Bo-boxing ba basali hase bohle. Papali ena e matla ebile e le sehlōhō, e sokela ka likotsi le bohloko, empa ka lebaka le itseng ha e thibele motho leha e le mang mehleng ea rona. Boqhobane ba basali, bo neng bo fumanoa lekholong la bo20 la lilemo feela, bo ne bo se bo ntse bo e-na le leqhubu le le leng la botumo lilemong tsa bo-70 tsa lekholong la ho qetela la lilemo. 'Me hona joale o boetse oa ratoa.
Bokooa ba Basali: koetliso ea 'mele le boko
Ho sa tsotellehe taba ea hore ho ba le mabokose a marang-rang ha ho bonahale eka ho hloka mathata a itseng a kelello ea papali, ha e le hantle ho hang ha ho joalo. Sekolo sa bosiu sa basali se hlahisa 'meleng, maikutlong le kelellong.
Tlhaselo ea tloaelo ea basali ea Thai e thata haholo ho feta kamoo e bonahalang kateng. Hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehileng ka boima ba 'mele le matla a' mele, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa katleho boemong bo matla joalo ke bokhoni ba ho bala ho nepahala ha mechine ea hao ea lehalima, ho fapana ha li-fist tsa sera, matla a matla le, ka sebele, tsela e utloahalang ea ntoa nakong e tlang, e se e le ka liphello tsa liketso. Ka boseng, metsotso e 'ngoe le e' ngoe e khona ho fetola tsela eohle ea ntoa, e bolelang hore u ke ke ua phutholoha habeli. Papali ena e hloka mahloriso a mangata, liphello tsa lehalima, mokhoa o motle oa bokhoni le bokhoni ba ho arola bobeli ho hlahloba boemo. 'Me sena se fapane le koetliso e hlollang ea kamehla le molekane oa hao ea fokolang!
Esita le ha u ntse u koetlisetsoa studio ea botebo ea basali ba nang le pere, u ka ntlafatsa mekhoa ea matsoho mme u kenyelletsa lihlopha tsohle tsa mesifa mosebetsing o sebetsang. 'Me ka ntoa ea sebele,' mele oohle o hlile oa ameha!
Ho etela karolong ea bohlankana ba basali ho tla u thusa hore u se ke ua ba seli ebile u matlafala 'meleng, empa hape u ntlafatse tsamaiso ea pelo ea hao ea pelo, ho u nolofalletsa ho feta, ho ntlafatsa ts'ebetsong ea mehato. Ha e le hantle, bosholu ke khetho e ntle ho ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa ho felisa cellulite - basali ba li-boxer ha ba na mathata a joalo, hobane koetliso e lebisa ho lahleheloa haholo ke lik'hilojule.
Bohlanya ba basali: likarolo tsa boima
Ho lokoloha ha sechaba hoa ikemela, 'me basali bohle ba nang le li-boxers ba arotsoe likarolo tse tharo tsa boima:
- boima ba 'mele bo boholo (48-51 lik'hilograma);
- boima ba 'mele (lik'hilograma tse 56-60);
- boima ba boima ba lik'hilograma tse 69-75.
Bothata ke hore haeba moatlelete a sa tšoanelehe ho tse ling tsa lihlopha, a ke ke a khona ho hlōlisana.
Lebokose la Basali bakeng sa litebelisoa
Mofuta leha e le ofe oa ho etsa mabokose a marang-rang o na le lieta tse khethehileng ntle le li-heel kapa meutloa, marufo, li-shorts, tse sa lokelang ho khutsufatsa ho feta bohareng ba lesapo le liaparo, li ipatile ka ho feletseng ka morao le sefuba. Haeba likhetho tsa basali bakeng sa lebokose le tšoantšetsa 'mala oa sesepa, joale lebanta le lokela ho totobatsoa ka lehlakoreng le fapaneng. Hase taba ea ho hloka toka: ho hlaseloa ka tlas'a lebanta ho thibetsoe, kahoo ke habohlokoa ho bonahatsa phapang.
Ho phaella moo, liaparo tsa basali bakeng sa bolulo li kenyeletsa lisebelisoa tse joalo
Li-gloves tsa basali bakeng sa mabokose a na le letšoao le ikhethileng: haeba tlhōlisano e feta ka holimo ho sebaka sa libaka, mebala ea bona e khubelu feela le e putsoa. Ho feta moo, lihlopha tsa bona li thibetsoe ho apara litlhōlisanong tse joalo - li fanoa hang-hang. Pele o apara li-glove, ke habohlokoa hore u tlama matsoho a hao ka hloko ho fokotsa mojaro lijong tse fokolang.
Seaparo sena ke sa bohlokoa haholo, 'me haeba ho na le tlhōlo ho ponahalo ea mokotlami, e ka' na ea se ke ea lumelloa ho loana.