Ke hobane'ng ha poone e le molemo?
Joalokaha ho tsejoa, poone ke ea lelapa la lijo-thollo, kahoo e na le fiber e ngata. Ntho ena e bohlokoa haholo bakeng sa bo-'mè ba sa tsoa tsoaloa.
Li entsoe ka lik'habohaedreite tse rarahaneng li tlatsetsa ho matlafatsa le ho matlafatsa mesifa ea pelo. Hape, thollo e 'ngoe le e' ngoe e na le palo e kholo ea livithamine C, D, E, P, K, le li-trace elements ( iron , phosphorus).
Na poone e ka fuoa bo-'mè ba anyesang?
U ka ja poone nakong ea ho anyesa, empa ka bongata. Sejo sena ha se fetole sebopeho sa lebese la 'm'ae. Ho phaella moo, ha e na gluten, e senyang ka botlalo nts'etsopele ea liphello tse ling.
Leha ho le joalo, poone e thusa ho eketsa sebopeho sa likhase ka maleng, e leng qetellong e ka lebisang tlhokomelong ea ho senya . Ka lebaka leo, ho molemo ho se sebelise sehlahisoa sena, empa se je ka tekanyo.
Ke molemo ofe ho fepa poone?
Lijo tse matlafatsang bakeng sa ho anyesa li ka ntlafatsoa ka sejana se kang poone e phehiloeng, eo 'mè a kang eona haholo. Sena se hlalositsoe habonolo ke 'nete ea hore ha e nke boiteko bo matla le nako ea ho e lokisetsa, e atisang ho qeta ho ema setofo. Ho lekana ho tlatsa li-cobs ka metsi mme o ka lebala ka tsona ka lihora tse 3-4.
Leha ho le joalo, ha ho letho le molemo bakeng sa ho anyesa 'mè e tla ba peō ea makotikoting. Ka thuso ea hae, u ka itšoara ka salate, u eketsa meroho le litholoana tse hlokehang ho basali ba nyenyefatsang. Ho feta moo, lipatlisiso tsa bongaka li bontšitse hore poone, ka mokhoa o nepahetseng ka mokhoa o entsoeng ka makotikoting, e tlatsetsa ho eketsa lactation. Ka hona, ho sebelisoa ha eona ka lijo ka bongata, ho tla eketsa tlhahiso ea lebese la matsoele feela.
Ke hangata hakae u ka jang poone bakeng sa basali ba tlhokomelo?
Bo-'mè ba bangata ba sitoa ho emela hore litholoana tsa lijo-thollo li butsoe, 'me ha a ntse a hlaha lilong tsa lihalalello - u se ke ua mo bolokela chelete. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore haeba 'mè a ntse a fepa lesea la hae, joale o tla tlameha ho fokotsa lijo tsena ha a ja. Ho feta moo, lingaka tse ling tsa bana li khothaletsa ho li qhelela ka ntle ho basali bao lilemo tsa bona li sa fetang likhoeli tse tšeletseng. Sena se hlalositsoe ke taba ea hore esita le mala a fokolang a sekoti ha a khone ho sebetsana ka katleho le motlakase o joalo o tla kena 'meleng oa lesea le lebese.
Ha ngoana a hōla hanyenyane, 'mè a ka khona ho fana ka phekolo e joalo joaloka poone e phehiloeng. Empa sena ha se bolele hore hona joale mosali a ka se ja ka se nang moeli.
E loketseng e tla ba ka li-cobs tse ka holimo ho 1 nako ka beke. Tabeng ena, kamora 'moho oa pele oa poone, u lokela ho boloka ngoana e monyenyane -
Ka hona, ho ja thollo ho basali ha u anyesa masea, u ka khona. Hape ha ho na phapang e ngata, ebang e bolokiloe kapa e phehiloe, e sebelisoa e le salate, kapa e le sejana se fapaneng. Ntho e ka sehloohong ntho e 'ngoe le e' ngoe ke ho tseba tekanyo e kholo, nako le nako ho shebella ho se sebetse ha lesea ho lijo-thollo tsena, le haeba ho le joalo - ho potlakela ho tlosa sehlahisoa sena ho tsoa lijong, ebe o bontša ngoana ngaka ea ngaka.