Kamore ea lijo tsa hoseng - ka sebele ena ke lijo tse ratoang haholo le tse thahasellisang. Ke ba jang lijo tsa hoseng feela hoseng ba ka utloisisang polelo ena. Ka lehlakoreng le leng, esita le batho ba hoseng, mohlomong, ba tla lumellana hore lijo tsa hoseng (kapa ho ba teng ha tsona) li fana ka mokhoa o feletseng oa motho.
Haeba u lahla mekhoa eohle ea lijo tsa hoseng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele , joale ho tla ba le' nete feela ea hore ha ho hlokahale lijo tsa hoseng tsa boima ba 'mele feela. Re qala ka tlhaloso ea ntlha ena.
Ke hobane'ng ha ke lokela ho ja lijo tsa hoseng?
Ho bonahala eka haeba u sa batle ho ja lijo tsa hoseng, joale ho molemo ho o lahleheloa. Ho hanela karolo e eketsehileng ea lijo ka sebele ho tlameha ho ea ka tlaase holong. Ah, 'me oh! Oho, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo!
Ha re ntse re robetse, 'mele o kopanela ho cheka ntho e' ngoe le e 'ngoe e jeoang bakeng sa letsatsi, ho romela matla ho "patch" libakeng tseo ho neng ho e-na le ho hlōleha mosebetsing, ho etsa "ho hloekisa ka kakaretso," ho lahla lisele tse ling, ho tšoara motho e mong. Ka kakaretso, ha aa lokela ho robala.
Ho tloha hoseng ka liseleng tsa rona, ka mor'a mekhoa e mengata, chefo e ngata e bokella - lihlahisoa tsa ho senya le metsi a seng makae haholo. Ke ka lebaka leo lijo tsa hoseng tse molemo haholo bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele li lokela ho qala ka khalase ea metsi.
Ke lokela ho ja lijo tsa hoseng neng?
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re haeba u ka ja lijo tsa hoseng ka hora ka mor'a hore u tsohe, u ne u se u ntse u liehile. Metabolism e lokela ho qala hang-hang, pele ho halofo ea hora.
Nka ja eng lijo tsa hoseng?
'Me ena ke eona e thata ka ho fetisisa lipotso, esita le haeba u se u ntse u itokiselitse boitšoarong ho amohela tlhoko ea hoseng.
Hoseng, metabolism, haholo-holo lik'habohaedreite metabolism, e sebetsa hantle haholo. Ka lebaka lena, ho ja lijo tsa bohlokoa ho ja lijo ha hoa lokela ho "lapile". Ba lokela ho boloka ntho e 'ngoe le e' ngoe:
- lik'habohaedreite - lijo-thollo, lijo-thollo, lijo-thollo, li-bran;
- liprotheine - lihlahisoa tsa lebese, nama ea lijo, chisi, tlhapi;
- mafura - botoro, tranelate, lihlahisoa tsa lebese le mahareng a mafura a mangata;
- li-vithamine le fiber - li-saladi tsa meroho le litholoana, litholoana tse omisitsoeng le linate.
Ho phaella moo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li tiisetsa balateli ba "Senyesemane lijo tsa hoseng": lijo tsa hoseng tse khotsofatsang le tse phetseng hantle - e ka ba likhopolo tse tšoanang, haeba u ikutloa u loketse lijo tse tebileng hoseng 'me ha se u imetsoe.
Morero "likhathollo tse 10 tsa phomolo"
Koranteng e phelang ho na le morero o thahasellisang o bitsoang "lijana tsa phomolo tse 10" o hlophisitsoeng. Ntlha ea bohlokoa ke ho nka sesepa sa hoseng letsatsi le leng le le leng, ho phatlalatsa kakaretso ea hau bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bophelo bo botle ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' me kahoo u ikitlaelletse ho mefuta e mengata. U ke ke ua hlahisa sandwich ea hau ea letsatsi le letsatsi ka boroso?