Tsejoang haholo hore yoga ha e felle feela, empa e boetse e na le mokhoa oa ho ikoetlisa-ho ntlafatsa bophelo bo botle. Papali ea serurubele ke bopaki bo bong ba taba ena, kahoo e tla re thabisa eseng feela ka lebitso la eona la boithabiso, empa hape le liphello tse latelang. A re qaleng ka serame sa serurubele ka yoga.
Melemo
Asana hantle o hlahisa mahlahahlaha, o matlafatsa ho potoloha ha mali lithong tsa pelvic, tse bohlokoa haholo ho basali ba nang le mosebetsi oa boipheliso. Haeba re tloha hōle le sehlooho sa physiology, ho phalla ha mali pelong e nyenyane ho lebisa ponahalong ea ho rarahana, ho tsitsisa, tahlehelo ea tumelo ka matla a motho.
Ho phaella moo, kamehla yoga, ho akarelletsa le, butterfly pose, ho khothalletsa ho sebelisoa ha liphio, tsamaiso ea genitourinary, le thibelo ea radiculitis, hernia le varicose methapong. Pele ena e tla thusa ho beleha (ka tsela, e bonts'oa nakong ea bokhachane), kaha e matlafatsa sebete le senya.
Lipontšo tse khethehileng tsa tšebeliso ea lihlopha tsa serurubele ke mefuta eohle ea "mafu" a basali: ho se sebetse ha mahe a bomalimabe, PMS, methapong ea maqeba, le tse ling tse joalo.
Tlhahiso ea ho bolaoa
Lula fatše maotong, maoto a amana, mangole mahlakoreng. O ka sisinya hanyenyane ho fumana boemo bo botle haholo. E otlolla mahetleng, e otlolla moqhaka oa hlooho leholimong, matsoho a ikitlaetsa maotong. Ka hona, re ile ra otlolla hlooho ea rona 'me ra etsa "likotoana" tse 21 tse nang le mapheo a serurubele, kapa, ka mangole. Ebe o theohela ka lehlakoreng le letšehali ka bonolo, o theola letsoho le letšehali ka holim'a serope, mme o fetisetsa boima ba 'mele ka ho le letšehali. Ka letsoho la hao le letona u suthele lengole le letona ho le letona. Re pheta leoto la bobeli. Ebe joale re khutlela bohareng, re hula ka holimo ebe re fokotsa mangole ka bobeli fatše.
Ka bonolo u tsoe boemong boo, u kopane hammoho.
Likarolo tsa ts'ebetsong
Ntlha ea pele, haeba u sa phutholoha ho etsa serurubele, 'me u na le mangole a fokolang kapa sebaka se senngoeng sa groin se sa kang sa hlaphoheloa ho tsoa kotsi, beha ts'ehetso tlas'a likhama - mochine o motlakase kapa thaole.
Ho phaella moo, ts'ehetso e joalo e tla boela e be khuts'oalo ho batho ba seng ba sa sebetse hantle. E le hore u be bonolo, u ka lula ka morao leboteng (haeba ho le thata hore u boloke boemo ba hau), mme matsoho ha a nke maotong, empa ke maoto.
Ka lehlakoreng le leng, haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e loketse ka banner, o ka kenyelletsa pele - ka liatla tsa matsoho a hao ho senola marang-rang a holimo holimo, ho li kopanya feela ka hare. 'Mele o ka qhekelloa ka ho theola phatla pele, ka nako eo e le senotlolo.