Na nka noesa 'mè oa walnuts?

Lekala ke ntlo ea polokelo ea livithamine le diminerale. Ba ruile linthong tsa manyolo le fiber. Ke kahoo semela sena se bitsoa sefate sa bophelo. Empa 'mele oa mosali nakong ea ho anyesa o sekametse ho itšoara hampe ho lijo tse ngata,' me sena se ama bophelo ba ngoana hang-hang. Re fana ka maikutlo a ho utloisisa, ho sa tsotellehe hore na ho ka khoneha ho ja li-walnuts ho bo-'mè ba anyesang.

Sehlahisoa sena se tla ruisa 'mè le lesea la hae molemo, haholo-holo hobane le na le li-amino acid tse bohlokoa. Nkhono e na le protheine e ngata, e leng e hlokahalang le ho fepa mosali, le lesea la hae. Li-Tannins le oli e hlokahalang, tse fumanehang ka linate tse lekaneng, li susumetsa tsamaiso ea methapo ea lesea, e etsa hore e be boroko bo botle le bo botle. Ho arabela potso hore na ho ka khoneha ho anyesa basali ba walnuts, lingaka tse ngata tsa bana li fana ka karabo e ntle 'me li nahane ka sehlahisoa sena se hlokahalang nakong ea ho ja bo-'mè.

Li-walnuts li sa ntse li ruile li-acorbic acid mme li eketsa tšoaetso ea mafu. Ka lebaka leo, nakong ea mosali ea batang ho molemo ho ja linate tseo u li ratang haholo. Empa ho sa ntse ho hlokahala ho boloka teka-tekano ha u sebelisa sehlahisoa sena se molemo.

Ke bokae u ka jang walnuts bakeng sa 'mè ea anyesang?

Re batla ho hlokomela hore lintlha tse phahameng tsa protheine ka har'a linate ke lebaka le ka sehloohong leo ka lona tšebeliso ea bona ea ho anyesa e lokelang ho fokotsoa. Liprotheine tse ngata li ka baka tšusumetso e mpe ho lesea. Hoa hlokahala ho lahla lepa haeba mosali a e-na le pherekano, seso, colitis, bothata ba letlalo (mohlala, eczema, psoriasis) kapa ho se lumellane ho itseng ho sehlahisoa sena sa lijo.

Motho ea phetseng hantle ha aa lokela ho ja li-nut tse fetang 100 ka letsatsi. Hona u ka ja lepa le kae bakeng sa 'mè ea anyesang? Mosali ea anyesang o lokela ho ba hlokolosi. Pele u lokela ho leka nucleus e le 'ngoe' me u bone tsela eo ngoana a itšoarang ka eona. Haeba ho se na tšusumetso e mpe 'meleng oa ngoana, joale o khona ho eketsa lenane la linate tseo u li ratang haholo ho likotoana tse 5 ka letsatsi.

Ka hona, ha u arabela potso ea hore na ho ka khoneha hore 'mè ea anyesang a nke li-walnuts, re batla ho hatisa hore hoa utloahala ho li sebelisa e le bohobe bo bobebe. Joale lijo tsena li tla u tsoela molemo le lesea la hao.