Ha u utloa lentsoe "phosphorus", batho ba bangata ke ntho e hlahisang hantle lefifing. Ke batho ba seng bakae feela ba nahanang ka taba ea hore ke ntho ea bohlokoa ho motho ea kenang mekhoeng e mengata ea 'mele' me ha e ame feela bophelo bo botle, empa hape e ama botle. Ka hona, lihlahisoa tse nang le phosphorus li lokela ho sebelisoa ha ho pelaelo.
Ke hobane'ng ha u lokela ho tseba hore na ke lijo life tse nang le phosphorus e ngata?
Phosphorus ha e "tloaelehile" ntho e kang, ka mohlala, vithamine C, mme batho ba fokolang haholo ba tseba hore na karolo ea eona e kholo hakae 'meleng oa rona. Ba bangata ha ba nahane ka lijo tse nang le phosphorus.
Empa ke habohlokoa ho tloha bongoaneng ho fihlela botsofaling, hobane ho hlokahala hore kholo ea lisele le haholo-holo bakeng sa masapo le meno. Ho phaella moo, ntle le phosphorus, li-vithamine tse ngata ha li kopane le 'mele!
Ke phosphorous e sebeletsang e le ntho e thusang ho lokolla matla ho lijo, kahoo ke bohlokoa bo hlollang ho bohle ba latelang setšoantšo. Leha ho le joalo, ka mekhoa e meng ea metsoako ea 'mele hape ke morupeluoa oa bohlokoa. Mosebetsing o tloaelehileng oa liphio le pelo, phosphorus e ameha hape.
Ka lebaka la mosebetsi oa eona o moholo ka mekhoa ea metsoako, tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e tsoa ho 1500 ho ea ho 1800 mg. Ke kahoo ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le phosphorus kamehla.
Lihlahisoa tsa phosphorus ke life?
Lijo tse nang le phosphorus, tse nang le mefuta e sa tšoaneng, li tlameha ho fumana tafoleng ea rona letsatsi le leng le le leng. Ka lehlohonolo, ho na le lihlahisoa tse ngata tse joalo:
- lebese - 'me e phethehile, ebile e fokotsehile, hammoho le mefuta eohle ea lihlahisoa tsa lebese, ho akarelletsa le chisi;
- linaoa: lierekisi, linaoa, linaoa, soya, lentile;
- nama, likhoho, mefuta e sa tšoaneng ea litlhapi;
- peo ea soneblomo le mokopu;
- litholoana tse omisitsoeng le linate;
- lee yolk;
- poone;
- bran;
- konofolo.
Phosphorus ka lijo hase ntho e sa tloaelehang. Karolo leha e le efe ea liprotheine, e le molao, e lebisa ho ts'ebetsong ea lihlahisoa tsa eona. Haeba re bua ka phosphorus ka lijo, sebaka sa pele ke tomoso, ea bobeli-ea bran, le ea cheese ea boraro.
Monna ea sa khomarelang pono ea limela kapa lijo tse tala, ho fumana phosphorus ka sepheo sa lihlahisoa tse ling hangata ha ho hlokahale - hobane likarolo tsa letsatsi le letsatsi tsa nama kapa litlhapi li thusa habonolo hore li fumane mokhoa o tloaelehileng. Empa ba sa jeng nama ha baa lokela ho lebala ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea cheese, bran, linate, litholoana tse omisitsoeng le linaoa.