Batho ba lebalang ba re: "Khopolo ea banana." Ke hobane'ng ha batho ba bang ba hopotse ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ba e utloang kapa ba e balang, 'me ba bang ba ke ke ba hopola le lintlha tsa maobane? Boholo bo itšetlehile ka boemo ba bophelo bo botle ba batho, lilemo tsa bona le boteng ba mekhoa e mebe . Ha e le hantle, ba nang le bokhoni bo hlollang sebakeng sena, feela ba tseba liphiri tse ling tsa ho ikhopotsa boitsebiso kapa ho etsa mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa bakeng sa mohopolo.
Nka ntlafatsa bokhoni ba ka ba ho hopola joang?
Pele ho tsohle, ho hlokahala hore ho netefatsoe phepo ea oksijene ea mali, e leng se bolelang hore u lokela ho qeta nako e ngata moeeng o hloekileng. Ntlha ea bobeli, khaotsa ho tsuba, ha ho e-na le mokhoa o joalo, kaha tsuba e fokotsa ho tsepamisa mohopolo 'me e mpefatsa mosebetsi oa boko, leha ho le joalo, joaloka joala. Bo-rasaense ba hlokometse hore methapo le lisele tsa boko li hloka haholo khalsiamo, kahoo pele u batla boitsebiso bo mabapi le ho ntlafatsa mohopolo ka ho ikoetlisa, u lokela ho eketsa palo ea lihlahisoa tsa lebese tse bolila ha u ja.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mosebetsing oa ho hopola ke magnesium. E fumanoa ka lijo-thollo, meroho, tsokolate, joalo-joalo. Empa asiti ea glutamic kapa seo hape se bitsoang acid ea kelello e ka fumanoa sebeteng, lebese, tomoso ea biri, linate, lijo-thollo tsa koro.
Boikoetliso bakeng sa ntshetsopele ea mohopolo, tlhokomelo le ho nahana
- Leka ho tsosolosa setšoantšo se feletseng sa maobane ka motsotso. Haeba nako e senyehile, nahana ka ntho e 'ngoe hape, phomola, ebe u leka ho hopola hape.
- Koetliso e ntle ea ho hopola lintho ke ho shebella lifahleho tsa batho ba feta, ebe joale kelello e hlahisa ponahalo ea bona ka botlalo.
- U ka koetlisa mohopolo oa hau ka boikoetliso boo ho leng bonolo ho bo finyella, esita leha u etsa mesebetsi e tloaelehileng, ka mohlala, ha u reka lebenkeleng. Hopola theko ea sehlahisoa se seng le se seng seo u se kenyang basketeng, 'me kelellong u kenye chelete ka kelellong ea hau, u bala palo kaofela. U ka hlahloba ho nepahala ha lipalo ha ho lefshoa ha u lefa bakeng sa theko. Bala hore na ke mehato e mengata eo u lokelang ho e nka ho kena foleteng, ho hloa litepisi, joalo-joalo.
- E le boikoetliso ba ho ntlafatsa tlhokomelo le mehopolo ho kgothaletswa hore o balle lethathamo la mantsoe a seng a amanang le mongolo ka metsotso e 'meli, mohlala, ho pota-pota, ho phunya, limela, limela, bacha, maruo, zucchini joalo-joalo. Qetella lenane, leka ho le hlahisa pampiring ka tatellano eo e tlalehiloeng ka eona.