Sesebelisoa sa letsoho le letona hase feela seqheka se setle, empa hape ke ntho ea bohlokoa libakeng tse ngata tsa gymnastics, yoga , vorkaut, parkour , mefuta e meng ea tantši le lipapali. Ho etsa bonnete ba hore lipapali tse ling tse fanoeng ka mokhoa ona li fanoe habonolo, u tlameha feela ho ithuta ho etsa letsoho la letsoho hang-hang.
Sebeletsa: Koetliso
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ka mokhoa oa ho ema matsoho ke ho thehoa ha setsi sa khoheli ho latela ts'ehetso, ke hore, ka holim'a matsoho. Sena ha se hlokehe feela bakeng sa botle ba ho ikoetlisa, empa hape bakeng sa polokeho ea hau. Sebaka sena se bitsoa "kerese", 'me e phethahetse bakeng sa ba qalang. Ntlha ea pele, e tsebe hantle, 'me ka mor'a moo ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla fuoa haholoanyane.
Kahoo, re utloisisa kamoo re ka ithutang ho ema matsohong a hau lintlheng.
- Ema li otlolohile, mahetla a theoha, mpa e khutlisetsoa.
- Tune: matsoho a tlameha ho ba a otlolohileng ka ho phethahetseng, ntle le hanyenyane feela a khumama ka mahlakoreng. Ho li beha hoa hlokahala ka bophara ba mahetla kapa ho se ho se ho le joalo, kahoo mahetla a leka ho se fetise pele.
- U ka ema joang matsohong a hau. Ho na le mekhoa e 'meli feela e ka khethollang: ebang e tsoa sebakeng, ho senya, kapa ho ema, e eme ka ho toba. Re tla sekaseka bobeli.
- U ka ithuta ho ema joang ho tloha moo u lutseng teng? Sheba fatše, empa eseng e tlase haholo. Beha matsoho a DIRECT fatše, khaola maoto 'me u ba lahlele. Etsa se leka-lekaneng ka ho otlolla 'mele ka ho toba.
- U ka etsa joang ho ema matsoho ho tloha moo u eme teng? Ema e otlolohile, otla mahetleng a hau. Tsamaea ka pele, phomola fatše ka matsoho holim'a palema ea hao e feletseng. Ka leoto le le leng, sutumelletsa hōle le fatse, lahlela e 'ngoe, ebe u hula leoto. Ho bohlokwa ho boloka maoto le matsoho a otlolohile, ntle le ho khumama kapa maqhubu kapa mangole.
Ke eona mokhoa oohle. Ho bonolo haholo, 'me ka mor'a beke ea koetliso ea kamehla o tla fumana sephetho se babatsehang. U ka ema matsohong a hao ho tloha leha e le efe boemo. Ha o qala ho koetlisoa, o ka hloka ts'ehetso, e kang lerako, mme ha setulo se matsohong a hao se ntlafala, 'me ha se fumanehe hantle.
Tsela ea ho ema matsohong a hau: sebetsa ka liphoso
Ho tsotehang, hangata hase boima ba 'mele, matsoho a fokolang le matla a khoheli a atisang ho thibela boemo, empa tšabo ea banallo ea ho ba boemong bo joalo "bo sa tloaelehang". Ke tšabo ena e u thibelang ho phomola le ho utloisisa hore na u ka ema joang matsohong a hau - empa ha e le hantle ha ho letho le rarahaneng ho sena, kaha u ka bona ka ho bala sehlooho feela le ho leka ka mokhoa ofe kapa ofe.
Baqalang, ho sa tsotellehe litaelo tse qaqileng, hangata ba khona ho etsa liphoso tse le 'ngoe kapa tse fetang tse ferekanyang ho phethahala ha rack:
- matsoho a hlalane ka bophara ho feta mahetleng, a etsang hore ntlha ea tšehetso e se lumellane le bohareng ba matla a khoheli 'me ho thata ho fihlella tekano;
- matsoho a khomaretsoe, mme a ke ke a senngoa - sena ke bothata bo seng ba matsoho a fokolang, empa ha e le hantle ha u qala ho li khumamela, le hoja o hloka ho li boloka li otlolohile;
- Mahetla a behoa pele - boemo bona bo boetse bo thibela ho boloka botsitso;
- mokokotlo ha o phethahale esita le, empa o otlolohile kapa o tsongoe - ka ho le joalo, tekanyetso e se e sa fumanehe.
Fokotsa ho nahana hore ho thata, kapa haeba u sa ithuta ho tloha bongoaneng, joale u ke ke ua e tseba. U ka ema liphahong tsa hao ka nako leha e le efe.
Kaha ha ho thata ho ithuta ho ema matsohong a hau, u lokela ho tseba mekhoa ea ho khutlela sebakeng se tloaelehileng - kapa ho oa. Leka ho tloha sebakeng se emeng ho ea sebakeng sa "borokho" - ke ntho ea tlhaho haholo. E le hore u etse sena, u lokela ho khumamela ka morao, ebe u hula likaqhoana tsa hao tse ling e le hore fatše u nke serethe pele. Ha u tseba ebile u oela, u tla utloisisa hore ha ho na letho le ka tšoenyehang ka lona, o ka tsoelapele ka katleho!