Na u ka nahana ka bongoaneng ba hao bo sa tsotelleng hore ha u se u hōla 'me u ba "' mè oa bohlokoa", na u tla khutlela moketeng oa hau oa ho itlosa bolutu - mohala oa ho tlōla? E, u ne u sa tsebe ebile ha ua ka ua utloisisa hore na mokokotlo oa rabara o matsohong a hau ofe. Ke hobane'ng ha u ne u qhomela letsatsi lohle? Feela joalo. Kahoo joale, u ke ke ua etsa letho. E le hore u sebelise nako ea hao ho tlōla thapo, u tlameha ho kholiseha hore e na le thuso ea ho theola boima ba 'mele. Sena ke seo re tla se etsa hona joale.
Melemo
Ho ruruha ka thapo - ho sebetsa ka mokhoa o atlehang le ho sesa, tahlehelo ea matla ka hora ke lik'hilojule tse 720. Ho roma ka thapo ke mokhoa o motle oa ho theola 'mele le ho boloka bophelo bo botle ka nako e nepahetseng, ak'u inahanele feela:
- mamello ea pelo ea mesifa e ntlafatsoa;
- Ho phefumoloha ha hao ho tla teba le ho feta, molumo oa matšoafo oa eketseha;
- matsoho a sebetsa ka makhetlo a 'maloa ho feta ha a matha ;
- mofuta o mong oa batho ba hlokang molato o koetlisa bobeli ba mesifa ea maoto, le mokokotlo, le mochine oa khatiso;
- u lahleheloa ke boima bo feteletseng;
- u ithuta ho fokotseha maotong;
- u hula lintla tse ka hare ho mathata.
'Me sena ke ntho ea pele feela e tlang kelellong ha u bua ka thapo ea ho tlōla.
Nakong ea thupelo
Pele u qala ho qhomela ka mohala bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, futhumatsa mesifa ka sefofane se bonolo le se khutsoanyane. Ho ropa thapo ho bolela sehlopha sa liphallelo tsa pelo, e leng se bolelang hore tahlehelo ea boima ba 'mele e tla finyelloa ka lebaka la lebelo le potlakileng la sekhahla. Mona o lokela ho ba hlokolosi. Nako le nako, bonyane qalong ea lithuto tsa hau, mamelang 'mele oa hao, tabeng eo, emisa. Ha o nka likhefu hore u boele u phefumolohe, lekanya mocheso ka metsotsoana e 6 'me u ate ka 10. Sena e tla ba sephetho ka motsotso. Ntho e phahameng e amohelehang ea palo e baloa ka tsela e latelang: 220 - lilemo tsa hau.
Ka metsotso e le 'ngoe, ka karolelano, u tla etsa bonyane ka 70 ka lehare. 'Me sena se bolela hore thapo ea ho ruruha bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele e ke ke ea khona ho etsa butle-butle, ho phomola.
Nako ea ho ikoetlisa e lokela ho ba metsotso e 15, haeba u batla ho koetlisa mamello, ho phefumoloha le pelo le metsotso e 30, haeba u hloka ho theola 'mele le ho hula liforomo.
Ho qhomela ho hlokahala ho носочках, ho hang ha u le lithethe. Ke feela ka tsela ena ho ka khonehang ho hlahisa li-amortize, ke hore, ho boloka manonyeletso le mokokotlo hore o se ke oa theoloa.
'Me ntho e' ngoe hape: lieta tsa hau li lokela ho etsoa bakeng sa ho qhomela. Tsena li ka ba libapa tsa bapalami ba volleyball kapa libapali tsa basketball, e le eona feela e lokelang ho betoa, e phahameng ka ho tlatsa helium.
Khetho ea khetho
Kajeno ha u rekisa u ke ke ua fumana thapo ea ho tlohela rabara ea nostalgic, empa hape u se ke ua roba liropo ka boima ba 'mele. Thapo ea elektronike e na le palo ea marotholi, 'me ho tlōla liropo ka boima ba' mele ho tloaelehile har'a li-boxers le li-wrestlers.
Litlhokomelo
Haeba nakong ea thuto u ikutloa u le mohlankana, qala ho ikutloa u kula, kapa u felloa ke botsitso, ema 'me u khaotse ho koetlisoa nakoana. Mohlomong, lebaka la khatello ea khatello, kapa 'mele oa hau o laoloa haholo' me ha o na nako ea ho hlaphoheloa.
Lihlopha tse tharo li hanyetsanoa ho bohle ba nang le mafu a pelo, ba na le bothata ba intervertebral discs. U ke ke oa qala ho koetlisa ka botlalo, hape le haeba u na le boima bo feteletseng (ho qoba khatello ea pelo). Haeba u tloaetse ho theoha ka tšohanyetso, u boetse u sa khothalletsoa ho kopanela ka mosa o joalo.