Kajeno, tšebeliso ea lijo tse tlatsang lijo , lihlahisoa tse sebetsang ka bongata, li fumaneha haholo, 'me bahlahisi ba li hlahisa ka linako tsohle: bakeng sa basali ba bakhachane, ba tsubang, bakeng sa lipapali tsa lipapali, botle, basali, banna, le, lihlahisoa tsa likokoana-hloko bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Ke ho qetellong hore re tla lula ka ho qaqileng, le hoja re ka fumana hang-hang hore lena ke lekala le atlehang ka ho fetisisa la ho hlahisa lijo tse tlatsang lijo.
Lijo tse ling tsa lijo
Mokhoa oa phepo o tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, joalo ka ha u ka nahana ka lebitso, o na le likarolo tsa lijo: limela tse hlahisitsoeng, li-algae, litlama, lihlahisoa, ka lentsoe, ntho e' ngoe le e 'ngoe eo re ka e jang. Li arotsoe ka li-blocker tsa ho ja lijo (ho ruruha ka mpeng ho baka maikutlo a satiety), ho susumetsa tlhaho ea ho ja lijo (hangata letšoao ha le tšoane le ha sebōpeho se e-na le arsenic kapa sibutramine), adaptogens (fana ka lentsoe le le leng ho 'mele, eketsa matla), le diuretic / ho lahla (phello ea ho tlosa lik'hilograma tse 1.5 ho qetela hantle ho fihlela lijo tse latelang).
Litlhaloso tsa lipapali
Lipapali tse tlatsetsoang ho lahleheloa ke boima ha li na feela lintho tse tlatsetsang ho lahleheloang ke boima ba 'mele, empa hape le lihlahisoa tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba baatlelete. Ka kakaretso, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lebaka la mefuta e joalo ea ho lahleheloa ke' mele ho bakoa ke phello ea mocheso - lijo tse tlatsang lijo li na le lintho tse amang li-receptor le ho etsa hore motho a ikutloe a bata (ha u ikutloe), kahoo o etsa hore ho lokolloe matla ho hlahisa mocheso oa 'mele hohle letsatsi, esita le nakong ea phomolo.
Katleho
Ntho ea bohlokoa haholo ke ho hlokomela hore litlatsetso tsa lijo ha li phekole, kahoo, ha li phekolehe ho eng kapa eng (ho akarelletsa le boima bo feteletseng). Haeba u utloisisa sena, joale potso ea lihlahisoa tse atlehang bakeng sa tahlehelo ea boima bo senyeha ka boeona, hobane ha ho letho le entsoeng ka lijo tse tlatsetsang, leha e le karolo e fokolang ea "lisebelisoa tse sebetsang" tse teng ka mokhoa ona o ke keng oa fetola mosebetsi oa 'mele oa hau. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, bakeng sa lisele tsa rona, microflora ho na le phapang hore na fiber, livithamine , liminerale tseo u li jang - tlhaho ho tsoa lijong, kapa lihlahisoa tsa lik'hemik'hale. Nahana hore na 'mele oa hau o tla khetha eng.