Libakeng tsa lichelete tsa li-supermarket u ka fumana tse fapa-fapaneng tse monate 'me ka nako e le' ngoe li le molemo ho 'mele oa litholoana le meroho! Lethathamong leo, o ka kenyelletsa persimmon ka mokhoa o sireletsehileng. Bothata bona bo khothalletsoa ho bohle ba lijong. Leha ho le joalo, pele u hlahloba ka botlalo lipotso tsa bohlokoa ho basali ba nang le phepo e nepahetseng , ke habohlokoa ho hlokomela hore ke ntlo ea polokelo ea li-microelements tse sa hlokahaleng feela bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere, empa le bakeng sa ba buellang phepo e nepahetseng .
Lintho tse molemo tsa li-persimmone bakeng sa basali
Peach ea letsatsi, joalokaha Majapane a bitsitse litholoana tsena, e na le thuso haholo-holo hobane e nka sebaka sa pele lethathamong le leng le nang le phepo e nepahetseng le la bobeli ho litholoana tsa litholoana. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho li kenyelletsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Kahoo, ka mor'a ho ja 2-3 persimmon, u ka felisa ka ho feletseng maikutlo a tlala.
Melemo ea basali ke hore "lijo tsa melimo" li na le lintho tse ngata tse kang:
- Potassium . Ho bohlokoa haholo nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Hobane nakong ena ho na le monyetla o moholo oa ho otloa ke lefu le ho sebelisoa ha li-persimmone ho tla u thusa ho e thibela. Ho phaella moo, mokhoa ona o fokolang, joalokaha bo pakoa ke saense, o fokotsa kotsi ea ho bolaoa ke mafu a sa tšoaneng ka 15%. Ho ke ke ha hlola ho elelloa hore potasiamo e khona ho tlosa edema e hloileng ka ho tlosa metsi a feteletseng 'meleng.
- Magnesium . Hase ka lefeela hore e bitsoa "thabo ea basali". Bohlokoa ba persimmon bakeng sa basali ke hore ho tloaelehile ho qeta nako ea ho ea khoeling, ho na le phello e ntle ho moimana, nakong ea bokhachane, mme ha e le hantle, ho tsoaloa. 'Mele oa basali o na le kutloelo-bohloko ho feta banna. Hape ke habohlokoa ho bontša hore magnesium e hlokahala haholo bakeng sa ba sebelisang ka matla lithibela-mafu tsa molomo. Ha e le hantle, li na le li-estrogen, tse tlosa ntho ena maling.
- Sodium . O nka karolo e mafolofolo matsatsing 'ohle a metsoako ea' mele, o fana ka litekanyo tsa base-acid. Ho hlokahala haholo-holo ho batho ba ratang ho phela hantle 'meleng: ho fana ka mahlahahlaha a manonyeletso, hammoho le matla a mesifa. Leha ho le joalo, motho e mong le e mong oa tseba hore ho feteletsa ha sodium ho lebisa khatellong e eketsehileng, ho ruruha, joalo-joalo. Ka hona, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o khothalletsa hore o se ke oa o ja ho feta 2300 mg letsatsi ka leng.
- Calcium . Ka lebaka la eona, mosebetsi oa tsamaiso ea methapo e tloaelehile, pelo ea boithabiso e ntlafatsa. E bohlokoa haholo bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang: khalsiamo e na le phello ea ho thehoa ha masapo lesea.
- Tšepe . Basali ba lilemo tsa ho beleha ba na le khaello ea 'meleng, e leng se ka ama hampe boemo ba matšoao a bokooa.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore bosiu, pele u robala, pele lijo tsa hoseng li e-ba teng, u se ke ua jeoa ka ntle ho mpa. Sena se hlalositsoe ke lintho tse phahameng tsa pectin ho eona, hammoho le acid ea tannic,
Na nka hlaphoheloa ke li-persimmons?
Pejana ho boletsoe hore persimmon ke sehlahisoa sa lijo. E monate haholo, lik'hilojule tse ngata tse nang le tsona (ho tloha lik'halori tse 50 ho isa ho tse 70 ka 100 g ea sehlahisoa), e le hore u ka hlaphoheloa ho li-persimmons haeba u li ja ka bongata, ho feta palo ea lik'halori tse jeoang ka letsatsi.
Melemo ea Persimmon bakeng sa Booki
Litholoana tsena li molemo haholo ho basali ba nang le ho robala. Ha e le hantle, tšebeliso ea eona ea letsatsi le letsatsi e ama feela litho tsa phefumoloho, boemo ba pelo ea methapo ea pelo, empa e boetse e thusa ho tiisa ho sebetsa ha mala a 'mè,' me ntle ho pelaelo, ngoana ea noang lebese la hae.
Hobane kamora 'tsoalo, ho itšireletsa mafung ho fokola, ka nako eo persimmon e thusa ho tlatsa mehloli e hlokahalang ea li -vithamine le liminerale, kahoo e matlafatsa' mele.