Mehloli e fapaneng ho na le boitsebiso bo bongata bo fapaneng ka ho kenngoa ha BCAA le protheine, 'me ho thata hore motho a qale ho sebelisa phepo ea lipapali ho khetha se tla ba molemo, BCAA kapa protheine bakeng sa hae.
Phapang pakeng tsa BCAA le protheine
Liprotheine, ha e le hantle, e na le protheine, e leng eona mohaho o ka sehloohong oa mesifa. Ho kena 'meleng, e kenngoa sebeteng, moo e arohanngoa teng e le amino acid. Li-amino acid li tsamaisoa ke mali ho mesifa eohle, moo mokhoa oa ho hlaphoheloa le ho matlafatsoa ho etsahala teng.
BCAA ke e rarahaneng ea li-amino acid tse 3 tseo 'mele o ke keng oa li hlahisa. Li ngata nama, likhoho le Turkey. Li-amino acid ha li kenngoa 'meleng hang-hang li jara mali' me li kenngoa ka har'a mesifa, e leng e eketsang haholo phallo ea mesifa ea mesifa.
Tšebeliso ea BCAA le protheine
Ho khetha pakeng tsa BCAA le protheine, o lokela ho tsepamisa maikutlo lipakaneng tseo u ipehetseng tsona. Haeba u etsa qeto ea ho theola boima ba 'mele kapa ho lula lijong - ho molemo ho khetha protheine, haholo-holo casein. Kaha protheine e chesoa ka nako e telele ho feta BCAA, 'mele o tla qeta matla a mang ho eona. Hape, protheine e eketsa nako ea ts'ebetso ea lik'habohaedreite, e leng e liehang ho qala ha tlala, 'me sena se bohlokoa haholo nakong ea lijo. Ho ja liprotheine ho molemo hoseng le bosiu bakeng sa 30-40 g ka nako.
Haeba u etsa qeto ea ho tiisa mesifa ea hao kapa ho theola boima ba 'mele, o lokela ho sebelisa BCAA ho e-na le protheine. Ka lebaka la lebelo la ho senya, 'mele oa hau o tla amohela ka nako e khutšoanyane
Motsoako oa BCAA le Protheine
Bakeng sa ba amehang ka lipapali, ba itšetlehile ka khatello ea maikutlo kamehla kapa ba batla ho omella, ho molemo ho kopanya BCAA le protheine. Ho kopanyelletsa li-additives tse peli ho tla fa 'mele matla le likarolo tse hlokahalang bakeng sa ho fola ha mesifa. Kaha protheine e chesoa ka nako e telele BCAA, ho molemo ho e sebelisa hoseng le bosiu, e tla lumella 'mele hore o fepe ka tsela e ts'oanang ho pholletsa le letsatsi,' me BCAA e sebelise pele le kapele ka morao koetliso, e le hore 'mele o khone ho sebetsana ka katleho le thepa e boima.