Sehlahisoa sena ha se tsejoe haholo ho feta lijo-thollo tsa branene, empa haeba u batla ho tlatsa 'mele ka li-vithamine, limatlafatsi le diminerale, u lokela ho nahana ka ho kenyelletsa eona ho menu ea hau. Melemo le kotsi ea linese tsa raese, hammoho le litlhahiso tsa litsebi mabapi le tšebeliso ea tsona, re tla bua kajeno.
Lik'hemik'hale tsa raese bran
Sehlahisoa sena u tla fumana fiber, livithamine A, PP, E, K le calcium . Lintho tsena kaofela li hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsa 'mele, li thusa ho theha mekhoa ea ho senya lijo le metsoako, li tlatsetsa ho matlafatsa marako a methapo ea mali, esita le ho eketsa turgor ea letlalo. Ka lebaka leo, tšebeliso ea raese bran e tla tlisa ba batlang ho theola boima ba 'mele, ho felisa ho qhotsoa le ho matlafatsa sesole sa' mele. Ho ba teng ha fiber e ngata ho boetse ho thusa ho felisa chefo, baahi ba megacity, batho ba sebetsang indastering e kotsi, lingaka li khothalletsa ho kenyelletsa sehlahisoa sena nakong ea lijo. Ntho e ikhethang ea sehlahisoa sena e boetse e nkoa e thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, kahoo e ka jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere, empa u se ke ua lebala hore tabeng ena ho hlokahala hore u fumane
Joale a re ke re bue ka mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa ramunu ea raese. Ntlha ea pele, u se ke ua li ja letsatsi le leng le le leng, kaha sena se ka senya ponahalo ea letšollo, e tla ba ho lekaneng ho e nka ka matsatsi a 2-3. Ntlha ea bobeli, etsa bonnete ba hore o boloka se tloaelehileng, ke ka hare ho 2 tablespoons. ka letsatsi, o ka noa bran o nang le metsi, tee e tala kapa lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, ka mohlala kefir kapa lebese le koahetsoeng . E lumelloa hore e soak le bran ka khalase e nang le kefir e tšoanang, e lumelle hore ba ruruhe le ho ja motsoako o hlahisoang ka khaba, kahoo sehlahisoa se tla ba monate haholo ho tatso 'me se ke ke sa omella joalo.