E mong le e mong oa tseba hore kharenate ke litholoana tse hlollang haholo tse nang le li-vithamine tse fapa-fapaneng. Ba bangata ba thahasella potso - na nka senya boima ba 'mele ho tsoa kharenate? Ho tla ba monate haholo ho kopanya khoebo le monate!
Na likharenate li u thusa hore u fokotse boima ba 'mele?
E le ho utloisisa hore na kharenate e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ke pele ho tsohle ho hlokehang ho sheba sebōpeho le thepa ea litholoana tsena. Kahoo, e le hore:
- ka lero la kharenate le na le li-amino acid tse 15 tse hlokahalang. Li ke ke tsa senyeha hobane ha li hlahisoe ke 'mele oa motho' me li tlameha ho fanoa ka lijo;
- ka grenade ea 15 amine acid, tse 6 ha li fumanehe - haese ka kharenate li na le nama feela. Bakeng sa ba sa jeng lijo tsa liphoofolo, likharenate li hlokahala feela;
- ka garnet e na le livithamine tsa bohlokoa ka ho fetisisa: B6 le B12, C, P. Matlotlo a bona ke a bohlokoa haholo ho batho - vithamine C e eketsa ho hanyetsa mafu, B6 - e thusa tsamaisong ea methapo, B12 e kenya letsoho ts'ebetsong ea bohlokoa ka ho fetisisa ea hematopoiesis, le ho matlafatsa tsamaiso ea vascular;
- Mekhabiso e na le liminerale tsa bohlokoa tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. Tse ling tsa tsona - khalsiamo, iodine, tšepe, potasiamo, silicone;
- garnet e na le bokhoni ba ho qhala metabolism, ke hobane'ng ha ho theoha 'mele le litholoana tsena li tla tsamaea ka potlako;
- Liqhomane li na le phepo e nepahetseng 'me ka nako e telele li thibela boikutlo ba tlala. Ka 100 g ea makhasi ao a tsoa ho lik'hilojule tse 62 ho isa ho 79, 'me ka khalase ea lero ho tloha lik'hilojule tse 80 ho isa ho tse 120.
Ka hona, ho kenyeletsa lijo tsa kharenate, ha u rutehe feela ka li-vithamine le liminerale, empa hape u thibela takatso ea hau ea lijo, e le hore tahlehelo ea boima ba 'mele e be bonolo haholoanyane. Qetello - kharenate e thusa ho theola boima ba 'mele!
Pomegranate: tahlehelo ea boima ba 'mele
Garnet bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e ka sebelisoa ka litsela tse ngata. Nahana ka tse 'maloa tsa tse tummeng ka ho fetisisa:
- Mohloaare le motsoako oa kharenate. Arola peō ea kharenate ho tsoa ho tse ling le moriting kapa ho sila ka blender kapa grinder ea nama. Koahela likhaba tse peli tsa tablespoons tsa oli ea mohloaare, tsosa le sebaka sehatsetsing. U lokela ho e ja habeli ka letsatsi, metsotso e 20-30 pele u ja ka khoeli. Motsoako ona ha o sitise takatso ea hau feela ebile e etsa hore u se ke ua ja lijo tse seng kae (ho molemo ho li beha hang-hang ka poleiti e nyenyane e le hore u se ke ua lekeha ho e qeta), empa e boetse e susumetsa 'mele hore o sebetse ka potlako lik'halori tse amohelitsoeng, ntle le ho li beha ka thōko.
- Khetho ea bobeli ke ho sebelisa lero la kharenate ea boleng bo phahameng, 1: 1 e hlatsoitsoe ka metsi. E lokela ho tahoa bakeng sa 0.5-1 senoelo pele e mong le e mong lijo kapa feela nakong ea letsatsi. Ke habohlokoa ho netefatsa hore lero leo u le khethang ke la tlhaho, ha le na tsoekere le lisebelisoa tse ling. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala ho e hlakola ka metsi.
- Ho etsa bonnete ba hore matla a kharenate le ho feta a thusitse 'meleng oa hao ho loantša boima bo feteletseng, o ka sebelisa litlhape kamehla ka kharenate. Lihlopha tsa bona tse fapa-fapaneng - ho tloha lisaleng tsa litholoana le meroho ho ea ho lijana tse chesang le ho sebelisoa ha litholoana tse babatsehang. Ho molemo ho li ja ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, e le hore matla a kharenate a u thuse ka makhetlo a' maloa ka letsatsi.
- Lekharenate le ka sebelisoa ka ho feletseng bakeng sa ho laolla matsatsi. Ba lokela ho ba kamehla - ka mohlala, ka Mantaha le Labobeli, ka likhoeli tse peli feela. Nakong ea matsatsi a joalo a ho itima lijo u ka ja likharenate feela 'me u noa lero la kharenate, e le diluted ka metsi. Ho feta moo, metsi a tloaelehileng ha a thibetsoe.
Ho sebelisa kharenate ho lahleheloa ke boima ba 'mele, u se ke ua lebala ka ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: u ke ke ua theola boima ba' mele, haeba u ja haholo, khetha lijo tse phahameng haholo kapa u noe tee ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Thusa 'mele oa hau ka phepo e nepahetseng -' me u tla fumana boima bo boima ka potlako.