Hop ke sehlahisoa se fapaneng haholo. Sena se tšoeu le Brussels, le cauliflower, le mefuta ea tsona e mengata. Re lokela ho hlokomela hore lits'ebetso tsena kaofela ke lijo tse ntle haholo tsa lijo tsa lijo kapa motheo oa salate. Tsohle tse fapa-fapaneng tsa lijana tsa k'habeche li ka kenyeletsoa ka mokhoa o bolokehileng lijong tsa boima ba 'mele. Tlhaloso ea ho qetela e tla qhibiliha ha u fumana hore na lik'hilojule li kae ka k'habong.
Ho na le lik'hilojule tse kae ka hop?
Fresh hop - ena ke motheo oa li salate, le sejana se setle sa sejana ho sejana sa nama. Ho sejana ho ne ho se thata haholo, ho qhibiliha hop ka khase, 'me qetellong, e thibele ka letsoai. E loketse hantle ho liaparo tse fapa-fapaneng - lero la lero la lemone, oli ea mohloaare, tšoeu e ntle ea unsweetened yogurt. Tsena ke liphetolelo tse tlase tsa lik'halori tsa refills tse ke keng tsa senya setšoantšo se akaretsang.
Bakeng sa ligrama tse 100 tsa hop, ho na le lik'hilojule tse 28 feela. Ha ho na 1,82 g ya protheine, 0,1 g ea mafura le 4.68 g ya lik'habohaedreite. Matsatsing a pele a ho ja, ha 'mele o hloka lijo tse eketsehileng, k'habeche e loketse haholo - ka mor'a moo, esita le kilogram e feletseng ea meroho ena e lekana le sekotlolo se le seng sa lik'hilojule ka lik'halori!
Ho na le lik'hilojule tse kae k'habeng e phehiloeng?
Ka hop e phehiloeng, e leng sejana se setle haholo, se nang le 23 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, u ka pheha sopho e ntle ea mushroom ka hop le bonyane ba litapole - sejo se monate, se khotsofatsang le se bonolo.
Ho na le lik'hilojule tse kae sauerkraut?
Ntho e tsotehang ea hop ke hore e molemo ho feta ho e hloekileng - le ka limela tse nang le limatlafatsi, le ka likarolo tsa caloric. Ka eona feela kcal 20 ka 100 dikgerama! E ka kenngoa ho li-salate tse fapa-fapaneng mme e sebelisoa e le sejana se seholo sa nama le nama. Haeba o sa e leka hape, etsa bonnete ba hore o lekile.
Ke lik'hilojule tse kae ka hop hop?
Mekhoa e mengata ea ho pheha hop e khetha ho frying. Tabeng ena, ka lebaka la oli, khalori dikahare tsa sejana se nyolohela ho 50 kcal ka 100 dikgerama, mme leha ho le joalo e batla e le tlaase haholo, ka makhetlo a mabeli, ho feta lik'hilojule tsa litapole tse phehiloeng, raese e tšoeu kapa pasta. Itloaetse ho ea meroho e monate - le bothata
Ho na le lik'hilojule tse kae ka ho cauliflower?
Koliflower e boetse e na le khalori e tlaase ea content - feela 30 kcal ka 100 dikgerama. E ka pheha, e halikiloe, e koetsoe, mme ka matsatsi a phomolo a bile a phehiloe ka batter. Leha ho le joalo, phetolelo ena ea ho hloekisa e molemo haholo ho feta ba bang ba bangata.
Ho na le lik'hilojule tse kae Brussels ea hlaha?
Hop Brussels - sehlahisoa se sa tloaelehang tafoleng ea rona, empa bakeng sa phetoho u ka kenyelletsa lijo le eona. Ena ke k'habeche e batlang e phahame haholo - mona ho 100 g ho na le lik'hilojule tse 44. Leha ho le joalo, khetho ena e molemo haholo ho feta lijana tsa setso ka lebaka la bongata ba fiber le limatlafatsi tse teng.