Libakeng tsa mabenkele, u ka fumana mefuta e ikhethang ea ho hula ka potlako e etsang setšoantšo se khahlehang le se phethahetseng hang-hang. Lik'hamphani tse ling li beha lihlahisoa tsa tsona e le liaparo tsa ka tlaase . Ho tsoa sehloohong sena u tla fumana hore na molemo ofe le ho ntša kotsi ho oona, le hore na liaparo tsa ka tlaase li thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
Na ho hula liaparo ho u thusa ho theola 'mele?
Nahana ka ts'ebetso ea ho hira le ho theola boima ba 'mele e bonolo haholo, ho utloisisa hore na ho thusa ho lahleheloa ke liaparo tsa ka tlaase. 'Mele oa motho o ja matla a mang ka letsatsi - ho phefumoloha, ho pholla, hematopoiesis, mekhoa ea metsolico, mehato le mesebetsi ea kelello. Matla a lekantsoe ka lik'hilojule, 'me bongata ba oona bo ka baloa ho itšetlehile ka boima ba' mele, bolelele, lilemo le 'mele. Bakeng sa basali ba phelang ka nako e telele, hangata sena ke lik'hilograma tse 1200 - 1600 ka letsatsi, bakeng sa banna - hoo e ka bang ka 2000-2500.
Haeba motho ea nang le lijo a fumana matla a eketsehileng (lik'hilojule) ho feta seo a se hlokang bophelong, o qobelloa ho e fetisetsa lisele tse mafura 'me o li behe' meleng - ena ke setša ha ho na le linako tse lapileng. 'Me, ho latela joalo, haeba matla a nang le matla a lijo a tlase ho feta kamoo ho hlokahalang,' mele o qala ho sebelisa lihlahisoa tse mafura, ke hobane'ng ha li qhibiliha ka potlako, 'me motho o ntse a hōla.
Kahoo sephetho: ho fokotsa boima ba 'mele, ho hlokahala hore u eketse matla a ho sebelisoa ke matla (sena se thusa ho etsa papali), kapa ho fokotsa ho kenya letsoho (ena ke phepo e nepahetseng). Litholoana tse ntle li fumanoa ka ho kopanya mekhoa ena.
'Me hona joale nahana, na ho hula liphahlo ho thusa? Ha e fane ka moroalo o eketsehileng mme ha o hloke matla a eketsehileng a ho sebelisoa. Ha e kena-kenane ka tsela leha e le efe ka monono oa mafura, monate, lijo tse monate, hangata hangata li hlahang "li senyehile" ka lik'hilojule. Phello ea ho lahleheloa ke boima e totobetse.
Ha e le hantle, ho na le melemo e nyenyane e sa tobang. Haeba o khetha mehlala e hulang mpa, ka lebaka la liphahlo tse joalo, u ka ja likarolo tse nyenyane ho feta tloaelo. E ka u thusa hore u itšepe hanyenyane 'me u se ke ua ja haholo. Leha ho le joalo, sena se ke ke sa bitsoa mokhoa oa ho lahleheloa ke boima - ka mor'a moo, karolo e ka sehloohong e ntse e le phepo e nepahetseng le papali.
Ke eng e ka thusang ho hula liaparo tsa ka tlaase?
Haeba u khetha mefuta e mengata ea masela a tlhaho, ho ka khoneha hore u fumane melemo e 'maloa ea setšoantšo sena:
- ka mahlo u tla shebahala o le mosesaane le o motle;
- marapo a feteletseng a nyamela, 'mele o lumellana;
- ho nyamela mahlakoreng le tummy;
- ho na le monyetla oa ho fetola sebopeho sa sefuba;
- liaparo tse joalo tsa ka tlaase ha li amoheloe ka tlas'a liaparo;
- ho thusa ho fihla setšoantšong se setle, le haeba o ntse o le boemong ba ho theola boima ba 'mele.
Leha ho le joalo, sena sohle ke phello e hloekileng feela. Ho apara liaparo tse joalo kamehla ho latela molao oa corset, ho qobella 'mele hore o fane ka lichelete tse ngata. Haeba letsatsi le leng le le leng a apara lebanta bakeng sa ho belisa mpa, lesapo le ka mor'a likhoeli tse 'maloa le tla fela - ka ho toba, le tla fihla lethekeng, le etse hore le holimo le ho khahleha ho ea ka letheka. Tsela ena e ne e sebelisetsoa basali ba batle ba lekholong la bo19 la lilemo.
Na ho hula liaparo ho kotsi?
Nahana ka kotsi ea ho hula liaparo, e lokelang ho nkoa. Ke habohlokoa ho hlokomela hore linyeoe tse sebelisoang ke masoha (tlas'a moaparo bakeng sa liketsahalo) ha li na tšenyo e mpe, empa sock e tloaelehileng e ka baka liphello tse sa batleheng:
- Liaparo tsa shorts li sitisa tšelo ea mali likarolong tsa pelvic, tse ka bakang mathata
'mele ea basali; - line e joalo e hanyetsana le basali ba bakhachane;
- U se ke ua apara liaparo ho batho ba nang le bothata ba ho ba le bothata bo botle ba 'mele kapa bokooa;
- haeba u khetha mohlala o tiileng oa sefubeng, o tla etsa hore ho phefumolohe ho be thata, khaello ea oksijene le ka lebaka la ho nyekeloa ke pelo, molichaba, migraine kapa ho ferekana;
- ka lebaka la ho tiisoa ha litho tsa ka hare ho ka 'na ha se ke ha fanoa ka mali ka ho lekaneng, e leng ho etsang hore ho be le tlōlo ea mesebetsi ea bona.
Linthong tsohle, ke habohlokoa ho tseba tekanyo. Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa liaparo tsa ka tlaase, u se u hopole ho khetha boholo ba hao le ho li apara nako le nako.