Ha e le hantle, leeto le tloaelehileng la ho ea bathhouse le biri e nang le vobla ka kamoreng ea ho lokisa ho ke ke ha thusa ho theola boima ba 'mele. Hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e mebala-bala. Taba ea ho theola boima ba 'mele ka ho hlatsoa ke e kholo ho feta kutloisiso ea rona ea bohlokoa ba kamore ea mouoane. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele u ke ke ua e etsa ntle le mekhoa e khethehileng ea ho hlapa
Menu pele ho hlapa
Letsatsing leo u il'o hlatsoa ka lona u lokela ho qoba lijo tse 'maloa tse tsoang lijong tsa hau (' me ka kakaretso bophelo bo lokela ho lahleheloa ho bona):
- letsoai le tla etsa ka ho etela ho hlatsoa ho senya nako le chelete, kaha e tla thibela ho aroloa ha mofufutso;
- lino tse nang le carbonate;
- lijo tse nang le linoko tse nang le sodium glutamate.
- Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u hloka ho lapa, esita le ho fapana le hoo. Ha u ntse u etela letsatsing la ho hlatsoa u na le monyetla oa ho lahleheloa ho fihlela ho 400 kcal, kahoo, ka lijo, u ke ke ua ipelaetsa ka ho khetheha:
- lijo tsa hoseng - wholemeal porridge le litholoana tse omisitsoeng ;
- litekotla - linate le lipeo;
- lijo tsa mantsiboea - dijo tse nepahetseng (kaofela ha rona re lahleheloa ke boima!) nama le salate ea meroho;
- lijo tsa motšehare (kamora ho hlapa) - lihlahisoa tsa lebese.
Empa, khutlela mosebetsing oa rona o ka sehloohong - mokhoa oa ho theola 'mele ka thuso ea ho hlapa.
Nakong ea khefu - li-broths
Haeba u le moqali, u lokela ho etsa litefono tse 3 (metsotso e 10-15) ebe u qeta nako e ngata u phomola pakeng tsa bona. Nakong ea phomolo le ho hlatsoa u lokela ho noa li-decoctions tsa litlama le tee e tala , chelete ena e tla thusa ho matlafatsa ho aroloa ha mofufutso:
- decoction ea fragole;
- decoction ea tse tala;
- decoction ea koena;
- decoction ea viburnum;
- chicory moro.
Ho khabisa
Kamor'a pitso ea bobeli, re etsa sekhahla mme kahoo re eketsa ho ruruha, ho hloekisa li-pores, ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng, e ke e be tšimoloho ea karabo-hore na ho potlakile hakae ho theola boima bolibeng.
Ho phuthela
Hona joale, letlalo la rona le hloekisitsoe 'me ka holimo-hohle le ka hlaseloa ke mekhoa e fapaneng ea thuso. Re tla etsa sekoahelo bakeng sa ho theola boima ba 'mele - o ka reka motsoako o loketseng, kapa sebelisa feela letsopa le leputsoa. Bakeng sa metsotso e 10, o lokela ho koahela libaka tsa mathata ka filimi ea lijo, ho fofa ka sebōpeho sena, ebe o hlatsoa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tlas'a metsi.
Ka morao
Sauna e thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la hore e matlafatsa metabolism ea rona, e potlakisa ho felisoa ha metsi, e hloekisa letlalo le ho tlosa litšila tsohle,
Hape 'mele o tla leboha ho silila, ho feta leha e le neng pele, esita le haeba ho se setsebi "se haufi". U ka etsa ho itlhophafatsa ha libaka tsa mathata, sebelisa seaparo se khethehileng sa ho hlatsoa ka tlas'a metsi, kapa sebelisa mochine o khethehileng oa ho silila.
Ha e le hantle, ha ho na mokhoa oa nako e joalo o ka rarollang bothata ba hau ka motsotsoana. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele u hloka ho etela bubble bonyane 2-3 makhetlo a beke,' me matsatsing a phomolo u ee menu ea lijo.