kcal feela. Ka hona, ha u je litholoana tse 'maloa, ha u ntše kotsi ka tsela leha e le efe.
Hona joale ke nako ea ho lemoha hore na ke eng e thusang lero. Boqapi bo bongata ba dintho bo fana ka dintho tse ngata:
- Ka lebaka la hore litholoana li ntlafatsa tšireletso ea lik'hemik'hale tsa lijo, lijo tse mafura li kenngoa hantle haholo 'meleng. Ka hona, haeba u sebelisa lero la lijo tse nang le lero la lijo, u ka felisa boikutlo ba boima bo ka mpeng 'me u fokotsa kotsi ea ho fumana boima ba' mele.
- Li-pectin li hanela ho ata ha likokoana-hloko tse kotsi, 'me li hloekisa mala a chefo le chefo. Nectarine e ka bapala karolo ea bohobe bo pakeng tsa lijo tsa motheo.
- Metso a tsoang lero la khoeli a khothalletsoa ho sebelisoa bakeng sa mathata a pelo le acidity ea mpa. O tla thusa ka ho patoa.
- Kaha litholoana li nka karolo e ngata ho sesebelisuoa le ho feteletseng ka metsi a mangata, e ka nkoa e le thibelo e babatsehang ea khatello ea kelello le lefu la atherosclerosis.
- Li-vithamine ka nectarine li ntlafatsa tsela ea ts'ebetso ea lik'hemik'hale 'meleng, haholo-holo, e bua ka acorbic acid, e kenang likarolong tse ngata tse etsahalang' meleng.
- Ha re nahana ka ho ba teng ha fiber e bonolo, boemo ba "cholesterol" bo fokolang 'me tsamaiso ea lijo ea lijo e ntlafatsa.
- E thusa li-nectarine hore li ntlafatse metabolism, e leng se etsang hore ho be le boima ba 'mele le bophelo bo ntlafetseng.
Ho ka ba kotsi
Na litholoana tse joalo li na le thuso, ho ka 'na ha e-ba le mefokolo, empa, joalokaha ho tsejoa, "molamu oa mahe a linotši u ke ke ua e etsa ntle le fofa ka mafura." Ke habohlokoa ho nahana hore lero la tsoekere la lefu la tsoekere le thibetsoe, ka lebaka la tekanyo e kholo ea tsoekere. Ha ho kgothaletswe ho ja litholoana ho batho ba nang le botenya haholo mme ka ho se mamellane ka bomong. Tlhokomelo ea nectarine e lokela ho phekoloa ho ba teng ha mathata ka mokhoa oa bile excretory.
Tšobotsi e 'ngoe e sa tloaelehang ea litholoana tse khanyang - ka lebaka la hore e eketsa peō ea motsoako, ho na le ho phophola ha' mele. Ka hona, nakong ea mariha, litholoana tse ngata ha lia buelloa. Bo-rasaense ba 'nile ba bontšoa hore ho molemo ho ja nectarine hoseng e le hore ba se ke ba baka ho se lekane ha tsamaiso ea lijo.