Beetroot ke meroho e mengata haholo tafoleng ea rona. E bolokile li-vithamine A, B le C, folic acid. Beetroot e ruile ka cellulose le likarolo tse fapa-fapaneng tsa tšepe (tšepe, magnesium, phosphorus), 'me, ho phaella moo, e ama mosebetsi oa mala le ho potoloha ha mali' meleng. Sena sohle se etsa hore ho se ke ha khoneha ho senyeha ha lijo tsa bana. Ho kenyelletsa meroho ena e le lijo tse tlatsetsang e ka ba ha ho feta likhoeli tse 8-10. U se ke ua lebala hore beet ke mohloli o matla oa matla ka lebaka la lintho tse bohlokoa tsa lik'habohaedreite, tse hlokahalang bakeng sa 'mele o hōlang oa ngoana.
E mong le e mong oa rona o na le maikutlo a hae a ho ba ngoana. Motho e mong o hopola, ha a e-ea motseng ho nkhono oa hae ea ratoang, motho e mong o ntse a thabile le leeto le 'mè le ntate oa hae ho ea sebakeng sa zoo,' me motho e mong o na le tatso ea sejana se ratang ka ho fetisisa ho tloha ka terene. Bakeng sa bana ba bang e ne e le monate oa curd casserole, motho e mong o ne a rata omelet ea mouoane ka ho fetisisa, 'me batho ba bang joale ba senya boko ba bona - ho pheha beetroot e monate e kang e phehiloe bongoaneng?
Kakaretso bakeng sa beetroot ka tlung ea matloana
E le hore u phehe li-beetroot, u lokela ho ba le lihlahisoa tsena:
- 1 beet;
- 1 rantipole;
- Onion e le 1;
- litapole tse 'maloa;
- oli ea limela;
- metsi kapa moro oa nama;
- letsoai;
- tsoekere - ho latsoa;
- meroho ea dill le parsley;
- tranelate e bolila.
Litokisetso.
Li-beet li lokela ho hlatsoa le ho belisoa ka bongata ho fihlela li pheha. Ebe o pholile, ebola 'me o khaola ka lihlopha. Tlosa meroho. Litapole khaola ka likotoana tse nyenyane, lihoete - joang, onion - halofo mehele.
Eketsa lieiee le lihoete, eketsa moro le botoro. Ka moro o phehang kapa metsi, re beha litapole, lettuce lihoete le eiee ebe re pheha metsotso e leshome. Kenya li-beet, le metsotso e mehlano pele letsoai le lokile. Qetellong ea ho pheha, eketsa tranelate e bolila 'me u belise sopho. In beetroot e phethiloeng bakeng sa bana ba eketsa meroho e monate ea dill le parsley.
E-ba le takatso e ntle bakeng sa hau le bana ba hau!