Khoho ea nama ke mofuta oa mofuta o sebelisoang ka ho fetisisa linaheng tse ngata. Sena se bakoa ke ho fumaneha ha sehlahisoa sena le melemo ea mmele oa rona. Lijo tsa nama ke ha e le hantle, e na le protheine e hloekileng, kaha mafura le lik'habohaedreite tse ka hare ho eona li tlase haholo.
Ka bokhutšoanyane ka bohlokoa ba phepo ea nama ea khoho. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, mafura le lik'habohaedreite tse nang le lik'hemik'hale li le tlase - 13.65 g le 0,63 g ka ho ya ka 100 g, ka mokhoa o ts'oanang, 'me protheine e na le 31.40 g, matla a matla a ka bang 158 kcal ka 100 g.
Khoho e halikiloeng
Lokisetsa nama ea likhoho ka litsela tse sa tšoaneng. Tsela e 'ngoe ke ho tsuba. Li-caloric ke eng ea khōhō e halikiloeng? E na le kcal 230 lekholong ka 100 g. Sena se batla se le senyenyane. Ka mohlala, ka nama ea nama ea kolobe, 315 kcal ka 100 g.
Khoho e halikiloeng
Khoho, e phehiloe ka grill, hangata re reka ka lebenkeleng. E potlakile, e le bonolo ebile e monate. Lokisetsa lijo tsena lapeng ha ho thata 'me ho nka nako e telele haeba u na le grill. Ho sa tsotellehe maikutlo a mangata, khalori ea khoho e halikiloeng e batla e le tlaase - li-kilogramme tse 210 ka 100 g. Ho bapisa, lik'halori tsa khoho e phehiloeng ke 200 kcal. Empa ke habohlokoa ho hopola hore crispy, khauta ea khauta, malinyane, e molemo ho se je. E na le k'holeseterole le lik'hemik'hale. Empa nama ea khoho e joalo, haholo-holo haeba e phehiloe lapeng, e ka bakoa ke lihlahisoa tsa lijo.
Shish kebab ho tswa ho khoho
Li-caloric tsa li-barbecue tsa chicken li 118 kcal ka 100 g. Ha ho makatse hore ebe shish kebab e lokiselitsoe ho tloha ka sefuba, e leng nama e natefisitsoeng pele ho marine, ha e sa sebelise limela tsa meroho kapa liphoofolo nakong ea ho pheha. Sejo sena ke poloko feela ea batho ba qobelloang ho ja.