Ho tsoa linaheng tsa Bochabela bo Hare le Asia Bohareng, morara o babatsehang o se nang likoting o tlile ho rona. Kishmishe e hlōla batho ba baholo le bana ba nang le tatso e monate le ho hloka peo. Ke mefuta e mabeli le e lefifi. Kaofela ha bona ba boloka bocha ba bona ka nako e telele. Ho morara ona etsa hantle sehlahisoa sa morara - morara o omisitsoeng.
Melemo ea ho betloa
Litho tsa bohlokoa tsa morara ona li ngata ebile li bohlokoa ho 'mele ea rona:
- tsosolosa 'mele ka mor'a lefu lena;
- ka lebaka la ho kokobetsa habonolo, tšebeliso ea sultana e na le phello e ntle boemo ba batho ba nang le mafu a tsamaiso ea methapo kapa ba nang le maemo a sithabetsang;
- tsosolosa metabolism;
- e ntlafatsa ts'oaetso;
- Melemo ea kishmishe e fetela holafo ea mafu a liphio le mathata a sebete;
- ke thibelo e ntle ea ho otloa ke lefu, kaha e thibela ho thehoa ha mali le liphahlo tsa mali;
- o na le phello ea likokoana-hloko;
- thusa ho loantša mali a mali;
- ntlafatsa boemo ba bakuli ba nang le lefu la pelo (khatello ea kelello, vegetovascular dystonia , arrhythmia);
- oli e olesonolic, e nang le morara ona, e thibela ho hōla ha libaktheria mokhoeng oa molomo, o thusang mafu a likhama le li-caries;
- e senya 'mele ka vithamine le diminerale (selenium, calcium, tšepe, magnesium).
Kishmishe e tšoeu
Mefuta e mengata e tšoeu ea sultana e tsebahala haholo sehlopheng sena. Meroho e monate ea morara e nang le monokotsoai o monyenyane o rata bana ka ho khetheha. Ho morara oa mofuta ona ho etsa monate o monate oa morara oa morara.
Mefuta e sa tšoaneng ea morara e ntle haholo ke khalori e ngata, e bonahalang ka veine le lero ho tloha ho melee ena. Ho hlokomeloa ha lik'hilojule tse sutu ho na le lihlopha tse 100 ka holimo, ho e-na le ho li morara o mocha.
Leha ho le joalo, u se ke ua tlohela tšebeliso ea morara ona le
Kishmish e ntšo
Le lefifi le morara, le molemo haholo. Sena se bakoa ke taba ea hore ke lintho tse thusang monokotsoai hore e be 'mala o lefifi. Melemo ea kishmishe e ntšo ke hore e na le thepa e matla ea antioxidant mme e thusa ho loantša mali phokolo ea mali ka katleho.