Lihlahisoa tse 40 tse ke keng tsa bolokoa ka sehatsetsing

Takatso ea rona ea ho rekisa lihlahisoa bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang le ho e boloka e le ea tlhaho. Mohlomong o nahana hore tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho beha lijo ka sehatsetsing.

Leha ho le joalo, ha ho joalo kamehla. Re sebelitse ka thata ho etsa lethathamo la lihlahisoa tse sa lokelang ho bolokoa "fekthering ea hau ea lapeng". Liphello li tla u makatsa.

1. Banana

Ka ntle ho libanana tsa sehatsetsing ho boloka limela tse ngata. Ho latela mokhatlo oa papatso ea meroho le litholoana, mocheso o fokotsa ts'ebetso ea likhahla tsa libanana.

2. Litapole

Ba-balemi bohle ba lirapa ba nang le litapole ba tla lumellana hore ho molemo ho boloka li-tubers li sa hlatsoa sebakeng se pholileng, se omeletseng, se lefifi, ka mohlala ka kamoreng e ka tlaase, kahobane starch e potlakile ho etsoa ka tsoekere ka sehatsetsing. Bakeng sa ho se na cellar, sebelisa li-cardboard lebokose kapa mabokoseng. Ha ho kgothaletswe ho boloka litapole ka polasetiki le mekotla.

3. onion

Ho qeta nako e itseng firiji, lieiee e tla qetella e le bonolo, 'me e mpe le ho feta - hlobo. Lebaka le leng leo ka lona ho sa kgothaletsweng hore le boloke eiee e tala ka mekotla ea polasetiki ka sehatsetsing ke hore ho boloka nako e telele ho hloka moea. Ha e le eiee e qhibilihantsoeng, ho fapana le hoo - ho molemo ho e boloka lijaneng tse koetsoeng kaofela sehatsetsing se tšoanang.

4. Ho hlasela

Tabeng ea avocado, sehatsetsi se lokela ho sebelisoa haeba tholoana e butsoitse mme u ke ke ua e ja ka ho toba ka mor'a hore e reke. Haeba k'obacado e e-s'o butsoe, e-re ho be molemo hore u lule u le liphaeng tsa litholoana tafoleng ea hau.

5. konofolo

Na u batla ho e kholoa kapa che - empa ho boloka konofolo firiji, ha e le hantle, ho tlatsetsa ho mela. Ho na le menyetla e phahameng ea hore e tla fetoha le ho theola. Ka tsela, ponahalo ea konofolo e ke ke ea fetoha haholo, 'me u tla ithuta ka taba ea hore sehlahisoa se senyehile, feela ka ho se khaola.

6. Bohobe

Ha ho omisoa ha bohobe le sehatsetsi, o chefo feela e ka loantša, kahoo haeba u sa batle nako e telele, nako e telele ho hlafuna sekoti se thata, se omileng sa bohobe, se behe moo haeba u se u lokisitse sandwich.

7. Kofi

Ha e le ho boloka bocha le tatso le kofi ea fatše le linaoa tse koahetsoeng ho hloka sebaka se pholileng se omileng, sehatsetsi ha se sa se boloka. Empa ho na le khethollo: haeba u na le kofi e ngata, u ka e qeta, empa hangata ka khoeli. Ho molemo ho sebelisa sejana sa polokelo.

8. Tomate

Ho boloka tomate ka sehatsetsing ho ka lebisa ho lahleheloa ke tatso ea bona, eo re e ratang haholo, 'me ho ea ka letšoao le hlaheletseng la thelevishene "Re ja lapeng," Julia Vysotskaya, hape o senya lebala la tamati.

9. Mahe a linotši

Ho boloka mahe a linotši ka sehatsetsing ha ho na thuso, kaha ke sehlahisoa sa tlhaho 'me, haeba se le ka nkho e thata, e tla lula ka ho sa feleng. Maemong a batang haholo, mahe a linotši a potlakile 'me a ba thata haholo. Ka mor'a moo, feela u se ke ua beha spoonful ea mahe a linotši ka tee.

