The hernia intervertebral ke tlhaloso ea osteochondrosis , eo ho eona lesale la ho pota-pota li senyeha, 'me mokokotlo o fetoloa ka ntle. Ka lebaka leo, u fumana bofokoli bo feletseng, ho lula u sa utloe bohloko. Lisosa tsa hernia li tloaelehile:
- khaello ea phepo e nepahetseng;
- ho hloka mokelikeli 'meleng;
- ho hloka boikoetliso ba kamehla;
- boemo bo fosahetseng ba nako e telele ea morao.
Kalafo ea hernia e fapaneng e ka etsahala ka litsela tse peli:
- meriana le ho buuoa;
- mekhoa ea batho le li-gymnastics.
Khato ea ho buoa e fanoa feela ha mathata a seoa a methapo, a bonahatsoang ke ho hloka kutloisiso le ho ferekanngoa ka ho feletseng ha sephethephethe sa ntho leha e le efe e rarahaneng. Ha e le meriana, joale, matlapa a anesthetic feela, a kang ibuprofen, a tla thusa.
Gymnastics ea phekolo e nang le hernia ea mokokotlo e boetse e na le phapang.
Ha ho matlafatsa, ho ikoetlisa ho etsoa ho fokotsa le ho felisa lefu la bohloko.
'Me mofuta oa bobeli oa li-gymnastics tsa phekolo tse nang le hernia o ikoetlisa, o etsoa ka morero oa thibelo, e le hore o qobe ho khutlela morao. Se boleloang ke boikoetliso bo joalo ke ho matlafatsa corset ea mesifa e potolohileng mokokotlo, e leng se u lumellang ho tlosa mojaro ho eona le ho lokisa maemo a mokokotlo oohle.
Taba ea pele, re tla hlahloba mekhoa ea ho ikoetlisa ea gymnastics ea ho phekola, e nang le "herbal", e leng "ambulense", ha ho sa khonehe hore ngaka e tsamaee, 'me bohloko bona ka boeona bo hloka ho khutsisoa. Lithuto tsena tse peli li ka fokotsa lefu la bohloko ka 70-80%, ha li tiisitsoe li ke ke tsa mpefatsa boemo ba hau.
- Mokuli ea nang le bothata ba morao o ntse a atamela leha e le efe e holimo (tafole kapa setulo se kang bethe), o phomola matsoho ka bobeli ebe o lula butle-butle holim'a 'mele. Ha u etsa joalo, u lokela ho utloa ho behoa ha 'mele ka holim'a mapheo a letheka. Maoto le likoti lia phutholoha. Mokuli o etsa hore a hlaphoheloe ka mpeng (ho hema ka mokokotlo), o bala ho 4 le ho tsuba. E pheta ka makhetlo a 7-8. Nakong ea ho phalla, mpa e na le tšoaetso (eseng sefuba!), Nakong ea ho phomola, utloa sekhahla se fihla bakeng sa mokokotlo. U ka etsa mekhoa e meraro. Koetliso ena ea li-gymnastics ea kalafo e nang le setlama sa ho pota-pota se u thusa hore u phutholohe sebakeng seo ho leng thata ho se etsa, ka lebaka la boima ba maoto le likoti, ho na le ho eketsoa ha li-disversionbral discs.
- E fetoha boemo ba mangole-mangole, mangole a fokotseha ka mahlakoreng a mahlakoreng, 'me matsoho a lekanngoa le' mele. Ha se hantle ha sebaka sa hau sa lumbar se khopamisitsoe haholo boemong bona, hape se fosahetse ha mokokotlo o kobehile. E le molao, ka lebaka la lefu la bohloko, mokokotlo oa mokokotlo o nka boemo bo sa jeleng paate. Ka mohahong ona, re pheta ts'ebetsong ea ho hema le ho tsoa.
- Ho robala fatše fatše, matsoho ka bophara ba mahetleng, a le boemong ba sefuba. Ha re e-na le menoana re nyolohela ka holimo kamoo re ka khonang, re otlolla matsoho le maoto, re hula coccyx holimo. Hlooho e sheba fatše. Leqhoa lena le bitsoa thaba. Ba ile ba otlolla, ba theoha ka pululo hohle kamoo ho ka khonehang, ntle le ho teba ka ho feletseng fatše. Matsoho a na le boima ba 'mele. Re khumamela ka morao mme re khutlela phaleng ea thaba. Re etsa makhetlo a mararo letsatsi ka leng.
Melao ea ts'ebetsong
Kaha hernia ea disvertebral disc e khetholloa ke bohloko bo tebileng, gymnastics ea phekolo e lokela ho etsoa ka tlhokomelo e feteletseng. Haeba u sa phutholoha, khaotsa ho ikoetlisa hang-hang. U se ke ua jerk kapa ua jerk.
Ka hernia ea mokokotlo, ho matha, mohato oa bohato-aerobic , le ho qhomela leha e le efe ho hanyetsanoa. Empa lingaka li khothalletsa ho sesa, ho palama libaesekele le ho tsamaea hangata.