Mehleng ea boholo-holo, baahi ba lihlekehleke tsa boholo-holo tsa Malayese ba ne ba hōlileng 'me letsatsi le leng le le leng ba ne ba tloaetse ho ja tholoana e makatsang-e leng banana, ba e ananela bakeng sa litšoaneleho tsa eona tsa meriana le tatso e hlollang. Kajeno, tholoana ena ha e sa nkoa e le ntho e ratoang haholo, e ka rekoa hoo e batlang e le lebenkele leha e le lefe, empa le mehleng ena litholoana li tumme ka thepa ea eona e ikhethang le ho ratoa ha eona.
Ke li-vithamine life tse ka banana?
Esita le makholo a lilemo tse fetileng, bo-rasaense ba bolelle hore na livithamine li na le libanana. Mona ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa le tsa bohlokoa tseo tholoana ena e tlatsitsoeng ka eona:
- Vithamine C , ka lebaka leo banana ba khonang ho matlafatsa sesole sa 'mele, sireletsa' mele ho tsoa maloetse a tšoaetso ea kokoana-hloko.
- Vithamine E , e fumanoang ka tekanyo e lekaneng ka banana, ke mothusi ea babatsehang ho boloka mesebetsi ea sebete 'me o ikarabella ka tsela e bonolo ea ho tšoana ha liprotheine le mafura.
- Li-vithamine tsa sehlopha tse ngata tse nang le banana li thusa ho tsosolosa boroko bo tloaelehileng, ho ntlafatsa haholo boemo ba letlalo le moriri. Ke ka lebaka la lintho tsena tseo lingaka li fanang ka keletso ea ho sebelisa banana bakeng sa basali matsatsing a bohlokoa, hobane e ka fokotsa bohloko le ho fokotsa mali. Vithamine B6 e eketsa haemoglobin mme e khothalletsa tlhahiso ea serotonin, hormone ea maikutlo a monate le monate.
- Potassium . The element e tsosolosa tsela e sebetsang ea sebete, e boloka mesifa ea pelo sebakeng se tloaelehileng, e matlafatsa masapo le meno.
- Tryptophan . Ha u bua ka li-vithamine tse nang le banana, ha u khone ho bua ka ntho ena. Tryptophan e laola mosebetsi oa boko 'me e ama ka ho toba maikutlo a motho.
Hoa khoneha ho hlophisa lintho tsohle tsa pholiso tsa litholoana tsena ka nako e sa lekanyetsoang 'me u bue ka hore na li-vithamine li joang ka banana, empa ho lekane ho bolela hore litholoana tsena tse tsotehang li molemo ebile li monate.