Lijo "Cushka" bakeng sa banana li etselitsoe ho thusa ho tlosa boholo ba mafura. "Cushka" ke mohato oa ho qetela oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ba nang le boima bo feteletseng, o tlameha ho qala ho tsosolosa karolo e kholo ea eona. Ho phaella moo, mokhoa ona oa phepo e nepahetseng o tsamaea le koetliso ea aerobic .
Ntho ea bohlokoa ea lijo tsa "Cushka" bakeng sa banana ba lapeng ke eng?
Nako ea lijo ke likhoeli tse 2-3, nakong eo ho khothalletsoang ho qoba butle-butle lijong tsa lik'habohaedreite tse bonolo. Ho thahasella lenane la lijo bakeng sa ho omisa 'mele bakeng sa banana, ho kgothaletswa ho sheba dikgothaletso tse joalo ka fepa:
- karolo ea lik'habohaedreite bekeng ea pele e lokela ho ba 2 g ka ho ya ka 1 kg ea boima ba 'mele. Li lokela ho fumanoa litholoana, meroho, lijo-thollo le pasta, le liprotheine - ho tsoa mahe, nama e tlaase e mafura le litlhapi, lihlahisoa tsa lebese tse nonneng. Mafura a emeloa ke oli ea meroho;
- ka beke ea bobeli lik'habohaedreite li fokotsehile ho 1 g ka ho ya ka 1 lik'hilograma tsa boima ba 'mele,' me palo ea protheine ea eketseha. Ka hona, karolo ea nama ea lijo, meroho le meroho e eketsehile, 'me lipompong le litholoana li tlosoa ka ho feletseng. Lijalo li sebelisoa halofo ea pele ea letsatsi;
- ka bekeng ea boraro tloaelo ea lik'habohaedreite e fokotsehile ho ea ho 0.5 g ka ho ya ka 1 kg ea boima ba 'mele;
- libeke tse peli tse latelang, butle-butle li tsoa lijong tsa "Cushka".
Ho bohlokwa haholo ho ja ka thoko le hangata, ho noa metsi a mangata. Ho itšetlehile ka lintlha tse ka holimo, o ka etsa lethathamo la hoo e ka bang beke ea pele ea lijo tsa "Cushka" bakeng sa banana, bona ke:
- bakeng sa lijo tsa hoseng tsa porridge, mahe a phehiloeng a mabeli le khalase ea tee e tala ;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - salate ea meroho e mecha, e apereng ka oli ea mohloaare;
- lijo tsa motšehare, ho ja sopho ea meroho le tlhaho ea khoho e phehiloeng;
- hobane bohareng ba hoseng ba ja sesepa sa kottage chisi le monokotsoai;
- bakeng sa lijo tsa motšehare, litlhapi tse nang le meroho e tsitsitsoeng;
- pele a robala khalase ea yogurt.
Hangata ho feta makhetlo a mabeli ka selemo, mokhoa o joalo oa matla oa ho khomarela ha o khothaletsoe.