Callanetics ke mofuta oa li-gymnastics tse reretsoeng ho theola 'mele le ho ntlafatsa' mele. Lipatlisiso tsa Callanet li thusa ho ntlafatsa metabolism, ho matlafatsa mesifa le maemo. Motheo oa litlhahiso ke asanas ho tloha yoga, ka hona li- callanetics li kenyeletsa ho ikoetlisa butle-butle le boitlamo . Ka sebele o lokela ho hlahloba phefumoloho ea hau, e tlameha ho ba le khutso le ho ba le pono. Ho ikoetlisa ho etsoa ka mokhoa o tsitsitseng - ka mor'a hore u nke boemo bo itseng, u lokela ho lula moo ka metsotso e seng mekae. Sebaka se rarahaneng se na le li-exercising tse 29 tse reretsoeng ho sebetsana le mesifa, eo hangata e seng e amehang 'me ho bona ho bonahala e le mafura. Ha ho hlokahale ho etsa liketso tsohle, ho bohlokoa ho hatisa libaka tsa mathata mme haufinyane o tla fumana liphello tse ntle. Lihlopha tsa callanetics li ratoa haholo litsing tsa bophelo bo botle. Haeba ho se na nako ea ho ba etela, u ka khona ho sebetsana ka katleho le callanetics sebakeng sa heno. Ho na le litlhahiso tsa motheo, tsebo eo u ka e tsoelang pele ho tloaelana le mofuta ona o sa tloaelehang oa gymnastics.
Boikoetliso bo bongata ba li-callanetics
- Callanetics - e sotha bakeng sa khatiso . Ho lutse fatše, maoto a phahama mme a khumama ka mangole. Matsoho ka hlooho, lihlopha li hlalane mahlakoreng. Re phahamisa hlooho le mahetleng mme re fihlella ka mangole. Re lieha boemong bona ka motsotso. Qala ka makhetlo a 10.
- Callanetics bakeng sa khatiso. Ho lla ka morao, maoto a hau a phahamisa. Matsoho a lokela ho utloisisa letheka. Hlooho le mahetla li sekiselitsoe ka mangole. Re e-na le lihlomo tse otlolohileng, re khutlela morao ka morao. Re pheta makhetlo a 20.
- Callanetics bakeng sa mpa le mahlakoreng. Ba lutse fatše, maoto a bōpiloe ka lehlakore. Leoto le leng le khumama ka mangole, 'me le leng le khumama ka tlase kamoo ho ka khonehang. Re leka ho e tšoara ka matsoho 'me re lule sebakeng sena metsotsoana e 60. Pheta ketsahalo ena bakeng sa leoto le leng.
- Callanetics bakeng sa marako le maotla. Re beha matsoho matsohong, sefahleho se sheba fatše, re leka ho khutlisa mokokotlo oa rona. Re phahamisa leoto le le leng, re lula sebakeng sena ka motsotso. Joale re theoha mme re phahamisa leoto la bobeli. Re fetola maoto ka bobeli ka makhetlo a 10.
- Callanetics bakeng sa ka morao le sefuba. Re hatisa matsoho le maoto, re khumama, re sutumetsa matsoho, re koala likoloto tsa rona. Re lula boemong ba metsotsoana e 60-90 'me re khutlela sebakeng se fapaneng. Pheta ka makhetlo a 10.
- Callanetics bakeng sa maoto. E eme fatše, maoto a hasana. Ka 'mele oohle re khumama, maoto a rona ha a khumame. Re lula sebakeng sena ka metsotso e seng mekae ebe re nyoloha butle-butle sebakeng sa pele. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 10.
Litlhahiso tsa Callanetics bakeng sa ba qalang
- E lokela ho pheta-pheta feela mekhoa eo e sa tliseng khathatso. Sepheo se seholo sa ho ikoetlisa ha se kotsi, empa ho tlisa boiketlo le boiketlo.
- Ka mor'a koetliso ea pele, ho na le monyetla oa ho eketsa li-kilogramme tse 'maloa. U se ke ua khathatseha - libeke tse seng kae tsa koetliso le boima ba 'mele li tla qala ho theoha.
- E le hore u etse litšoantšiso hantle, u lokela ho itlhahloba ka lehlakore. Haeba lihlopha li se li sa ikoetlisa le mokoetlisi, u ka beha seipone haufi le uena.
- Lihlopha li lokela ho etsoa sebakeng se phutholohileng, moo ho seng letho le thibelang, ho kenyeletsa 'mino o tsosang maikutlo. Boemo bo ka sehloohong - u se ke ua sitisoa 'me ua shebella phefumoloho e nepahetseng.
Litlhaloso tsa phapang bakeng sa mesebetsi
Joaloka papali e 'ngoe le e' ngoe, callanetics e na le litšupiso tsa eona. Ho molemo ho tlohela koetliso haeba ho e-na le mathata a mahlo, kaha a ka mpefala. Ka pel'a li-intervertebral hernias le mefuta e meng ea scoliosis, ho molemo ho khetha callanetics ho sesa. Ka methapo e bohloko, ho molemo hore u se ke ua etsa lipapali tsa maoto. Ha ho etsoa opereishene, lithuto li lokela ho fokotsoa bonyane selemo.