Batho ba bangata ba hana ho ikoetlisa, ba nka hore li rarahane ebile li khathatseha. Maikutlo ana ha a 'nete, hobane ho na le mekhoa e bonolo, empa e sebetsang, mohlala, sebaka. Ha a na ho hanyetsa, empa ka nako e tšoanang rack e joalo e fana ka mojaro o motle ho lihlopha tse ngata tsa mesifa.
Ntlha ea pele, nka rata ho bua ka melemo ea mosebetsi ona, hobane e kholo feela. Ntlha ea pele ke habohlokoa ho lemoha katleho ea mochini oa ho ikoetlisa bakeng sa mochine oa khatiso, hobane o lula o le tsitsipano. Likoti, morao, mpa le lirope le tsona li laetsoe. Ho na le ho matlafatsa mokokotlo, o etsang hore ho be le boemo bo botle. Ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, e leng ho thusang ho tlosa cellulite le mafura a feteletseng. Mona ho tla ba ho loketseng ho nahana ka sehlooho se seng sa lihlooho - hore na lik'hilojule tse kae li chesa boikoetliso ba boikoetliso, 'me ha u etsa tlhahiso ea khale, u ka lahleheloa ke 4-6 kcal ka 1 metsotso.
Ke ho nepahetseng hakae ho etsa sesebelisoa sa ho ikoetlisa ho theola boima ba 'mele?
Ke habohlokoa ho nka sebaka se nepahetseng sa ho qala, e leng se lokelang ho sebetsa ho tsebiso e nyenyane ka ho fetisisa. Ho phethahatsa sena, nahana ka lintlha tsa bohlokoa:
- Nka khatello ea leshano fatše 'me u lokise boemo e le hore mokokotlo o otlolohe. Ho tloha pelong ho ea holimo ho 'mele ho lokela ho theha mola o otlolohileng. Phoso e sa tsejoeng karolong e ka tlase ea morao, kahoo nahana hore morao o hatelloa leboteng. Hlooho e lokela ho tsitsisoa e le hore lesoba le phalle ho ea mokokotlo.
- Matsoho a behile e le hore likhahlo li be tlas'a mahetla, 'me marako a theha mararo.
- Itšela ka mpeng 'me u boloke mochine oa khatiso ka thata nako eohle ha o ntse o le mokotong. U se ke ua phefumoloha.
- E le hore u lule u leka-lekana, u lokela ho fokotsa mesifa ea gluteus, ho phaella moo, e tla ba lumella hore ba sebetse.
- Maoto a lokela ho otloloha, kahoo u se ke ua li khumama ka mangole. Ka kopo hlokomela hore boemo bo tsitsitseng ba nyeoe
ke motsoako oa hip o arabelang. - Beha li-stops haufi-ufi kamoo ho ka khonehang, etsoe sena se eketsa mojaro. Haeba ho le thata ho lula setulong, joale u atolose maoto a hao hanyenyane.
Batho ba bangata ba thahasella ho boloka ho hongata ho boloka mochini oa ho ikoetlisa, kahoo nako e fokolang ea nako ke metsotsoana e 20. Nako e lokela ho etsoa butle-butle ho fihlela motsotso, mme joale, le ho feta. Ke habohlokoa ho utloisisa hore na ke makhetlo a makae ka letsatsi ho etsa bar ea boikoetliso . Haeba u batla ho fumana liphello tse ntle, joale ho ka ba molemo ho pheta boikoetliso 3-4 linako tse ling ka letsatsi, empa haeba u batla, etsa joalo hangata. Ka lebaka la sena, mesifa e tla lula e amohela mojaro.