Sejo se monate, se monate, se monate oa pea-se bohlokoa haholo. Lierekisi ke mohloli oa liprotheine tsa meroho le limatlafatsi tse ngata tse molemo. Bothata bo bong ke hore hangata ha bo phehe, ka hona bo kenngoa esale pele (hangata bosiu). Empa mokhoa ona ha o rate motho e mong le e mong, kahoo ba atisa ho botsa ho pheha sopho ea pea ntle le ho itloaetsa lierekisi. Ho na le dikgetho tse 'maloa.
Khetho e le nngwe - lierekisi tse tala
Ho pheha sopho ea pea ntle le ho tsuba, o ka sebelisa lierekisi tse leqhoa - kajeno ho bonolo ho fumana li-supermarket.
Lijo:
- nama ka lesapo (nama ea kolobe, veal kapa kana) - hoo e ka bang 0.5 lik'hilograma;
- litapole tsa mefuta e pinki - 3-4 li-tubers;
- lihoete tse nyane - 1 kholo bunch;
- Tleloubu e tala e kholo - 1 pc .;
- lierekisi tse halikiloeng - likhapi tse 1,5 (hoo e ka bang 300 g);
- lekhasi le leholo (kapa lekhasi le leholo) - sehlopha se senyenyane;
- letsoai - hoo e ka bang likhabapo tse 1,5;
- oli e khabisitsoeng e sa sebelisoang ka soneblomo - 4-5 st. likhaba.
Litokisetso
Nama ea ka, re e kenya ka pane ebe re pheha moro ha o pheha butle, o tlosa foam ha e bonahala. Re tlohela khoho ka metsotso e 45, pheha ho feta hora ea nama ea kolobe, veal - e seng tlase ho e 'ngoe le halofo. Meroho e hloekisoa, e khaola: onion - li-cubes tse nyenyane, rantipole-makhasi a mosesaane, litapole - likhahla. Hlatsoa oli le lettuce eiee le lihoete ho e-na le thae e monate e bobebe. Eketsa sopho e kopane hammoho - passerovku, litapole le lierekisi. E ke ke ea thawed. Re emetse kotara ea hora, rea robala. Ha sopho e kenngoa tlas'a sekwahelo, e tšele ka likotlolo ebe o fafatsa litlama. Khalase e monate, hape, ha e utloise bohloko.
Sopho e entsoeng ka pere
A re re ha ho na ice cream. U bolelle hore na u ka pheha joang sopho ea pea ho tloha lierekisi tse omeletseng ntle le ho tsuba.
Lijo:
- dierekisi tse omisitsoeng - 1 khalase;
- metsi a hloekileng - likopi tse 3;
- soda le soda - ¼ tsp.
Litokisetso
Qalong, lierekisi li tšeloa tafoleng 'me li hlophisoa. Tlosa lierekisi tse senyehileng le tse senyehileng, tšela ka sekotlolo mme u qale ho hlatsoa. Hlatsoa lierekisi metsing a batang, tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho e tšela ka sesepa, e behe sieve ka sekotlolo mme u tlohele metsi metsotso e 10. Kapa, haeba e le bohloko, e tšollele, e sisinyehe hantle, e kopane. Lierekisi tse hloekileng li kenngoa ka sekotlolo. Tšela hoo e ka bang halofo ea metsi 'me u kenye soda. Metsi a lokela ho ba bonolo feela
Hona joale o tseba ho etsa sopho ea pea ntle le ho khama lierekisi, hape u ka li senya ka har'a li-multivark - le nako e telele haholo, empa nako ea ho pheha e tla itšetleha ka mohlala o khethehileng.