Ho chesa mafura ke ba bangata, ke lentsoe le monate ka ho fetisisa le tiisang ho tlosa boima bo feteletseng ntle le boiteko bo fokolang. Banana ba bangata, ba sa etse letho ka lipapali, ha ba na letho le amanang le lipapali, ba batla motlakase oa oli o atlehang haholo ho o sebelisa ha ba rata le ho theola boima ba 'mele. Sena ha sea lokela ho etsoa - ho chesa mafura ke phepo e nepahetseng ea lipapali, 'me ho e sebelisa ka mokhoa o utloahalang ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle.
Khato ea mafura a mafura
Sepheo se seholo sa ho chesa mafura ke lipapali tsa metabolism, hammoho le mosebetsi oa ho tsamaisa le ho sebelisa mafura a bolokiloeng 'meleng. Litokisetso tsohle tsa mofuta ona ka mokhoa o atlehang li sebetsa lichelete tsa mafura, li li fetola matla. Ho phaella moo, ketso ea bona e reretsoe ho thusa ho sebetsana le mafura a sebete.
Ka lebaka leo, mokhoa oa ho qhibiliha oa mafura a mahlakoreng a mangata o feta ka mokhoa o tsotehang, ka lebaka la hore na mafura a mang a kena maling a mang.
Na mafura a mafura a kotsi?
Ho chesa mafura bakeng sa banana, hammoho le banna, ba batla ba sireletsehile feela. Joaloka ho eketsa lik'hemik'hale leha e le efe, ke ntho e sa tloaelehang bakeng sa 'mele,' me mokhoa oa motho ka mong o ka fapana haholo. Ho bohlokoa ho nahana hore lithethefatsi tse ling li na le litla-morao tse latelang:
- Ka lebaka leo, esita le kamohelo e le 'ngoe e ka baka tšenyo e itseng ea takatso ea lijo, thabo e feteletseng ea letsoalo, e atamela, empa ho itšoara ka tsela e itekanetseng kapa ho otsela. Matšoao ana a bontša hore u lokela ho fokotsa litekanyo, kapa u tlohele meriana ka ho feletseng, haeba tekanyo ena e sa thuse.
- Ka mor'a ho noa lithethefatsi, mocheso oa 'mele o ka eketseha ka bohlokoa ba di-0.5 ho isa ho di 2 dirigrama.
- Boholo ba mafura a mafura a na le phello ea diuretic, e leng ho e-na le bonolo maemong a mangata.
- Mabapi le tšebeliso ea mafura a mafura, ho ruruha ho ka eketseha.
Ela hloko ka kopo! Ho lokela ho hlokomeloa hore batho bohle ba ka tlase ho lilemo tse 18 ha ba kgothaletswe ho sebelisa mafura a mafura. Ho phaella moo, mafura a matla a mafura a hanyetsanoa bakeng sa batho bohle ba nang le bothata ba pelo, ea qoqotho, ea masapo a mabeli, lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Tšebeliso ea bona e ka khoneha ka tlhokomelo e kholo 'me feela ka mor'a ho buisana le ngaka!
Joang ho nka mafura a mafura?
Esita le haeba u sebelisa basali ho chesa mafura, eo ngaka e ileng ea e khothalletsa, u lokela ho mamela boemo ba hao ba bophelo bo botle hangata, 'me ka matšoao a tšosang ka ho fetisisa, u lokela ho potlakela ho ea ngakeng. Ho feta moo, ke habohlokoa ho latela melao e latelang ka tieo:
- Ho hanetsoe ho sebelisa mafura a mafura ka libeke tse fetang 12 tse latellanang ntle le likhefu;
- ho qoba ho tloaela ho sebelisa lithethefatsi ho khothalletsoa kamor'a libeke tse ling le tse peli ho etsa khefu ea beke e thibelang ho kena;
- kahoo haeba u se ke ua qoba, bonyane u fokotsa phello ea ho fufuleloa haholo,
Ho kgothaletswa ho nka mafura a mafura ka tsela e ts'oanang le vithamini-diminerale complexes; - Ha e khothalletsoe hore e sebelise lisebelisoa tsena tsa phepo e nepahetseng bosiu. Nako ea ho robala e lokela ho ba bonyane lihora tse 5 kapa tse 6.
- Ena ke e 'ngoe ea mekhoa e bolokehileng ka ho fetisisa ea ho chesa mafura: pele ka letsatsi, ebe letsatsi le leng le le leng, ebe e le tse peli ho tse peli.
Potsong ea hore na ho chesa mahlaseli ho molemo hakae, ho loketse ho retelehela ho mokoetlisi oa hau, hobane ka litsela tse ngata sena ke ka bomong. Hopola hore mafura a monate a nang le oli a na le lisebelisoa tsa motheo le tse eketsehileng tsa bioactive (mohlala, flavonoids, livithamine, joalo-joalo), e matlafatsang ketso ea lithethefatsi le ho thusa ho fokotsa litla-morao.