Litlhapi - mohloli o motle oa liprotheine tsa liphoofolo tse phahameng. Tabeng ena, ha e tlase ho nama. Kaha ke mohloli oa mafura, tlhapi e thusa batho haholo ho feta nama le lihlahisoa tsa lebese. Kahoo, haeba mefuta ea "litlhapi" e thibela ho bokella k'holeseterole le nts'etsopele ea atherosclerosis ka lebaka la omega-3,6 mafura a acid e teng ho tsona, ebe li na le mafura a mangata le k'holeseterole, tse ngata tse nang le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo, ho fapana le hoo, sena se tlatsetsa feela.
Lingaka li eletsa ho kenyelletsa lijana tsa tlhapi lijong tsa hau bonyane ka makhetlo a mararo ka beke. 'Me nōka le baemeli ba likepe tsa mefuta e phahameng ea tlhaho ba khothalletsoa hore ba fetohe, kaha ba na le lisebelisoa tse sa tšoaneng tsa thuso.
Melemo ea litlhapi tsa leoatle bakeng sa batho
Litlhapi tsa leoatleng, joaloka limpho tse ling tsa Leoatle la Lefatše, li na le iodine e ngata, e hlokahalang bakeng sa qoqotho ea qoqotho. Ke mohloli oa manganese - e leng likokoana-hloko, ho hloka letho ho ka lebisang ho fokotseha ha tšoaetso ea mafu a mmele, bohloko le mahlaseli a mesifa, ho se hopole ho hopola.
Ho phaella moo, litlhapi tse phelang metsing a batang a na le li-omega-3 tsa mafura acid, tse fokotsang monyetla oa ho hlaseloa ke pelo le lipolao. Sebaka sa pele sa bonnete ba litaba tsa limatlafatsi ke litlhapi tse khubelu, haholo-holo saalmone, eo tšebeliso ea eona e tiisitsoeng ke lintlha tse ling tsa lintlha. Ho boleloa hore batho ba shoang ke lefu la pelo le likhetho har'a baahi ba Greenland le Iceland, bao lijo tsa bona li thehiloeng ho mofuta ona oa litlhapi, ke 3% feela, athe palo ea batho ba bolaeang ke mafu ana Europe
Melemo ea litlhapi tsa linōka bakeng sa batho
Melemo ea litlhapi tsa nōka e lula e le bonolo haholo - e tšoantšetsoa ke 92-98%, ha nama e le 87-89% feela - ka hona hangata tlhapi e phehiloeng kapa e phehiloeng e khothalletsoa batho ba nang le maloetse a litho tsa litho tsa 'meleng. E na le lik'hilograma tse batlang li tlaase ho 120-150 ka ligrama tse 100, liprotheine tse ngata tse phahameng, hammoho le li -vithamine A , D, E. Ho litlhapi tsa nōka, ho na le phosphorus e ngata le metsoako ea potassium e hloekisitsoeng ka ho feletseng ke 'mele ea rona, ho matlafatsa masapo le ho thibela nts'etsopele ea lefu la masapo.
Ka hona, litlhapi tse peli le leoatleng li khona ho rua molemo, ho sa tsotellehe hore na u khethile mofuta o fapaneng oa mofuta ofe.