Thahasello ea ho baka le dipeo tsa poppy ho ba bangata ba ba ratang haholo e nepahetse. Lisebelisoa tse nang le ho tlatsa joalo li monko o monate, li monate ebile li monate. Empa ke batho ba fokolang haholo ba tsebang hore poppy, ho phaella litabeng tsa eona, e boetse e na le lintho tse ngata tse molemo. Ka mohlala, omega-6, omega-9 le omega-3 fatty acids e nang le lithollo tsa poppy li thibela ho nts'ets'oa ha mafu a ho tšeloa ke matla a pelo le lipelo tsa pelo, 'me karolo ea tau ea vithamine A, D, E, B3 le protheine le calciamo li thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo le musculoskeletal system, tloaelella metabolism le ho laola k'holeseterole ea 'mele kahare.
Kahoo, re thabela moqolo le poppy, re kopanya khoebo le menyaka. Empa ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e tseba ke tekanyo le hore u se ke ua ja lijo tse monate mantsiboea, e le hore u se ke ua senya setšoantšo seo.
Kajeno re tla tšohla lirepepe tsa rona ho lokisetsa peō ea poppy bakeng sa moqolo, e le hore sehlahisoa sa sona se hlahe e le monate ebile se le molemo.
Joang hantle u ka popola poppy mme u e etse stuffing?
Lijo:
- mac - 480 g;
- botoro - 90 g;
- tsoekere e nang le granulated -140 g;
- mahe a linotši - 85 g;
- lebese - 240 ml.
Litokisetso
Pele ho tsohle, tsosa poppy hantle, ebe u tšela metsi a phehiloeng ka metsotso e ka bang leshome le metso e mehlano. Ka mor'a nakoana, re ntlafatsa metsi, hape rea poppy ka sekotlolo sa metsi a belang ebe re e tlohela metsotso e meng e leshome ho ea mouoane.
Ka mor'a nako e fetileng, re kopanya poppy e hatelitsoeng ho tloha mongobo le tsoekere le ho potoloha ka makhetlo a mararo ka grinder ea nama. Joale beha peo ea poppy ka sekoahelo kapa saupe, eketsa lebese, mahe a linotši le botoro, beha sejana ka poleiti ebe u pheha mocheso o itekanetseng ka metsotso e mashome a mabeli kapa ho fihlela mongobo o fetoha.
Pele o etsa moqolo, ho tlatsoa ha poppy ho lokiselitsoeng ho lokela ho qojoa ho fihlela mocheso oa motsoako.
Joang ho lokisetsa poppy bakeng sa moqolo le ho e pheha ntle le lebese?
- mac - 280 g;
- Manate le morara o omisitsoeng (ho ikhethela) - ho latsoa;
- tsoekere e nang le granulated - 140 g.
Litokisetso
Poppy e kenyang moqolo e ka lokisoa ntle le lebese. Ho etsa sena, hlakola ka hloko poppy, ka makhetlo a 'maloa u fetola metsi, ebe u tšela metsi a mangata a belang ebe u tsamaea metsotso e ka bang leshome ho ea. Ka mor'a moo, re na le sejana se nang le mosebetsi ka setofo, tšela ka tsoekere mme ka mor'a hore se phehile re se senya ka metsotso e supileng, e hlohlelletsa. Joale lumella peo ea poppy hore e phophole hanyenyane, 'me e e otsetse ka blender, e kenyelle linate nakong ea ts'ebetso ho li-shredded. Haeba o lakatsa, hoa khoneha ho eketsa ho hlatsoa le ho tsitsisa morara o omisitsoeng ho ho pata moqolo.
Ho pheha peo ea poppy bakeng sa moqolo o nang le manga?
Lijo:
- mak - 260 g;
- metsi a tlhotliloeng kapa lebese lohle - 420 di ml;
- tsoekere e nang le granulated - 140 g;
- kamo ea semolina - 50 g.
Litokisetso
Ho tlatsa peō ea poppy bakeng sa meqolo e ka lokisoa ntle le ho feta ho sila ka thuso ea grinder ea nama kapa blender. Ho etsa sena, ka hloko hlatsoa poppy squeeze e nyenyane, tšela metsi a tlhotliloeng kapa lebese lohle 'me a apare sekontiri se chesang ka mofuthu mocheso. Ka mor'a ho pheha, tšela ka tsoekere, hlohlelletsa ka ho feletseng, fokotsa mocheso tlas'a tanka ka peo ea poppy ho ea ho bonyane le ho pheha boima, ho hlohlelletsa, ka hora. Hona joale fafatsa mannoj, ha u ntse u kopanya poppy ka matla, pheha metsotso e seng mekae, tlosa mollong 'me u tlohele ho tlatsa ho tlatsa ho pholile.
Joang ho pepesa poppy ea milled bakeng sa moqolo?
Lijo:
- mac - 440 g;
- tsoekere e nang le granulated -320 g;
- lebese - 220 ml.
Litokisetso
Mofuta ona oa ho tlatsa moqolo o nang le peo ea poppy o akarelletsa ho noa lijalo tse ntseng li silafalitsoe. Bakeng sa ts'ebetsong ea eona, poppy e hlatsoitsoeng ka ho feletseng le e phunyeletsoeng e khabisoa ka ho sebelisa leloala le ikhethang. U ka boela ua li sila ka maketra kapa ua phunya ka makhetlo a mararo ka grinder ka grate e ntle. Hona joale kopanya peo ea poppy le tsoekere, tšela lebese le phehiloeng 'me ue phuthele ka lihora tse' maloa. Haeba ho tlatsa ho bonahala ho le bobebe qetellong, o ka o hatella hanyane kapa o eketsa linate tsa fatše ho eona.