Phela bakeng sa ho thuisa

U ka thuisa ho ema, ho tsamaea seterateng, ho mamela mookameli oa ho itšoara hantle, ho etsa lintho tsa lelapa, hobane ho thuisa ke ho hloka tsebo . Ho lumeloa hore nakong ea ho thuisa motho o lokela ho boloka mehopolo e hlahang kelellong, e fofang joaloka maru. Ha ho hlokahale hore u nahane ka bona, u ntlafatse tsela ea bona kapa u ba fetole, e shebe feela. Ma-yogis a nang le phihlelo le ba tloaetseng ho itloaetsa mekhoa ea moea ba ka kenya likelello tsa bona maemong a joalo ka nako leha e le efe le ka nako efe kapa efe. Empa, bakeng sa qalang, o hloka ho ithuta ho etsa sena boemong ba ho phomola ka ho feletseng - ka ho thuisa, sebakeng se khutsitseng le se khutsitseng, mahlo a hao a koetsoe.

Lotus Pose

Mohlomong ntho e nepahetseng ka ho fetisisa bakeng sa ho thuisa ke lotus (padmasana). Boemong bona, o lula fatše, o beha leoto le letona ka lethekeng le letšehali, le leoto le letšehali lehlakoreng le letona, kahoo o beha maoto a hao holimo. Ka nako e le 'ngoe, re boloka matsoho a rōna ka mangole. Lotus e mpe hoo bongata ba rona e leng haeba ba ka khona ho sotha maoto a bona ka tsela ena, joale ho boloka maemo, mme ho feta joalo, boemo ba phomolong boemong bona, ha bo utloahale.

Empa haeba manonyeletso a hau a hlahisoa ka mokhoa o lekaneng oa ho thuisa sebakeng sa lotus, rea u leboha, kaha u na le menyetla e mengata.

Lotus - sepheo se setle sa ho boloka boemo ba mokokotlo, le mokokotlo oa mokokotlo - mohlomong ke ntho ea pele eo ho thuisa ho lokelang ho tloaeleha ho eona. Ho tloha ka lethekeng ho ea ho moqhaka e lokela ho ba e le 'ngoe, moeli o ke keng oa lekanngoa, seo ho thoeng ke matla a phallang. E tla kenyelletsa matla a tlhaho ho uena.

Ho phaella moo, lotus ke khetho ea ho amohela ho thuisa. U koala ka ho feletseng (maoto a hatelloa 'meleng, maoto maotleng, matsoho a mangole), ka hona, matla a mangata a hlahisoa ka hare ho uena.

Ho qala ho ba qalang

Empa ha ho hlokahale hore u tlohele ho thuisa, haeba lotus e ntse e le mamello. Ho na le halofo-lotus le sukhasana (ba lutseng ba lutse ka Turkish).

Tsena ke mekhoa e metle ea ho thuisa bakeng sa ba qalang, ho sa hlokahale hore u otlolle libaka tse phahameng. Bakeng sa halofo-lotus (sidhasana), motho o lokela ho beha leoto le leng lehlakoreng le fapaneng, ebe o hatella leoto le ka tlase ho seba. E mong le e mong a ka lula ka Turkish: feela tšela maoto. Ha re lebale ho beha matsoho a rōna mangole.

Haeba ho tsena ho etsa hore o sitoa ho lula le ho nahanisisa ka nako e telele, thuisa, sebelisa leha e le efe sebaka se setle sa litulo bakeng sa hau. Ntho ea bohlokoa ke hore mokokotlo oa hau o lokela ho ba o teteaneng.

Ka hona, ho thuisa ka setulo ha hoa tšoaneleha - re tla lula re fetola likoloto tsa setulo sa boiketlo. Empa boemo ba Mokreste ba ho thuisa - ho lula lirethe, bo tla tšoanela ba sa kuleng boemong bona.

Ho fokotsa lotus, half-lotus le sukhasana, o ka beha mokotla tlas'a likoti 'me, ha e le hantle, u li etse letsatsi le leng le le leng.