Lihoete tse joalo, tse tloaelehileng ho rona, li ka fetoha sehlahisoa se tsotehang, haeba feela ho nahana ka thepa ea eona ea bohlokoa.
Tšebeliso ea lihoete bakeng sa 'mele e bakoa ke ho ba le palo e kholo ea lintho tse sebetsang, haholo-holo livithamini le liminerale. Lihlahisoa tsena tse khanyang tsa li-orange li na le vithamine e kholo feela, e re fang pono e ntle. Melemo ea lihoete e tala e na le bokhoni ba ho laola boleng ba k'holeseterole maling, khatello e tlase ea mali, ho hlahloba boemo ba likepe. Ba e jang kamehla, ba fokotsa kotsi ea lipolao le menyetla ea Alzheimer's.
Tšebeliso ea lihoete bakeng sa 'mele oa motho ke hore o hloekisa matšoafo, sebete le liphio ka mokhoa o phethahetseng, ka lebaka la tekanyo e ngata ea fiber eo e entsoeng ka eona. Ho phaella moo, meroho ena e na le lik'hilojule tse seng kae 'me ho eletsoa ho kenyeletsa batho ba batlang ho theola boima ba' mele. Le ho e mong le e mong, a hloekileng lero rantipole e kgothaletswa e le sesebelisoa sa bohlokoa.
Melemo le kotsi ea lihoete tse phehiloeng
Tšebeliso ea lihoete bakeng sa 'mele oa motho, ntle ho pelaelo. Empa batho ba bang ba tšaba ho e pheha, ba lumela hore ka tsela ena boholo ba limatlafatsi bo tla lahleha. 'Me sena se fosahetse ka ho feletseng. Lihoete tse phehiloeng li boetse li molemo haholo. Ea pele, e na le li-antioxidants le phenols tse ngata ho feta meroho e tala. 'Me ka lekhetlo la bobeli, ho molemo ho itšunya-tšunya le ho halefa habonolo ho pampiri ea' mele ea lijo. Tabeng ena, stewed lihoete li ka boela tsa rua molemo, le hoja kotsi e ka ba teng. E ke ke ea jeoa ke bakuli ba nang le gastritis le liso, hammoho le batho ba kotsing ea ho itšoara hantle.