10. Watermelone

Nkhono le bo-ntate-moholo ba rōna ba ne ba boloka mahepu joang? Ke hantle, tlas'a bethe. 'Me re u eletsa hore u etse sena. Ho seng joalo, mahapu a tla lahleheloa ke lintho tse beta-carotene ka potlako, ka mantsoe a mang - vithamine A, e leng ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rona. Haeba mahapu a khaola, pele ue beha ka sehatsetsing, etsa bonnete ba hore ue koahela ka filimi ea lijo.

11. Mokopu

Mokopu o bolokiloe hantle sebakeng se lefifi, se pholileng, se omileng hantle.

12. Oli ea mohloaare

Kaha u se u le ka sehatsetsing, oli ea mohloaare e ka ba e tsitsitseng ea monate. Ka lebaka leo, ho molemo ho o boloka setulong sa kichine.

13. Basil

Ho makatsang ke hore sehatsetsing, basil e tla fela ka potlako ho feta haeba u e beha ka khalase ea metsi 'me e tla e hlokomela joaloka lipalesa tsa ka hare. Ho feta moo, e na le thepa ea ho utloa monko oa lihlahisoa tse ling tse haufi le setulong se le seng. Bakeng sa nako e telele ea polokelo ea khauta, khabeloa le ho e kenya ka sehatsetsing.

14. Litholoana: apricot, kiwi, diperekisi, plums, mangoes

Joaloka li-avocado, litholoana tse ka holimo li lokela ho bolokoa ka sefate ho e-na le sehatsetsing, ho seng joalo li tla lahleheloa ke limatlafatsi tse ngata - limatlafatsi.

15. Karolo ea Peanut

Ha ho letho le kopantsoeng le peanut butter ho feta jelly kapa jeme. Leha ho le joalo, ho fapana le litlamane tse ngata, botoro ba lero la phoan e molemo ka ho fetisisa ho bolokiloe ka kamoreng ea kichineng. Kahoo ha e pone ebile e ke ke ea thatafalloa.

16. Likomkomere tsa mapolanka

Ha se sebaka se lekaneng firiji? U ka tlosa ka nkho nkho ea likomkomere tse khethiloeng, tse se li sireletsehile hantle ho tloha ho senya le ho sireletsa 'me ha ho hlokahale hore li qhibilihe. Hoa tšoana le ho lihlahisoa tsohle tse nang le marinade kapa lijo-thollo.

17. Mahe

Ho na le lintlha tse ngata mabapi le hore na u ka boloka mahe: sehatsetsing kapa che. Liphuputso tse ling li paka hore mahe ha a fetole thepa ea bona, ho sa tsotellehe hore na li bolokiloe hokae. Empa ho ea ka liphello tsa liteko tse ling tse tsamaisoang, ho ka boleloa hore mahe a felloa ke tatso ea tlhaho le monko ha a bolokiloe ka sehatsetsing. Kahoo, ho molemo ho boloka mahe ka ntle ho eona.

18. Saladi

Ho tsoa ho seo salate e apereng, ho itšetlehile ka hore na ke habohlokoa ho e kenya firiji. Haeba e le mayonnaise kapa yogurt, joale, nete hore, e bohlokoa. Haeba oli ea mohloaare kapa asene, u ka tlohela sejana tafoleng ea kichineng ka mokhoa o sireletsehileng.

19. Ketchup

Esita le bakeng sa ketchup e bulehileng, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe 'me u se ke ua ipha nako ea lilulolelong tsa sehatsetsing. Lihlahisoa tsohle tse sebelisetsoang ho lokisetsa ketchup li thibela ho senya nako e telele.

20. Nonyana ea Canned

Tuna e monate ha u bula nkho ea mocheso oa kamore. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e nahanngoa esale esale pele le lintlheng tse nyenyane ka ho fetisisa: tlhokomelo ke polokeho, e le hore e ka bolokoa ka ntle ho sehatsetsing.

