Lijo tsa harese - tse ntle le tse mpe

Lihlahisoa tsa harese tse bitsoang thollo ea harese. Ka ho tsebahala, sebaka sena se tlase ho raese, buckwheat, oatmeal, empa sena ha se bolele hore ha se na thepa ea bohlokoa, ho fapana le moo, lintho tse teng ho eona li na le molemo o moholo bophelong ba rona.

Sebopeho sa lijo-thollo tsa harese

Phala ena e na le libopeho tse ruileng, tse kenyelletsang li-vithamine tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tsitsitseng ea 'mele oa motho, ke vithamine A , E, D, PP, sehlopha B. Haholo-holo ka har'a vithamine B9, e tsejoang ka ho fetisisa e le folic acid, e kenang mekhoa ea bohlokoa ka ho fetisisa, e kang ho arohana ha lisele, khōlo ea lisele, joalo-joalo. Sebaka sa harese se na le lisebelisoa tse ling tse molemo, mohlala, starch, mafura a lijo, unsaturated mafura a acid, fiber, potassium, calcium, tšepe, boron, silicone, joalo-joalo.

Melemo le kotsi ea lijo-thollo tsa harese

Ka lebaka la ho hlophisoa ha leruo lena ho na le litšobotsi tse sa tšoaneng tsa meriana. A re ke re leke ho fumana hore na ke eng e thusang haholo lijo tsa harese:

1. E thusa ho loantša phepo e nepahetseng le ho fokotsa matšoao a hae.
2. Ke setsebi se setle sa diuretic le sa anti-inflammatory agent.
3. E laola tsamaiso ea endocrine.
4. Ke mokhoa o babatsehang oa ho imeloa kelellong. E phahamisa maikutlo mme e fana ka vivacity, e thusa ho tsoa ka ho tepella maikutlong le ho sebetsana le khatello ea kelello.
5. Ha e lumelle hore lisele tsa kankere li hōle le ho nts'etsopele, e leng ho bolelang hore monyetla oa mafu a tlhaho a fokolang a fokotseha.
6. E tlosa slag 'meleng, e tlosa lichelete tsa mafura, ka hona li tlatsetsa ho fokotsa butle-butle boima ba' mele.
7. Ke moemeli ea matlafatsang oa letšollo.
8. E thusa ka maloetse a fapa-fapaneng, ho akarelletsa lisosa tsa mala le mala.
9. Hape, lingaka li laela batho hore ba sebelise mokhoa oa ho senya lijo, e le ho tsosolosa mosebetsi oa tsamaiso eohle ea lijo.
10. Ho sebelisa harese kamehla ho thusa ho tloaelefatsa boemo ba k'holeseterole.
11. E laola boemo ba tsoekere maling, ka hona ho kgothaletswa hore o je harese ha o le lefu la tsoekere.
12. E tlosa ponahalo ea makhapetla. Ka lebaka la li-amino acid tse nang le poro ena, ntho e bitsoang collagen e hlahisoa, e ikarabella bakeng sa maemo a phetseng hantle a letlalo, lipekere.
13. E fokotsa boemo ba motho ka mafu a pelo, lefu la mokuli, lefu la ramatiki, mathata a liphio le sebete, esita le li-hemorrhoids.
14. Lekhasi la harese ea harese le kokobetsa li-spasms, ho ruruha, le koahela lesea le leholo. Leha ho le joalo, bo-nkhono ba rona ba ile ba sebelisa meriana ena ea ho phekola, ho khohlela ho matla, ho pata maloetse le mafu a mammary.

Ho sa tsotellehe hore palesa ea harese e na le meriana e mengata ea meriana, e ntse e na le litlhaloso. Tšebeliso e mpe ea lijo-thollo ka ho mpefala ha mafu a ka mpeng le mala, hammoho le ho mamelloa ha harese.

Khalori ea lijo-thollo tsa harese

Groat ena e nkoa e le e 'ngoe ea lijo-thollo tse tlaase ka ho fetisisa, ke ka lebaka leo ba bangata ba phepo e nepahetseng ba eletsoa ho sebelisa harese ho boima ba 'mele. Lihlahisoa tsa caloric tsa sehlahisoa ke hoo e ka bang 300 kcal ka 100 g. Ho sebeletsa e lekaneng ho felisa tlala ka nako e telele, ho tlatsa 'mele ka matla, lisebelisoa tse molemo le ho se kenye boima. Motheong ona, lijo tse ngata li 'nile tsa ntlafatsoa, ​​ka lebaka leo ho ka khonehang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 4 kapa ho feta. Ho phaella tabeng ea hore harese e na le boleng ba caloric e batlang e le tlaase, letšoao la eona la glycemic ke 35, e leng se bolelang hore poro e chekoa ka nako e telele, ha e sa bolokehe ka mafura. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa lijo-thollo, pheha ka lebese, ka botoro, tsoekere kapa tranelate e bolila, joale khalori e tla eketseha kapele 'me poro e tla lahleheloa ke litšobotsi tsa eona tsa lijo.