Caffeine ke ntho e hlahisoang eseng feela ka lifate tsa kofi, tee, guarana, molekane, cola, empa hape e ka hlahisoa ka tsela ea tlhaho. Ntho ena, e le molao, e fumanoa lijong, e ama tsamaiso ea methapo e thabisang le e lemalla.
Caffeine bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Caffeine e sebelisoa e le ho chesa mafura a lipapali, ka ho susumetsa tsamaiso ea methapo. E qobella 'mele hore o sebelise matla a mangata, a qetellang a lebisa ho fokotseha ka mafolofolo marung. Hoa hlokomeleha hore caffeine e sebetsana feela le ho sebetsa ka matla 'me joale e fana ka liphello tse eketsehileng ho feta tse ka sehloohong.
Joang ho noa caffeine ho lahleheloa ke boima ba 'mele?
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho sebelisa caffeine ke ho noa kofi. Ntho e ka sehloohong ke ho etsa sena metsotso e 15 pele u tsota kapa u koetlisoa, hobane tabeng ena u ke ke ua ba le matla a mangata bakeng sa liketso tsa 'mele, empa hape e tla ba khutla e atlehileng haholoanyane.
Sephiri se seholo - ho molemo ho etsa sena ka mpa, ho lapetse mala, kapa esita le ka ntle ho mpa. Haeba 'mele o ka fumana matla ho tsoa lik'habohaedreite tse bonolo, ka sebele o tla etsa joalo,' me ho arohana ha mafura a tlaase ho ke ke ha senyeha. Ke kahoo o lokelang ho bopa maemo ohle bakeng sa mafura a ho qhibiliha ka pel'a mahlo a hao le boiteko ba hau bo tlisitseng litholoana tsa sebele. Kamora ho koetlisoa , haholo-holo aerobic (mohlala, ho tsamaea), u lokela ho qoba ho ja lihora tse peli. Sena se hlokahala bakeng sa lebaka le le leng - hore 'mele o ntse o tsoela pele ho senya lihlahisoa tsa mafura,' me ha o sebelise matla a fumanoang ka lijo feela.
Ba bang, ba tsielehile, nahana ka ho beha liente tsa caffeine bakeng sa ho boima. Leha ho le joalo, mokhoa ona o na le katleho e ntle kapa e khonehang, joalo ka li-patches bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le caffeine.
Caffeine ka matlapa kapa mabaloule bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Batho ba bang ba nka kofi e se na thuso mme ba khetha phepo ea k'hemik'hale e tla u makatsa ka litšenyehelo tse tlaase. Li sebelisoa ka tsela e ts'oanang
Caffeine bakeng sa tahlehelo ea boima: li-contraindications
Caffeine ke ntho e sa sireletsehang 'me e lokela ho nkoa ka botebo. Ho hanyetsanoa maemong a latelang:
- mafu a tsamaiso ea methapo;
- ho nyoloha ha letsoalo;
- tachycardia, maloetse a tsamaiso ea pelo.
Ka kakaretso, caffeine ha e na matla a matla a tsosang mafura, 'me ka lebaka leo kotsi e ka' nang ea e-ba kotsi ho 'mele ha e matla haholo.