21. Litholoana tsa Citrus

Ha mocheso o lekaneng haholo, li-orang le li-Lemons li koahetsoe ka mabala, likhahla tsa tsona lia fela, litholoana li ba bonolo haholo. Potsong, moo u ka bolokang mofuta ona oa lihlahisoa, u ka se u arabe;)

22. Likomkomere

Likomkomere hammoho le boholo ba lihlahisoa tse ka holimo lethathamong le ka holimo li bolokehile ka ho fetisisa mocheso oa mohatsela. Ha e le hantle, eseng beke eohle, empa bonyane matsatsi a seng makae ka sebele.

23. Lihoete

Ha se sephiri seo ka linako tse ling, ka lebaka la ts'ebetso e fosahetseng ea sehatsetsing, marotholi a metsi a ka sebetsana ka hare, a senyang lihoete. E potlakela ho senya, e fetoha metsi - mme ena ke ntho e nyenyane e ka hlahelang lihoete ha e e boloka ka sehatsetsing.

24. Chocolate

Chokolete e khothalletsoa ho kenngoa ka sehatsetsing ha e ne e qhibiliha ho nka sebōpeho sa eona sa pele. Ho seng joalo, sena ha se hlokahale.

25. Poone e fofa

Ha mahlaseli a mokokotlo, mocheso o tlaase o ama ka tsela e latelang: e ba crispy e nyenyane.

26. Lerato

Lerumo ke e 'ngoe ea lijo tse sa hlompheheng ka ho fetisisa. Nka feela sebaka sa hae holim'a sethalafats'eng sa loki. Boemo bo ka sehloohong ke sejana sa polokelo.

27. Pepere e monate

Haeba u beha pepere sehatsetsing, mohlomong e tla fetola 'mala ho e lefifi,' me sena ke pontšo ea ho senya sehlahisoa.

28. Jam

Boemo bo ka sehloohong ba ho boloka jeme ka sehatsetsing - u se ke ua kena-kenana le eona ka lihlahisoa tse ling (kamehla sebelisa khaba e hloekileng). Sena se ka ama bobeli le ho tsitsisa.

29. linoko

Na u kile ua bona linoko tse bolokiloeng ka sehatsetsing lebenkeleng? 'Me ka hona ba robala lilefoleng ka likhoeli tse' maloa. Tsena ha se kotsi, linoko li sirelelitsoe hantle le mocheso oa mohatsela.

30. Aples

Ba re apole ka letsatsi e tšoana le eiee e tsoang ho maloetse a supileng. Ho bona, ho hlanya, ho na le lintho tse ngata tse molemo le livithamine. Mocheso oa motsoako, liapole li bolokoa libeke tse 1 ho isa ho tse peli. Haeba u li sebelisa hangata bakeng sa lijo, u ke ke ua hloka sehatsetsi.

31. Lipere

Hase motho e mong le e mong ea tsebang, empa literebe li hōlile hantle ha li se li khaola sefate. Kahoo ba potlakela ho ba ba bonolo le ba nang le boikarabelo. Ka hona, ho molemo ho li beha ka sehatsetsing ka mor'a hore li butsoe ka nako e telele.

32. moriana oa Soy

Sebete sa bophelo sa soy sauce se feta le ketchup kapa mosetareta - ho tloha ho 1.5 ho isa ho lilemo tse 3. E hlahisoa ke ho belisoa, ke ka lebaka leo moriko o sa hloke mocheso o tlaase. Haeba u sa sebelise moriana oa soya ka nako e telele, o ka fetola mmala, empa o ntse o ka sebelisoa.

33. semela sa jala

Meroho ena e lokela ho bolokoa ho tloha letsatsing le mocheso ka motsoako oa motsoako, kaha li-eggplant li na le mahlakore a batang haholo. Haeba mocheso o theoha ka tlase ho 10 ° C, li-eggplant li lahleheloa ke limatlafatsi tsa tsona le mehloli ea bohlokoa, 'me e be e bonolo le e hlephileng.

