Ka boholo ba khōhō ea mahe a linku ka ligrama tse ka bang 30. Boima ba bona ke ka karolelano ho tloha ho 80 ho isa ho 100 dikgerama. Mahe a linotši a fapaneng a fapane haholo. E ka 'na ea e-ba tšoeu kapa e na le lesela la bluish, esita le le lefubelu le khanyang. Ha ho bapisoa le lehe la khōhō, lehe la joang e na le lik'halori tse ngata ebile e ka ba 185 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa, hape e na le protheine e mengata 'me e na le mafura a mangata , ka tsela e nepahetseng, e na le phepo e nepahetseng.
Ke kopa mahe a joang?
Litsebi tsa phepo li bolela hore mahe a linku ke sehlahisoa se bohlokoa haholo, se lokelang ho ela hloko ka ho khethehileng. Ho e sebelisa ka foromo e tala ha ea khothaletsoa. Mahe a linkho tsa Cook a hloka nako e telele, bonyane metsotso e 10. Sena se bakoa ke hore ba na le tšoaetso e kholo ea salmonella. E le ho qoba tšilafalo, mahe ana a molemo ho reka ka ho toba ho lihoai. Kaha u li fumane ka sehatsetsing, ho hlokahala hore u pholile mocheso oa kamore 'me u hlatsoe ka ho feletseng ka sesepa. Mahe a linku a lula a le litšila ho feta likhoho, kaha letata le na le mongobo o eketsehileng oa 'mele.
Ho tletse lehe la letata
Liprotheine le yolk ea mahe a linku li na le mafura a mangata, kahoo u ke ke ua nka sehlahisoa sena e le lijo tsa lijo, leha ho le joalo, sena ha se bolele hore mahe a linku ha a na thepa ea bohlokoa. Ka tšebeliso e itekanetseng, melemo ea mahe a joang e hlakile. E na le liprotheine, liminerale tse molemo le li-amino acid tse hlokahalang. Sehlahisoa sena se na le phosphorus, calcium, tšepe le tse ling tse ling tse ngata. E na le livithamine B6, B12, vithamine A, folic acid. Ka lebaka la lihlahisoa tse ngata tsa mafura le k'holeseterole, ha ua lokela ho ja mahe a joang ho feta habeli ka beke.
Melemo le kotsi ea mahe a linku
Ntho ea pele eo mahe a linotši a sebetsang ka eona ke lintho tse ngata tsa protheine, e leng sehlahisoa sa 'mele oa motho. Liprotheine tsena li arohanngoa e le mokhoa o leka-lekaneng
Li-contraction to the use of mahe a linku li amahanngoa feela le mafura a tsona. Haeba u fokotsa tšebeliso ea mahe ka likotoana tse seng kae ka beke - li ke ke tsa ntša kotsi leha e le efe.