Seo u ke keng ua se ja 'mè ea anyesang - lenane la lijo

Nakong ea ha mocha a qala ho anyesa, ke habohlokoa hore a shebe lijo tsa hae le tsela eo a phelang ka eona, hobane ho phaella ho eena, o lokela ho tlatsa limatlafatsi tse nyenyane, tse sa ntseng li fokola. E le ho qoba maloetse a bongoaneng, u lokela ho qoba ho tsoa lijong tsa hau lihlahisoa tse ngata. Lethathamo le thata ka ho fetisisa la lijo tse ke keng tsa jeoa ke 'mè ea anyesang ke khoeli ea pele ea lactation, joale litlaleho li senyane haholo. Ke 'nete hore ho tsuba, ho noa joala le lithethefatsi ho tlosoa ka ho feletseng,' me maemo a sithabetsang a fokotseha.

Ha ho kgothaletswe

Kahoo, ke lijo life tse ke keng tsa jeoa ke bo-'mè ba hlokang tlhokomelo:

• li-citrus, lijoe tsa leoatle, monokotsoai o mofubelu le litholoana, mahe a linotši - li-allergen tse matla;
• lino tse monate kapa tsa carbonate - etsa hore ho ruruha, kotsi;
• oli e matla, onion, konofolo - e ka fetola tatso ea lebese, e leng eona e ka hlahisang ho hloleha ha nakoana ha sefuba;
• limela-likokoana-hloko;
• tee e matla, kofi - e ka tsosa mosebetsi o feteletseng;
• ho baka, mahobe, mahobe, tsokolate - lijo tse mafura le tse boima, ho phaella moo, li ka baka tšelo e sa batleheng ka mpeng ea ngoana;
• Lebese la khomo le sa tsejoeng - ho kenella ka libaktheria tse kotsi bakeng sa lesea.

Ha e le lihlahisoa tsa pheko, likhoeli tse 'maloa ka mor'a ho qala ho anyesa, u ka leka ho li kenyelletsa lijo tse nyenyane.

E thibetsoe ka ho feletseng

Seo se ke ke sa khoneha ho ja booki, ka hona:

• li-mushroom;
• mayonnaise;
• lisebelisoa tsa boroso;
• lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli, lijo tse potlakileng;
• lijo tse nang le makoti;
• pepere e khubelu e chesang;
• lihlahisoa leha e le life tsa tšimoloho e belaelang kapa tse sa sebetsanoang hantle.

Lihlahisoa tsena kaofela, esita le ka lebese la matsoele li ka baka kotsi ho ngoana, tsa baka botahoa bo tebileng, ho belisoa le ho hlola.

Ho qala ka khoeli ea bobeli ea ho fepa, o ka (mme o hloka ho) butle-butle ho hlahisa lihlahisoa tse ncha, haholo-holo meroho le litholoana. Li-vithamine, qetellong, lia hlokahala bakeng sa 'mele oa' mè le bana, 'me li hloka ho nkoa kae kapa kae. Puso mona e ts'oanang - sehlahisoa se seng se hlahisoa ka matsatsi a mabeli kapa a mararo, 'Mè oa ka o latela ka hloko tsela eo ngoana a itšoarang ka eona.

Ke hobane'ng ha lebese le ke ke la fepa 'mè?

Ho na le maikutlo a mangata a fapaneng mabapi le hore na ho ka khoneha hore 'mè a noe lebese. Ka lehlakoreng le le leng - tee ka lebese ho tloha nakong ea khale e ne e nkoa e le mokhoa o babatsehang oa ho ntlafatsa lactation, ka lehlakoreng le leng - ka lebese le sa sebetsoeng boholo ba libaktheria le lactose e khethehileng, e leng thata haholo ho cheka ka mpa ea bana. Tharollo e nepahetseng bakeng sa 'mè e tla be e le ho noa lebese ka seoelo ha ho khoneha le ho belisoa feela, le ho nka khalsiamo lihlahisoa tse entsoeng ka lebese (kefir, cottage cheese), li-fat-fat cheese.

Ho sa tsotellehe lithibelo tse ngata, lijo tsa 'mè ea anyesang ha lia lokela ho "lapa" hobane ha ho motho ea reng' mè ea anyesang a ke ke a ja letho. Motheo oa lijo li lokela ho ba lijo-thollo tse se nang litholoana tse nang le gluten, lijo tse phehiloeng kapa tse phehiloeng, tse lumelletse litholoana le meroho, cottage chisi. Ntho e hlokahalang bakeng sa lactation e ntle hape ke seno se ngata-metsi a hloekileng, lino tse monate, li-compotes, kefir. Lijo tsena li ka ba motheo oa lijo tse tloaelehileng bakeng sa 'mè le lesea nakong e tlang, hobane ha e na kotsi leha e le efe ebile e fana ka lenane le leholo la livithamine le litlhaloso tse hlahang.

Ts'ebetso ea ho anyesa e seng e haufi-ufi ebile e monate ho 'mè, empa hape, e na le boikarabelo bo matla haholo. Haeba mosali a ka khomarela phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng, joale nakong ea pele ea bophelo o tla fa ngoana bophelo bo botle le ho itšireletsa mafung.