34. liphaenapole

Ho fapana le litholoana tse ling, phaenapole e ke ke ea butsoa hantle. haeba e ne e khaotsoe. O ka tlisetsa litholoana hore li butsoe e le hore li fetohe tse tsitsitseng le tse hlollang, empa li ke ke tsa etsoa monate. Botle ba phaenepole bo fumanoa ke starch e nang le lihlahisoa tsa semela. Ka mor'a hore lesea le tlosoe semeleng ka boeona, le ke ke la boloka tsoekere. Ho boloka phaenepole ka sehatsetsing ho tla liehisa mokhoa oa ho nolofatsa le ho senya. Ka lebaka la serame, phaenepo e ka 'na ea fifala, empa hangata e hlaha feela ha u boloka phaeneapole nakong ea nako e telele, ho e-na le matsatsi a seng makae.

35. linaoa

Linaoa tse omisitsoeng ka mocheso oa motsoako li bolokiloe ka lilemo, linaoa tse nang le makotikoti - likhoeli. Haeba u sa sebelise linaoa tse hloekileng hang-hang bakeng sa lijo, ho molemo ho li beha ka sehatsetsing. Ka ntle ho eona, e tla boloka tatso ea eona ka nako e ka etsang beke.

36. Vinegarine

Oli ea veine ke mofuta oa lijalo, 'me boholo ba tsona ha li hloka mocheso o tlaase. Kaofela ka lebaka la lintho tse nang le acidic tse nang le asene. Sebopeho sa li-vinegars, tse seng kae ho feta mochesong oa kamore, li kenyelletsa meroho, konofolo, eiee. Haeba u belaela, ebang u beha botlolo ea asene ka sehatsetsing, bala feela sebopeho sa sehlahisoa.

37. Salami

Joalokaha ho tsejoa, salami ke mofuta o mong oa sose e tsitsitseng e tsuba e tsoang linthong tse omisitsoeng moeeng tse nkiloeng ho e mong kapa liphoofolong tse sa tšoaneng. Histori, salami e ne e tloaelehile har'a batho ba futsanehileng, kaha ka mor'a ho e khaola e ka bolokoa mocheso oa mocheso ka matsatsi a 30-40. Lipuo li kholisa.

38. mehloaare ea makotikoting

Matlong a lichelete tsa mabenkele u fuoa mefuta e mengata ea mehloaare ea makotikoting. 'Me ho seo ba itšetlehileng ka sona, ke habohlokoa ho ba boloka sehatsetsing kapa che. Ha e le hantle, mehloaare e entsoeng ka makotikoting ha e felle ka mocheso oa motlakase, empa ho na le lintho tse 'maloa tsa polokelo: ho molemo ho boloka nkho e bulehileng ka sehatsetsing, eseng ho tšolla metsi (marinade) a nang le nkho. E telele ka ho fetisisa eo ue bolokang lifate tsa mohloaare, haeba o kenngoa ka setsing sa polokelo ea ho itšireletsa, ebe o le ka sehatsetsing.

39. Oli

Sebaka sa ho boloka botoro se itšetlehile ka hore na u se sebelisa hangata joang bakeng sa lijo. Ho feta moo, ho na le phapang pakeng tsa botoro e tloaelehileng le letsoai, e leng eona e bolokiloeng, ka tlhaho, e telele. Empa kaha botoro e sa tsitsuoeng hangata e etsoa ka lebaka la lebese le phofshoang, le eona ha e kotsing haholo ka mocheso oa kamore. Empa ho uena.

40. Li-biscuits

Li-biscuits le mefuta eohle ea liphoofolo li lokela ho bolokoa sebakeng se pholileng se omileng. E khothaletsoa haholo ho hlahloba boima ba pakete ea crackers. Mongobo o teng moeeng, 'me bokhoni ba li-biscuits ho o amohela ka potlako bo ka baka ho senya sehlahisoa. Hape u ba boloke hōle le mohloli oa mocheso, ka tlhaho - letsatsi, le mechine ea motlakase ea ntlo. Hopola hore libaktheria li qala ho ata ho se ho 4ºС.