Bophelong ba rona re lokela ho ba le phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa le phomolo, hammoho le ho noa livithamine , ntle le hore ho ke ke ha khoneha ho phela hantle le ho thaba.
Li-vithamine li hlokahala bakeng sa ho sebetsa ka botlalo ha lintho tse phelang. E 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa - vithamine PP (vithamine B3 kapa nicotinic acid), e leng e hlokahalang haholo bakeng sa' mele, le seo u se balang ka tlase.
Ho sebelisoa ha vithamine PP ke eng?
Ho haella ha vithamine PP ho ka lebisa litšitiso tse kholo mekhoeng e mengata ea 'mele ea rona. Sena se etsa hore motho a halefe, a hlekefetsoe, a nyahame, a lahleheloe ke takatso ea lijo, ho ba le botsoa, ho hlobaela , ho fokotseha ha bohlale, tlōlo ea 'mala le botšepehi ba letlalo.
Mokhoa o tloaelehileng oa vithamine ena ke: 20 mg bakeng sa motho e moholo, 6 mg bakeng sa ngoana, 21 mg bakeng sa mocha. Ka mekhoa e sebetsang, hammoho le nakong ea bokhachane kapa ha u anyesa, tekanyo ea letsatsi le letsatsi e ka ba 25 mg. Ho joalo le ho maemo a sithabetsang 'meleng.
E shebahala joaloka vithamine PP e le mofuta oa phofo e tšoeu ea kristale. E na le tatso e bohloko. Motsoako oa lik'hemik'hale oa vithamine ena o ka mamella phekolo ea mocheso.
Ka bongata, nicotinic acid e fumanoa lihlahisoa tse tloaelehileng:
- lebese le lihlahisoa tsa lebese;
- mahe;
- nama (nama ea kolobe le nama ea nama ea likhomo) le litlhapi;
- tamati;
- lihoete;
- litapole;
- broccoli;
- li-groats;
- koro;
- phofo ea poone;
- tomoso;
- linōko;
- sorrel;
- parsley;
- peppermint;
- ema letheka.
Kahoo ke eng bakeng sa, ena vithamine PP?
O bohlokoa haholo meriana: ka thuso ea eona, o tšoaroa ke schizophrenia, dementia, lefu la masapo a mabeli, maloetse a masapo a mabeli, o laeloa ho batho ba kileng ba e-ba le tšoaetso ea lefuba la mericardial.
Ho boetse hoa hlokahala bakeng sa mekhoa ea intracellular le protheine metabolism, hammoho le bakeng sa tlhahlobo ea lihomone.
Bakeng sa phekolo ea maloetse, e fumaneha ka mokhoa oa matlapa, phofo, sesebe ea nicotinate tharollo, litekanyetso li laeloa ke setsebi.