Hangata li-mushroom li fumane botumo ba lijo tse monate ka ho fetisisa. Li phehiloe, li tšeloa ka konofolo, li letsoai ka lihlahisoa le litlama, ka lisoso, li-sopho, li-pie, li omisitsoeng, li tsitsitsoe - hang ha li sa phehoa! Empa li -mushroom tse ratoang haholo, mohlomong, tse hahiloeng. Li-canterelles tse monate haholo, li-mushroom, li-boletus le li-mushroom tse tšoeu.
Ho na le lik'hilojule tse kae li-mushroom tse halikiloeng?
Li-caloric tsa li-mushroom tse ncha li fokolloa haholo. Ho itšetlehile ka mofuta oa li-fungus, e fapana ho tloha ho 15 ho ea ho 34 kcal ka 100 g. Ka nako e tsoanang, lisebelisoa tse molemo, microelements le livithamine ho tsona ha li nahane feela.
Empa nakong ea ho pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe e fetoha. Hase sephiri se hohelang ka tsela e se nang mohau ka ho fetisisa ea ho lokisa lintho tse molemo sehlahisoa. Ka hona, tšebeliso ea li-mushroom tse halikiloeng ha e fokolise haholo. Ka nako e ts'oanang, palo ea lik'hilojule lijong tse lokiselitsoeng li eketsa makhetlo a mangata.
Li-caloric tsa li-mushroom tse halikiloeng li itšetlehile ka sebopeho sa sejana.
Haeba u pheha, ka mohlala, li-mushroom tse tšoeu tse nang le eiee, u sebelisa khaba ea oli ea meroho bakeng sa ho pheha, lik'halori tsa sena li tla ba li 60 kcal / 100 g.
Empa recipe, e le molao, e kenyelletsa lihlahisoa tse ling. Hangata li-mushroom li monate le meroho, li-omelets. Nako le nako, lebese , tranelate e bolila, likhoka, litapole, joalo-joalo li kenngoa sejana.
Ho pheha ka tsela ena, li-mushroom, ehlile, li tla latsoa hantle, empa lijo tsa k'halori tsa sejana li tla ba ngata haholo. Ka hona, haeba ho halika li-mushroom le eiee, litapole le tranelate e bolila, joale ka lekholo la ligrama tsa lijo tse lokiselitsoeng ho tla ba le li-250 kcal.
Kahoo haeba u sheba bophelo bo botle ba hao 'me u bo bala, bala lik'hilojule, joale li-mushroom tse halikiloeng hase tsona lijo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa hau. Emisa khetho ea hao lijana ho tloha li-mushroom tse phehiloeng. Lihlahisoa tsa bona tsa khalori li ke ke tsa ama setšoantšo sa hau hampe, empa sejong se phethiloeng se tla boloka thepa e ngata ea bohlokoa.