Mackerel - tlhapi e nyenyane e fihlang bolelele, ka karolelano, ho fihlela ho 30 cm, empa ho boetse ho na le mehlala e kholo ho fihlela ho cm 60. Sebopeho sa 'mele oa sona se shebahala eka ke sesepa. Ho tswa ho mackerel, o ka pheha lijana tse ngata tse monate tse fanang ka 'mele ka lintho tse hlokahalang.
Ke eng e thusang mackerel?
Litlhapi li na le liprotheine tse ngata, kahoo karoloana ea 100 g e fana ka 'mele ka nako ea halofo ea letsatsi. E kenyelletsa phosphorus, khalsiamo , potasiamo, fluorine le tse ling tse kholo le likokoana-hloko. Ke habohlokoa ho bua ka boteng ba livithamine tse ngata le li-acids, ho akarelletsa le omega-3 mafura acid.
Ke eng e thusang mackerel bakeng sa 'mele:
- E eketsa mesebetsi ea tšireletso ea 'mele' me e matlafatsa sesole sa 'mele.
- Protheine e ka hare ho tlhapi e phunyeletsoa ka potlako 'me ha e fetele tsamaiso ea lijo. Ka lebaka la sena, 'mele ha o bokelle lihlahisoa tsa slag le tse ling tse senyehang.
- Lintho tse molemo tsa mackerel li bakoa ke phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo. Ho hlophisoa ha litlhapi ho akarelletsa k'holeseterole ea bohlokoa, e sa thibeleng methapo ea mali. Ho phaella moo, lintho tseo li ne li matlafatsa marako a methapo ea mali le li-capillaries.
- Ho na le nama le li-amino acid, tse ntlafatsang metabolism le mosebetsi oa litho tsa ka hare.
- Ho nahana ka hore na mackerel e na le thuso, ho hlokahala hore ho bue feela ka boteng ba omega-3 mafura acid, tse loantšanang le lisele tse bakang kankere.
- Ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua re tlhapi ena e fokotsa tekanyo ea tsoekere maling, e bolelang hore e lokela ho kenngoa ho lijo tsa hau bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
- Lintho tse molemo tsa tlhapi ea mackerel li na le phello ea eona, e leng lihlahisoa tse joalo ke ntho e sa tloaelehang haholo. Ho khothalletsoa ho e sebelisa bakeng sa arthrosis le ramatiki, hammoho le migraines.
- Haeba o batla ho ba monyenyane le o motle, joale kenyelletsa mackerel ha u ja, kaha e akarelletsa lisebelisoa tse amang letlalo le litlhaka.
Ba bangata ba thahasella hore na mackerel e molemo hakae le hore na e ka ba molemo ho e sebelisa joang. Haeba u batla ho fumana ho tswa ho sejana feela gastronomic monate, empa hape le molemo, ho molemo ho pheha tlhapi bakeng sa banyalani ba bang kapa bake le meroho foil. Ka lebaka la phekolo ena, palo e kholo ea lintho tse molemo li bolokiloe mackerel. Ha e le tlhapi e tsuba e ratoang ke batho ba bangata, ho molemo ho khaotsa ho e sebelisa, hobane baetsi ba eona ba sebelisa lik'hemik'hale bakeng sa tlhahiso ea eona, e ka lematsang 'mele.